{"id":1228,"date":"2022-02-25T16:03:31","date_gmt":"2022-02-25T14:03:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iepp.es\/it\/?p=1228"},"modified":"2022-02-25T16:03:32","modified_gmt":"2022-02-25T14:03:32","slug":"mindfulness-e-psicologia-positiva-quando-lunione-fa-la-forza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iepp.es\/it\/mindfulness-e-psicologia-positiva-quando-lunione-fa-la-forza\/","title":{"rendered":"Mindfulness e Psicologia Positiva, Quando l'unione fa la forza"},"content":{"rendered":"\n<p>Nel nostro articolo, benefici della Mindfulness, abbiamo gi\u00e0 visto quali sono i benefici dell'utilizzo di questa pratica per la vita quotidiana e, naturalmente, conosciamo anche l'importanza dell'uso equilibrato delle forze personali e dei buoni risultati ottenuti dalla psicologia positiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Bene, oggi, in questo post parleremo della potente e potente combinazione di entrambe le discipline insieme e che la somma delle parti \u00e8 un successo sicuro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cual-es-la-mision-de-la-psicologia-positiva\"><strong>Qual \u00e8 la missione della Psicologia Positiva?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><em>\"La psicologia positiva \u00e8 lo studio delle condizioni e dei processi che contribuiscono al prosperare o al funzionamento ottimale di individui, gruppi e istituzioni\"<\/em>&nbsp;(Gable &amp; Haidt, 2005). &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>\"La psicologia positiva studia ci\u00f2 che rende la vita pi\u00f9 degna di essere vissuta\"<\/em>&nbsp;(Peterson, 2008).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cLa psicologia positiva \u00e8 lo studio scientifico della fioritura umana e un approccio applicato al funzionamento ottimale. \u00c8 stato anche definito come lo studio dei punti di forza e delle virt\u00f9 che consentono a persone, comunit\u00e0 e organizzazioni di prosperare\u201d<\/em>&nbsp;(Istituto di Psicologia Positiva).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>\"La psicologia positiva \u00e8 un approccio scientifico e applicato per scoprire i punti di forza delle persone e promuovere il loro funzionamento positivo\"<\/em>&nbsp;(Programma di psicologia positiva).<\/p>\n\n\n\n<p>Secondo Seligman e Csikszentmihalyi (2000) prima della seconda guerra mondiale, la psicologia aveva tre obiettivi fondamentali:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cura la malattia mentale.<\/li><li>Favorire la crescita e la realizzazione nella vita.<\/li><li>Identificare e aumentare il talento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tuttavia, l'obiettivo che ha ricevuto maggiore attenzione \u00e8 stato lo studio e la cura della malattia mentale, soprattutto in conseguenza dei bisogni scaturiti dalla seconda guerra mondiale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L'obiettivo della Psicologia Positiva \u00e8 lo studio dell'altra faccia della medaglia, il modo in cui le persone provano gioia, mostrano altruismo e creano relazioni e istituzioni sane, affrontando cos\u00ec l'intero spettro dell'esperienza (Gable e Haidt, 2005) .<\/p>\n\n\n\n<p>Ricordiamo l'immagine dell'equilibrio della vita, che ci ricorda che \u00e8 necessario lavorare da entrambe le parti:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ridurre la sofferenza del lato&nbsp;<em>\"negativo\"<\/em>.<\/li><li>Aumentare gli aspetti e le risorse del lato&nbsp;<em>\"positivo\"<\/em> &nbsp; che ci danno la forza per superare le difficolt\u00e0 e goderci la vita.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"y-el-mindfulness\"><strong>E la Mindfulness?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Abbiamo gi\u00e0 definito e dettagliato molto\u00a0<a href=\"https:\/\/www.iepp.es\/it\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nel nostro blog IEPP sulla Mindfulness <\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Per riassumere e come concetto e definizione chiave&nbsp; rimaniamo che si tratta di focalizzare l'attenzione sul momento presente, \u00e8 un&nbsp;metodo&nbsp;per ottenere&nbsp;<strong>piena attenzione<\/strong>, concentrandosi su ci\u00f2 che sta accadendo&nbsp;<em>\"qui e ora\" ,<\/em>&nbsp;accettandolo senza ulteriori indugi, senza cercare di cambiare o giudicare nulla.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il suo&nbsp;significato \u00e8 piena consapevolezza. Concentrati su ci\u00f2 che accade in noi e intorno a noi e sappi come rinunciare a rumori e distrazioni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco diversi articoli e podcast per rinfrescarti la memoria e approfondire questo concetto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"combinacion-poderosa-de-ambos-elementos-psicologia-positiva-y-mindfulness\"><strong>Potente combinazione di entrambi gli elementi: Psicologia Positiva e Mindfulness<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il riavvicinamento tra le scienze contemplative e le scienze comportamentali ha aperto numerose porte ad affascinanti scoperte negli ultimi anni. Uno di questi \u00e8 l'integrazione della consapevolezza con i punti di forza personali.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando la consapevolezza \u00e8 accoppiata con i punti di forza, c'\u00e8 un effetto bidirezionale di supporto, approfondimento e potenziamento. Le sinergie tra i due approcci sono molteplici, ma possono essere riassunte come segue: essere pi\u00f9 consapevoli di s\u00e9 facilita l'uso equilibrato dei punti di forza personali. Allo stesso tempo, facendo un uso consapevole dei punti di forza, la pratica della consapevolezza viene rafforzata.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Utilizzando una metafora creata da&nbsp;<strong>Ryan M. Niemiec<\/strong>: la consapevolezza apre una porta della coscienza che ci permette di accedere a chi siamo veramente. I punti di forza sono ci\u00f2 che troviamo dietro quella porta, che rappresentano l'essenza e il potenziale positivo del nostro carattere. La combinazione di entrambi gli approcci arricchisce il nostro viaggio di esplorazione e scoperta di una vita felice, appagante e scelta consapevolmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entrando consapevolmente nel mondo dei punti di forza svilupperemo una maggiore connessione con il momento presente e saremo in grado di mettere in pratica le nostre qualit\u00e0 positive in modo equilibrato, strategico e altamente gratificante.<\/p>\n\n\n\n<p>Se separatamente e indipendentemente otteniamo benefici da ciascuna delle due parti, immagina insieme. \u00c8 pura sinergia!<\/p>\n\n\n\n<p>Guarda questo esempio dettagliato da Dafne Catalu\u00f1a, fondatrice dell'IEPP, quando ha parlato dei punti di forza e della consapevolezza nel nostro podcast 134.https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/6rtOUYnidX9L5KsTWCOoqX?go=1&amp;sp_cid = 40f29822-f4aa-463c-b190-c39859417562&amp;utm_source=oembed&amp;utm_medium=desktop&amp;nd=1<\/p>\n\n\n\n<p><em>\"L'altro giorno mi sono reso conto di come a volte reagisco con rabbia quando il mio partner non segue una routine, in questo caso specifico, mangiare insieme un giorno alla settimana a casa.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Grazie alla pratica di una meditazione che ho svolto, ho potuto osservare diverse cose, da un lato che in questa situazione c'\u00e8 una forza che tendo ad abusare (usare in eccesso): l'impegno , e che a volte ci porta ad aspettarci che gli altri rispettino la parola con la stessa forza che faccio io, quando nella maggior parte dei casi non \u00e8 cos\u00ec, e non \u00e8 per mancanza di parole, ma perch\u00e9 a volte il contesto (in questo caso il lavoro ) mi rende incapace di rispettare.\u201d&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hay-estudios-cientificos-que-validen-la-eficacia-de-esta-combinacion\"><strong>Ci sono studi scientifici<\/strong> che convalidano l'efficacia di questa combinazione?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ci stiamo muovendo in un campo molto nuovo, quindi ci sono ancora pochi studi che possono trarre conclusioni di questo tipo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ma ci sono diversi programmi che si allenano in Mindfulness e che includono aspetti legati alla Psicologia Positiva e i cui risultati sono gi\u00e0 stati pubblicati su riviste scientifiche.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>DIDL (Dharma nella vita quotidiana)<\/em>.&nbsp; Programma Smith, 2 anni e di taglio molto spirituale. Risultati, maggiore benessere soggettivo, benessere generale, consapevolezza e flessibilit\u00e0 psicologica.<\/li><li><em>PMP (Programma di Mindfulness Positiva).<\/em>&nbsp;Programma Itai Ivtzan, che allena non solo l'attenzione pienamente, ma introduce anche l'autocompassione, le relazioni con gli altri e\/o il significato vitale. Risultati, miglioramento del benessere eudaimonico ed edonico, consapevolezza, significato della vita, compassione e gratitudine.&nbsp;<\/li><li><em>Programma MBSP (Pratica dei punti di forza basati sulla consapevolezza)<\/em>. Il pi\u00f9 utilizzato nell'IEPP,&nbsp; Sviluppato da Ryan Niemiec, in questo programma avrai molti pi\u00f9 contenuti sui punti di forza.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Questo programma MBSP \u00e8 ci\u00f2 che insegniamo in parte nel nostro corso IEPP Mindfulness, Positive Psychology e Emotional Management Expert e insegna meditazioni ed esercizi che ti consentono di meditare con un approccio basato sui punti di forza personali.<a href=\"javascript: void( 0)\"><strong><\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nel nostro articolo, benefici della Mindfulness, abbiamo gi\u00e0 visto quali sono i benefici dell'utilizzo di questa pratica per la vita quotidiana e, naturalmente, conosciamo anche l'importanza dell'uso equilibrato delle forze personali e dei buoni risultati ottenuti dalla psicologia positiva. 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