{"id":1239,"date":"2022-05-09T16:14:26","date_gmt":"2022-05-09T14:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iepp.es\/it\/?p=1239"},"modified":"2022-05-18T10:21:20","modified_gmt":"2022-05-18T08:21:20","slug":"autocontrollo-e-autoregolazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iepp.es\/it\/autocontrollo-e-autoregolazione\/","title":{"rendered":"Autocontrollo e Autoregolazione"},"content":{"rendered":"\n

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\"Poco meno di un mese fa \u00e8 successo qualcosa nella mia vita che mi ha fatto perdere il controllo su me stesso in diversi modi. Me ne accorsi appena, cominciai a fare avanti e indietro verso il frigo per tutto il giorno, senza sentire un briciolo di fame, aumentai il numero di sigarette che fumavo in un solo giorno, e la mia testa andava a duemila all'ora. Aspettavo da due mesi una notizia che sembrava non sarebbe mai arrivata e, a poco a poco, l'incertezza si \u00e8 trasformata in impazienza e l'impazienza in ansia, finch\u00e9 alla fine mi sono reso conto che stavo perdendo il controllo e la capacit\u00e0 di autoregolare molte delle cose che facevo quotidianamente.<\/em><\/p>

Questa perdita mi ha fatto entrare in una spirale di tremendo disagio, che mi ha fatto sentire ogni giorno pi\u00f9 forte le mie emozioni, portandomi infine a perdere la fiducia in me stesso.\"<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Questa \u00e8 la testimonianza di un paziente che ha recentemente avviato un percorso di Terapia Positiva nell'IEPP.<\/p>\n\n\n\n

Cos'\u00e8<\/h2>\n\n\n\n

Secondo i genitori della  Psicologia Positiva<\/a><\/strong>, Seligman e Peterson, quello che gli stava accadendo \u00e8 legato a uno dei punti di forza con cui lavora in questo campo della Psicologia. Nel tuo elenco di punti di forza<\/a><\/strong>, si chiama autocontrollo e autoregolazione<\/strong> e si riferisce alla capacit\u00e0 di gestire che ogni persona ha sulle proprie emozioni e desideri, la capacit\u00e0 di gestire consapevolmente ci\u00f2 che sentiamo e facciamo<\/p>\n\n\n\n

Nel mondo di oggi, la quantit\u00e0 di pressione a cui siamo sottoposti nella nostra vita quotidiana pu\u00f2 ostacolare la nostra capacit\u00e0 di controllare le nostre emozioni emozioni<\/a><\/strong> e, di conseguenza, le nostre azioni. Il che pu\u00f2 tradursi in un uso meno frequente delle nostre capacit\u00e0 di autocontrollo e autoregolamentazione.<\/p>\n\n\n\n

Mangiare, usare dispositivi elettronici, fare sport, uscire con gli amici e lavorare sono solo alcune delle attivit\u00e0 quotidiane che le persone fanno e che ci avvantaggiano, ma che in un certo momento possono diventare qualcosa di negativo che ci porta a sentire gravi livelli di disagio. Ed \u00e8 davvero spiacevole sentire che la tua stessa vita ti sta sfuggendo di mano, che ci\u00f2 che hai gestito pi\u00f9 o meno bene prima ora \u00e8 in grado di sopraffarti e non sai cosa puoi fare.<\/p>\n\n\n\n

Chiedere Aiuto<\/h2>\n\n\n\n

\u00c8 in quel momento, quando ci sentiamo sopraffatti, quando chiedere aiuto diventa la soluzione migliore, perch\u00e9 se continuiamo a combattere da soli contro quelle emozioni che ci fanno perdere il controllo, forse il nostro disagio ne risentir\u00e0 di pi\u00f9, e la nostra frustrazione probabilmente aumenter\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Qualsiasi perdita di controllo \u00e8 direttamente correlata all'equilibrio emotivo, quindi lavorare con le emozioni \u00e8 assolutamente necessario per iniziare a camminare verso il benessere.<\/p>\n\n\n\n

Oltre a questo, non dobbiamo dimenticare che il modo in cui pensiamo \u00e8 ci\u00f2 che generalmente ci fa provare alcune emozioni o altre, quindi lavorare con i nostri pensieri <\/strong>\u00e8 un altro fattore essenziale per il tempo di lavoro e migliorare le nostre capacit\u00e0 di autocontrollo e autoregolamentazione.<\/p>\n\n\n\n

Ascolta questo podcast n. 15 in cui parliamo di pensieri trappola.