{"id":1263,"date":"2022-07-06T14:03:39","date_gmt":"2022-07-06T12:03:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iepp.es\/it\/?p=1263"},"modified":"2022-07-06T14:03:41","modified_gmt":"2022-07-06T12:03:41","slug":"emozioni-di-base-adattive-e-necessarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iepp.es\/it\/emozioni-di-base-adattive-e-necessarie\/","title":{"rendered":"Emozioni di base: adattive e necessarie"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>\"Non dimentichiamo che le piccole emozioni sono i grandi capitani della nostra vita e noi le obbediamo senza accorgercene\"<\/em><\/p><cite><em>-Vincent van Gogh-<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>L'essere umano \u00e8 fondamentalmente emotivo.&nbsp;Charles Darwin, gi\u00e0 nel 1872, faceva notare che le emozioni costituiscono un linguaggio.&nbsp;L'emozione \u00e8 un potente strumento di comunicazione utilizzato da quasi tutte le specie, infatti il \u200b\u200blinguaggio emotivo \u00e8 il pi\u00f9 primitivo, usa il corpo come veicolo di espressione, \u00e8 quello che avverte di pericolo, lotta inutile, fame... linguaggio di sopravvivenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Ci sono tante emozioni quanti sono i modi di sentire, \u00e8 importante dar loro un nome perch\u00e9 identificare un'emozione aiuter\u00e0 a lavorarci sopra in un modo migliore, puoi provare dispiacere per aver detto una parola o fatto qualcosa che non dovresti, provare felice perch\u00e9 hai appena ricevuto una buona notizia, arrabbiato perch\u00e9 qualcuno ti ha deluso, ma puoi anche sentirti in modi diversi allo stesso tempo, perch\u00e9 le emozioni non sono indipendenti, sono tutte collegate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"para-que-sirven-las-emociones\">A cosa servono le emozioni?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c8 importante sottolineare che tutte le emozioni hanno una loro funzione, anche se \u00e8 vero che l'intensit\u00e0, la durata e il contesto saranno determinanti poich\u00e9 ci faranno percepire la situazione come pi\u00f9 o meno piacevole e\/o funzionale per noi e per l'ambiente.&nbsp;Nello specifico possono essere utilizzati per:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ricerca sulla sicurezza delle minacce<\/li><li>Crea energia quando qualcosa blocca i bersagli<\/li><li>Ci affezioniamo ai nostri caregiver<\/li><li>Crea distanza dal tossico<\/li><li>Evocano conforto quando siamo tristi<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pertanto le emozioni sono l\u00ec per aiutarci a sopravvivere ed \u00e8 molto importante ricordarlo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"las-6-emociones-basicas\">Le 6 emozioni di base<\/h2>\n\n\n\n<p>Dipende dall'autore a cui andiamo, ad esempio Mowrer ha parlato di dolore e piacere, cos\u00ec semplice.&nbsp;Goleman parla di rabbia, tristezza, gioia,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/el-amor\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">amore<\/a>&nbsp;, sorpresa, disgusto e&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/verguenza\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\">vergogna<\/a>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Personalmente, preferirei quella di&nbsp;<strong>Paul Ekman<\/strong>&nbsp;nel 1970, che ha individuato 6 emozioni fondamentali, essenziali, innate e intuitive e presenti dalla nascita:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/miedo\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\">paura<\/a>&nbsp;, tristezza, gioia, rabbia, sorpresa e disgusto.<\/p>\n\n\n\n<p>Sono esperienze universali ed esistono in tutte le culture, inoltre, non sono solo caratteristiche degli esseri umani, ad esempio, secondo uno studio dell'Universit\u00e0 del Colorado (USA), l'oca selvatica che ha perso il suo partner mostra tutti i sintomi di tristezza: I suoi occhi sprofondano nelle orbite e ha un'esperienza generale di caduta, lasciando letteralmente pendere la testa, proprio come in un cane possiamo riconoscere la gioia quando vede il suo padrone, scodinzolando o abbaiando.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tristeza\">Tristezza<\/h3>\n\n\n\n<p>La prima emozione di base di cui parlo \u00e8 facile da provare e talvolta difficile da smettere di provare perch\u00e9 provoca dipendenza, quando \u00e8 profonda pu\u00f2 portare alla depressione, la sentiamo quando qualcuno ci delude o in un processo di lutto e quando osserviamo qualcuno che prova questa emozione \u00e8 solitamente accompagnato da una testa china, la pressione toracica si sgonfia, il torace collassa e la speranza scompare, le sensazioni della gola e della bocca sono inibite e dominano la sconfitta, la debolezza e la mancanza di&nbsp;<a href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/que-es-autoestima-tecnicas-para-mejorarla\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autostima<\/a>, \u00e8 normale e necessario sentirla perch\u00e9 senza di essa non saremmo mai in grado di riconoscere la gioia, sai di quale sto parlando?In effetti, \u00e8 la Tristezza.&nbsp;La tristezza non \u00e8 mai stata ben vista socialmente, \u00e8 costato molto arrivare ad accettarla e permetterci di essere tristi, quando non la accettiamo pu\u00f2 tornare in seguito in modo pi\u00f9 intenso.<\/p>\n\n\n\n<p>Allena l'autostima con esercizi pratici<\/p>\n\n\n\n<p>Scopri il nostro programma FORTE IEPP per la fiducia e l'autostima<\/p>\n\n\n\n<p>Richiedi informazioni e ricevi una lezione demo del programma.Scarica informazioni<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"miedo\">Paura<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c8 necessario provare paura, grazie ad essa sopravviviamo.&nbsp;Se non lo avessimo, sfrecceremmo lungo un'autostrada, salteremmo da un dirupo o ci avvicineremmo a un leone per cercare di accarezzarlo.&nbsp;\u00c8 comune tanto negli animali quanto negli esseri umani, \u00e8 ci\u00f2 che ha permesso a molte specie di sopravvivere ed \u00e8 essenziale per lo sviluppo di qualsiasi persona.&nbsp;Il problema \u00e8 quando il pericolo non \u00e8 reale, ma immaginiamo una situazione che ci provoca paura, paura o insicurezza, perch\u00e9 il cervello non fa distinzioni tra emozione reale e ci\u00f2 che \u00e8 immaginato e reagisce scatenando la stessa difesa, questo tra l'altro cose, riceve il nome di fobia.&nbsp;Quando proviamo paura, tutto \u00e8 allerta e\/o risposte di difesa: il cuore batte forte per pompare pi\u00f9 sangue possibile e far lavorare il corpo per fornire ossigeno, gli occhi si aprono,<a href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/miedo\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Chi ha detto paura?&nbsp;Origine e utilit\u00e0Leggi l'articolo &gt;&gt;<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alegria\">Felicit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p>Qualcosa di semplice come il ritorno a casa, il successo professionale, un buon libro, un bel film, un viaggio, una buona conversazione, l'amore ricambiato e\/o l'amore in tutte le sue forme possono essere causa di gioia, questa emozione \u00e8 definita piacevole, forse una delle emozioni pi\u00f9 effimere, con essa rilasciamo gli ormoni della felicit\u00e0 come endorfine, serotonina o dopamina, e ha quasi sempre a che fare con qualche evento, anche se a volte \u00e8 causato da noi stessi, dallo sport o da ci\u00f2 che si mangia, noi lo cercano sempre ed \u00e8 anche contagioso.&nbsp;Cosa ci succede quando lo sentiamo?&nbsp;Gli occhi diventano pi\u00f9 piccoli e gli zigomi si alzano, si ha un maggiore volume inspirato ed espirato, l'attivit\u00e0 cardiovascolare aumenta, accelerando il battito cardiaco e si perde il controllo dello sfintere uretrale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ira\">Andando<\/h3>\n\n\n\n<p>Rappresenta la rabbia, con essa stringiamo i denti e chiudiamo gli occhi, \u00e8 quello che proviamo con un tradimento, con una brutta notizia o in qualsiasi rissa, ci sono disturbi che hanno a che fare con la mancanza di&nbsp;&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/autocontrol\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\">autocontrollo<\/a>&nbsp;.&nbsp;La rabbia, a sua volta, \u00e8 essenziale per la sopravvivenza poich\u00e9 prepara letteralmente il corpo a situazioni spiacevoli.&nbsp;Con esso aumenta la tensione muscolare, la frequenza della respirazione e l'adrenalina che ci fa stare in allerta.&nbsp;La rabbia, come tutte le emozioni, ha un mezzo d'oro tra eccesso e difetto.&nbsp;Eseguire&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/que-es-el-mindfulness\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\">la consapevolezza<\/a>&nbsp;, ascoltare musica rilassante, praticare sport o annotare pensieri sono tecniche che aiuteranno a gestire questa emozione.<\/p>\n\n\n\n<p>Pratica la consapevolezza e migliora la gestione delle emozioni<\/p>\n\n\n\n<p>5 passaggi pratici per iniziare con la consapevolezza<\/p>\n\n\n\n<p>Conoscere le chiavi principali della Mindfulness e aumentare il benessere con semplici passaggi da applicare quotidianamente.Scarica Guida<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sorpresa\">Sorpresa<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c8 una reazione emotiva spontanea causata da qualche evento inaspettato, strano o nuovo.&nbsp;\u00c8 un'emozione neutra che pu\u00f2 portare a un'altra emozione&nbsp;<a href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/emociones-positivas\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">positiva<\/a>&nbsp;o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/emociones-negativas\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">negativa<\/a>&nbsp;a seconda dello stimolo che la innesca.&nbsp;\u00c8 anche l'emozione che si esprime in una forma pi\u00f9 breve scompare pi\u00f9 rapidamente.&nbsp;A volte dura qualche secondo e si trasforma velocemente in un'altra emozione legata alla situazione che l'ha innescata (rabbia, gioia, paura, tristezza...) Quando succede qualcosa che non era nei nostri piani o che non ci aspettavamo, proviamo qualcosa , proviamo la sorpresa, \u00e8 stata inserita all'interno delle emozioni di base perch\u00e9 i gesti sono molto istintivi, \u00e8 accompagnata da un respiro profondo e da un viso stupito.&nbsp;\u00c8 sicuramente l'emozione pi\u00f9 fugace.<\/p>\n\n\n\n<p>Man mano che accresciamo le nostre emozioni, lo facciamo, un recente studio dell'Universit\u00e0 di Berkeley (California) ha suddiviso le emozioni in 27 categorie: ammirazione, adorazione, apprezzamento estetico, divertimento,&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/ansiedad\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\">ansia<\/a>&nbsp;, stupore, disagio, noia, calma, confusione, desiderio, avversione , dolore empatico, rapimento, invidia, eccitazione, paura, orrore, interesse, gioia,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www-iepp-es.translate.goog\/nostalgia\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=it&amp;_x_tr_hl=it&amp;_x_tr_pto=wapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desiderio<\/a>&nbsp;, romanticismo, tristezza, soddisfazione, desiderio sessuale, simpatia e trionfo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"asco\">Disgusto<\/h3>\n\n\n\n<p>Se non provassimo disgusto moriremmo contaminati da qualsiasi cibo avariato, non saremmo in grado di riconoscerne l'odore o il sapore e non sopravviveremmo, ecco perch\u00e9 \u00e8 un'emozione di base, quando proviamo questa emozione alziamo il nostro labbro superiore e arricciamo il naso.&nbsp;Darwin (1872\/1967) afferma che il disgusto, \"nel suo senso pi\u00f9 semplice, si applica a qualsiasi sensazione che offenda il senso del gusto\".&nbsp;Per quanto riguarda l'acquisizione delle emozioni nei bambini, non \u00e8 ancora chiaro come si sviluppi.&nbsp;Ci\u00f2 su cui tutti gli autori sono d'accordo \u00e8 che richiede l'apprendimento per essere modellato.&nbsp;La societ\u00e0, quindi, influenza molto la forma e la direzione che prende il disgusto, cio\u00e8 quando si tratta di determinare gli elementi che ci sembreranno disgustosi.&nbsp;Il disgusto non \u00e8 una semplice reazione fisiologica perch\u00e9 \u00e8 invaso dalla moralit\u00e0,<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"el-universo-de-las-emociones\">L'universo delle emozioni<\/h2>\n\n\n\n<p>Questa classificazione \u00e8 facile da iniziare quando si inizia a lavorare con le emozioni.&nbsp;Se poi vogliamo fare un passo in pi\u00f9, vi consiglio la classificazione di Punset, che \u00e8 molto completa, ad esempio nel caso di Joy la scompone in altre 20 categorie, s\u00ec, 20 solo per la gioia, ad esempio Eduard Punset parla di Pace Interiore, tranquillit\u00e0, pienezza, serenit\u00e0, felicit\u00e0, le colloca in una struttura di tipo mappa mentale e sono associate all'intensit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.iepp.es\/wp-content\/uploads\/emociones-basicas-punset.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5096\"\/><figcaption>L'universo delle emozioni di Eduard Punset<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\"Non dimentichiamo che le piccole emozioni sono i grandi capitani della nostra vita e noi le obbediamo senza accorgercene\" -Vincent van Gogh- L'essere umano \u00e8 fondamentalmente emotivo.&nbsp;Charles Darwin, gi\u00e0 nel 1872, faceva notare che le emozioni costituiscono un linguaggio.&nbsp;L'emozione \u00e8 un potente strumento di comunicazione utilizzato da quasi tutte le specie, infatti il \u200b\u200blinguaggio emotivo <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.iepp.es\/it\/emozioni-di-base-adattive-e-necessarie\/\">Read More &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-psicologia-positiva"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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