{"id":1965,"date":"2026-07-07T15:22:10","date_gmt":"2026-07-07T13:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iepp.es\/it\/?p=1965"},"modified":"2026-07-07T15:22:10","modified_gmt":"2026-07-07T13:22:10","slug":"benefici-mindfulness-scienza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iepp.es\/it\/benefici-mindfulness-scienza\/","title":{"rendered":"Benefici della Mindfulness Secondo la Scienza"},"content":{"rendered":"\n

Non \u00e8 la prima volta, n\u00e9 sar\u00e0 l\u2019ultima, che dedichiamo uno spazio alla Mindfulness o alla tecnica<\/strong> dell\u2019Attenzione Piena<\/strong>; questa pratica, infatti, come vi abbiamo gi\u00e0 spiegato nell\u2019articolo: Mindfulness, \u00e8 la stessa cosa che meditare?<\/strong><\/a> \u00e8 molto utile per migliorare la gestione emotiva e si sta dimostrando che ci apporta benefici e vantaggi<\/strong> per la nostra salute fisica ed emotiva<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Di seguito elencheremo alcuni di questi benefici della Mindfulness, tutti comprovati scientificamente.<\/p>\n\n\n\n

Migliore controllo e gestione emotiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La caratteristica fondamentale, e il motivo per cui molte persone iniziano a integrare la pratica della Mindfulness nella propria quotidianit\u00e0, \u00e8 che essa offre alla persona una migliore e maggiore gestione delle emozioni.<\/strong> Ci\u00f2 significa che aiuta a identificare l\u2019emozione, ad accettarla, ad accoglierla e a imparare a gestirla correttamente.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec, con il tempo, la persona comincia a diventare padrona delle proprie emozioni, evitando che accada il contrario, purtroppo cos\u00ec frequente: che siano le emozioni a sopraffarla.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 \u00e8 stato dimostrato, tra gli altri, dallo studio di Ortner, ricercatrice presso la <\/strong>Universit\u00e0 di Toronto, che ha concluso che le persone che praticano quotidianamente l\u2019Attenzione Piena e la Mindfulness hanno un maggiore autocontrollo<\/strong><\/a> rispetto alle persone che non le praticano.<\/p>\n\n\n\n

Miglioramento della capacit\u00e0 di concentrazione<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Riuscire a portare la nostra attenzione a ci\u00f2 che sta accadendo \u201cqui e ora\u201d <\/em>e ricondurla al momento presente \u00e8 un altro obiettivo<\/strong> che le persone si pongono e che alla fine imparano a raggiungere con la pratica continuativa e abituale della Mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

Dopo un po\u2019 di tempo trascorso a familiarizzare con la Mindfulness<\/strong> e una volta che la persona incorpora gradualmente l\u2019allenamento della consapevolezza, dell\u2019attenzione piena e della meditazione,<\/strong> \u00e8 in grado di farlo con una certa disinvoltura e riesce a dirigere volontariamente questi processi mentali; la sua capacit\u00e0 di concentrazione aumenta<\/strong><\/a> e si riduce la probabilit\u00e0 che cada in distrazioni e disattenzioni per nulla utili nella vita quotidiana. Per maggiori dettagli su questo tema, \u00e8 possibile consultare la bibliografia di Walsh e Shapiro<\/em>, esperti in materia.<\/p>\n\n\n\n

Questo fatto ha portato gli esperti a consigliare questa pratica come terapia complementare nei disturbi correlati al deficit di attenzione.<\/p>\n\n\n\n

Miglioramento della capacit\u00e0 di memoria<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Di conseguenza, se la capacit\u00e0 di concentrazione aumenta, come ho appena spiegato, aumenta anche la capacit\u00e0 di memoria. In questo modo, se la persona riesce a isolarsi dalle distrazioni e a concentrarsi davvero, anche la sua memoria funzioner\u00e0 meglio.<\/p>\n\n\n\n

La maggior parte degli <\/strong>studi<\/strong><\/a> <\/strong>che hanno analizzato questa variabile conclude che, con la pratica della Mindfulness, si osserva un aumento significativo del volume della materia grigia del nostro cervello. Concludono inoltre che si registra un aumento delle dimensioni dell\u2019ippocampo e della corteccia cerebrale, aree del cervello legate alla memoria e all\u2019apprendimento: ecco un altro dei benefici della Mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

Aumento del rilassamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E a cosa serve<\/strong> anche? Quali altri benefici della Mindfulness si conoscono? \u00c8 stato dimostrato che praticare la Mindfulness porta calma: \u00e8 una pratica che ci riempie di tranquillit\u00e0, rilassa corpo e mente e le persone che la praticano abitualmente riferiscono che procura molta serenit\u00e0 e una sensazione di benessere.<\/p>\n\n\n\n

Riduzione dell\u2019insonnia<\/h2>\n\n\n\n

Le persone che praticano la Mindfulness dormono di pi\u00f9 e meglio. Ma come ci aiuta<\/strong>? Ti chiederai.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 si raggiunge uno stato di calma e aumenta il rilassamento, come abbiamo detto prima, e questo fa s\u00ec che la persona si senta pi\u00f9 tranquilla e senza certe preoccupazioni nella mente che le rubano tempo.<\/p>\n\n\n\n

E una delle cause principali riferite dalle persone che soffrono di insonnia<\/strong> durante le visite dal medico di famiglia e da altri professionisti \u00e8 che, una volta sdraiate a letto, la loro mente comincia a lavorare e a rimuginare sulle cose, facendole restare sveglie; cos\u00ec l\u2019insonnia si instaura e il sonno non arriva.<\/p>\n\n\n\n

A questo proposito voglio citare Holly Roy, autore di uno studio condotto su questo tema, che afferma: \u201cle persone che praticano mindfulness ogni giorno mostrano un migliore controllo delle emozioni e dei comportamenti durante il giorno. D\u2019altra parte, queste persone mostrano un basso livello di attivazione corticale durante la notte, il che le aiuta a dormire meglio\u201d.  <\/em><\/p>\n\n\n\n

Protegge dallo stress e dall\u2019ansia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La Mindfulness crea nella persona un terreno fertile di calma, tranquillit\u00e0, serenit\u00e0\u2026 che riesce a proteggere chi la pratica dallo stress e dall\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Riduce i livelli di cortisolo nel sangue e abbassa la pressione arteriosa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sai cos\u2019\u00e8 il cortisolo? Il cortisolo \u00e8 un ormone che secerniamo quando siamo sottoposti a determinati livelli di stress e ansia. Lo stress compare come risposta a queste situazioni; pertanto, con la diminuzione dell\u2019ansia, anche il cortisolo si riduce significativamente. Diversi studi<\/strong><\/a> lo dimostrano.<\/p>\n\n\n\n

Lo stesso che accade con il cortisolo avviene con la pressione arteriosa: la pressione arteriosa si mantiene elevata nelle persone che soffrono abitualmente di stress e ansia. Pertanto, quando questi si riducono, si abbassa anche la pressione arteriosa.<\/p>\n\n\n\n

Favorisce i momenti di creativit\u00e0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando una persona possiede la forza della Creativit\u00e0 in equilibrio o in armonia e la mette in pratica, per esempio, nel lavoro<\/strong>, questo la porta a entrare in uno stato di Flow,<\/em> mentre soffrire di stress e avere livelli elevati di ansia pu\u00f2 provocare un blocco e impedire a quella creativit\u00e0 di emergere. Anche in questo caso la Mindfulness aiuta.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Istituto del Cervello e della Cognizione dell\u2019Universit\u00e0 di Leiden<\/strong><\/a> ha dimostrato che, nelle persone che praticavano abitualmente la Mindfulness, la creativit\u00e0<\/strong> aumentava.<\/p>\n\n\n\n

\n

Vuoi riuscire a gestire meglio le emozioni <\/strong>e imparare a liberare la mente<\/strong> da tanto rumore? Scopri di pi\u00f9 sul nostro Corso Online in Mindfulness, Psicologia Positiva e Intelligenza Emotiva<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Favorisce la conoscenza di s\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando pratichiamo la Mindfulness entriamo in connessione con i nostri pensieri, approfondendo ci\u00f2 che sentiamo e ci\u00f2 che pensiamo.<\/p>\n\n\n\n

Praticarla abitualmente aiuta la persona a conoscersi sempre meglio e a far crescere la propria conoscenza di s\u00e9.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Non \u00e8 la prima volta, n\u00e9 sar\u00e0 l\u2019ultima, che dedichiamo uno spazio alla Mindfulness o alla tecnica dell\u2019Attenzione Piena; questa pratica, infatti, come vi abbiamo gi\u00e0 spiegato nell\u2019articolo: Mindfulness, \u00e8 la stessa cosa che meditare? \u00e8 molto utile per migliorare la gestione emotiva e si sta dimostrando che ci apporta benefici e vantaggi per la Read More »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1966,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-1965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mindfulness"],"yoast_head":"\nBenefici della Mindfulness Secondo la Scienza - IEPP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Migliorare la gestione emotiva ci offre benefici e vantaggi per la nostra salute fisica ed emotiva. 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