10 Caratteristiche delle Persone con un'Alta Intelligenza Emotiva

Cosa implica saper leggere le proprie emozioni e quelle degli altri? Significa raggiungere uno stato di connessione con il nostro cuore e con la nostra coscienza sociale, che ci permette a sua volta di valorizzare capacità e opportunità preziose, considerando così l’IE anche come un pilastro essenziale per essere felici.

Storia del termine IE 

Cominciamo comprendendo la nascita e l’evoluzione del termine. Edward Lee Thorndike introduce nel 1920 il concetto di intelligenza sociale, molto legato all’IE. La definisce come “l’abilità di comprendere e dirigere uomini e donne, ragazzi e ragazze, e di agire saggiamente nelle relazioni umane”. Riteneva che fosse una parte integrante dell’intelligenza generale e la definiva come la capacità di adattarsi e relazionarsi in modo efficace in diversi contesti sociali.

Negli anni Quaranta, David Wechsler chiarì che nessun test di intelligenza poteva essere valido se non teneva conto degli aspetti emotivi. Più tardi, nel 1983, Howard Gardner presentò la sua teoria delle intelligenze multiple, includendo l’intelligenza interpersonale e intrapersonale, anticipando in entrambe il concetto di IE.

Nel 1990 John Mayer e Peter Salovey coniarono formalmente il termine, definendolo come “una parte dell’intelligenza sociale che include la capacità di controllare le nostre emozioni e quelle degli altri, discriminare tra esse e utilizzare tali informazioni per guidare il nostro pensiero e i nostri comportamenti”.

Questa linea del tempo si chiude con Daniel Goleman, psicologo e giornalista statunitense che rese popolare questo concetto nel 1995 grazie al suo libro Intelligenza emotiva. Goleman diede origine a un movimento che continua ancora oggi, aiutandoci a scoprire il grande impatto che le emozioni hanno sulla nostra identità, sulle nostre azioni e sulle nostre relazioni.

Ma che cos’è l’IE? 

L’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le nostre emozioni, così come quelle degli altri. Secondo Daniel Goleman, questa abilità è cruciale per il successo personale e professionale. Le persone con alta IE si distinguono per determinate qualità e abitudini che permettono loro di muoversi con facilità tra le complessità emotive della vita quotidiana. Appoggiandoci principalmente al libro di Goleman citato in questo articolo, evidenzieremo dieci caratteristiche di intelligenza emotiva fondamentali delle persone con alta IE, tra cui autoconsapevolezza ed empatia, e possibili abitudini associate a ciascuna di esse, che a nostra volta consigliamo.

1. AUTOCONSAPEVOLEZZA 

Le persone con alta IE sono consapevoli delle proprie emozioni e di come queste influenzino pensieri e comportamenti. Questo attributo consente loro di riconoscere i propri punti di forza e le aree di miglioramento, facilitando un processo decisionale più riflessivo e adattivo.

Abitudine associata: praticare la mindfulness e l’autoriflessione quotidiana, per esempio attraverso la scrittura in un diario delle emozioni o la meditazione, per identificare e comprendere le proprie emozioni.

2. AUTOREGOLAZIONE EMOTIVA 

La capacità di controllare, modulare e riorientare impulsi o stati d’animo destabilizzanti è essenziale. Le persone emotivamente intelligenti riescono a mantenere la calma in situazioni stressanti o conflittuali, evitando così reazioni impulsive dominate dall’emozione.

Abitudine associata: utilizzare tecniche come la respirazione profonda o pause consapevoli per gestire le emozioni prima di dare una risposta adeguata nei momenti di tensione o blocco.

3. EMPATIA 

L’empatia è l’abilità di comprendere e condividere ciò che provano gli altri, creando una connessione emotiva. I profili con alta IE riescono a mettersi nei panni dell’altra persona, il che consente loro di rispondere in modo più efficace ai bisogni emotivi altrui.

Abitudine associata: utilizzare l’ascolto attivo, prestando attenzione non solo alle parole, ma anche al linguaggio del corpo e alle emozioni sottostanti. Anche il semplice fatto di porre la domanda “e come ti senti rispetto a questo?” prima di offrire soluzioni rapide.

4. ABILITÀ SOCIALI 

Le persone emotivamente intelligenti sono abili nella gestione delle relazioni, nella loro cura e nella costruzione di nuove reti sociali. Sanno comunicare in modo efficace tenendo conto del contesto, della situazione e della persona a cui si rivolgono. Allo stesso modo, hanno facilità nel risolvere i conflitti in modo assertivo e nel mantenere relazioni positive.

Abitudine associata: partecipare ad attività sociali che promuovono la collaborazione e la comprensione reciproca, come gruppi di discussione o attività comunitarie. Inoltre, comunicare con chiarezza e rispetto favorendo relazioni sane.

5. MOTIVAZIONE INTRINSECA 

Le persone con alta IE sono spinte da obiettivi interni più che da ricompense esterne. Questa motivazione le aiuta a mantenere la perseveranza di fronte alle sfide e a sostenere un atteggiamento positivo anche in circostanze avverse.

Abitudine associata: stabilire obiettivi personali chiari, orientati al processo di crescita e apprendimento desiderato più che ai risultati immediati. E pianificare linee d’azione in accordo con la definizione degli obiettivi, garantendone così il raggiungimento.

6. RESILIENZA 

La resilienza è la capacità di riprendersi dopo aver vissuto una situazione inattesa, insolita o persino traumatica, ottenendo risultati positivi e quindi adattivi. Le persone emotivamente intelligenti vedono le avversità o i fallimenti come opportunità di apprendimento e non come continue sconfitte.

Abitudine associata: concentrarsi sugli aspetti positivi, anche nei momenti difficili, attraverso gratitudine e ottimismo.  

7. AUTENTICITÀ 

Le persone con un’elevata IE tendono a essere fedeli e coerenti con se stesse. Non temono di mostrare il loro vero io, aspetto associato a una buona autostima e, a sua volta, capace di favorire relazioni più autentiche e profonde.

Abitudine associata: impegnarsi nello sviluppo personale, lavorare quotidianamente sulla propria autostima e circondarsi di persone che valorizzano onestà e naturalezza.

8. COSCIENZA SOCIALE 

Goleman descrive la coscienza sociale come la capacità di comprendere le emozioni, i bisogni e le preoccupazioni degli altri, cogliere segnali emotivi sottili e riconoscere le dinamiche sociali.

All’interno del suo modello, la coscienza sociale si articola in varie abilità specifiche, come l’empatia, il servizio inteso come capacità di riconoscere e soddisfare i bisogni di altre persone, e la coscienza organizzativa, percependo correnti emotive in gruppi o sistemi sociali.

Abitudine associata: riflettere sulle interazioni sociali di ogni giorno, osservare il linguaggio non verbale, mostrare interesse genuino per le persone e le loro esperienze, apprezzare e riconoscere gli sforzi e i risultati degli altri.

9. ADATTABILITÀ 

La flessibilità e la disponibilità ad adattarsi a nuove circostanze sono essenziali. Le persone con alta IE accettano il cambiamento come parte naturale della vita e si adattano in modo proattivo a nuove situazioni.

Abitudine associata: cercare opportunità per imparare e crescere con iniziativa, attraverso nuovi progetti o nuove esperienze. 

10. ATTEGGIAMENTO POSITIVO 

Infine, come non potrebbe essere altrimenti, le persone con un’elevata IE tendono a interpretare le esperienze in modo favorevole, mantenendo aspettative ottimistiche, fiducia in se stesse e apertura all’apprendimento e all’adattamento.

Questo atteggiamento non significa ignorare ciò che è negativo né negare la realtà, ma credere nella capacità di influire su di essa e scegliere di concentrarsi su soluzioni, crescita personale ed emozioni positive.

Abitudine associata: evitare la lamentela o la ricerca di colpevoli e cercare soluzioni o azioni concrete di avanzamento. 

In questo percorso di crescita, il Corso di Alta Formazione in Mindfulness, Psicologia Positiva e Intelligenza Emotiva di IEPP offre strumenti pratici per allenare consapevolezza, competenze emotive e atteggiamento positivo nella vita quotidiana e professionale, aiutando a sviluppare maggiore equilibrio, fiducia e capacità di affrontare le sfide con più lucidità.

A modo di riflessione 

In conclusione, possiamo affermare che le persone con alta IE possiedono una combinazione di qualità, strettamente correlate tra loro, e di abitudini che permettono loro di muoversi nella società in modo efficace, fluido e positivo.

Infatti, autori come Feng Kong e Jianjun Zhao hanno condotto ricerche congiunte e concordano sul fatto che esista un’associazione significativa tra IE e soddisfazione di vita. La capacità di identificare, comprendere, esprimere e regolare le emozioni non influisce solo sul benessere emotivo a breve termine, ma ha anche un impatto positivo sulla percezione generale della vita e sul senso di realizzazione e felicità.

Inoltre, è incoraggiante sapere che l’IE non è un’abilità fissa, ma può essere allenata e rafforzata con la pratica e la dedizione. Adottando abitudini che favoriscono tutte queste qualità e abilità emotive, possiamo sviluppare competenze emotive più solide, migliorare la capacità di gestire le nostre emozioni e quelle degli altri e vivere una vita più equilibrata e soddisfacente.

Bibliografia  

Gardner, H. (1995). Intelligenze multiple: la teoria nella pratica. Paidós. 

Goleman, D. (1995). Emotional intelligence: Why it can matter more than IQ. Bantam Books. 

Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? In J. M. Mestre & P. Fernández-Berrocal (Eds.), Manual de inteligencia emocional (pp. 23-43). Pirámide. 

Molina Cantabella, G. E. (2017). Origine ed evoluzione del termine intelligenza emotiva. PublicacionesDidácticas.com, nº 80, marzo 2017. 

Thorndike, E. L. (1920). Intelligence and its uses. Harper & Brothers Publishers. 

Kong, F., Zhao, J., & You, X. (2012). Tratto di intelligenza emotiva e disagio mentale: il ruolo mediatore dell’affetto positivo e negativo. Rivista Internazionale di Psicologia, 47(6), 454–460. https://doi.org/10.1080/00207594.2012.666352