Dipendenza Affettiva: cosa è e come si guarisce

Relazionarsi con gli altri è una necessità vitale, profondamente radicata in noi fin dai primi giorni di vita. Una relazione nutrita di affetto, rispetto e amore può infondere gioia, sicurezza e un senso di appartenenza. Tuttavia, in alcune circostanze, questo legame può diventare una catena che soffoca e trascina in un vortice di dipendenza. Questa esigenza patologica di attaccamento viene definita "Dipendenza Affettiva". Ma da dove nasce e come si può guarire?

Da dove nasce la dipendenza affettiva?

Partiamo da un assunto: l’uomo è un animale sociale. Fin dai primi giorni di vita cerca la vicinanza e l'attenzione di una figura adulta, spesso i genitori, che non solo soddisfano i bisogni basilari, come nutrimento e cura, ma offrono anche amore, protezione e un modello di riferimento per relazionarsi con il mondo esterno. Tutto ciò forma il sistema di attaccamento, essenziale per la crescita e lo sviluppo psico-affettivo.

Nel corso degli anni, in base alle esperienze vissute, si può sviluppare un attaccamento sicuro, basato sulla fiducia e sulla capacità di autoregolarsi, oppure un attaccamento insicuro, segnato da esperienze negative, trascuratezza o traumi.

Le persone con dipendenza affettiva spesso provengono da un contesto in cui l'attaccamento è stato insicuro. Portano con sé un senso di vulnerabilità, insicurezza e una convinzione radicata di non essere meritevoli d'amore. Queste percezioni le spingono verso relazioni in cui si sentono subordinate, spesso con partner dominanti o narcisisti, che approfittano della loro fragilità.

Sintomi e Segnali della Dipendenza Affettiva

Il quadro sintomatologico della dipendenza affettiva presenta molteplici sfaccettature. Una costante è la paura insopprimibile di perdere l'oggetto d'amore, che conduce a comportamenti compulsivi per evitare la separazione. Questi individui spesso:

• Sopprimono i propri desideri e interessi a favore dell'altro.
• Provano ansia e disperazione all'idea di essere soli.
• Hanno difficoltà a prendere decisioni in autonomia, cercando sempre conferma e approvazione dal partner.
• Sperimentano bassa autostima e un'incapacità di stabilire confini chiari nelle relazioni.

Questo ciclo vizioso è alimentato da una convinzione distorta: "Solo attraverso la relazione con l'altro posso avere valore".

Il Percorso di Guarigione

Superare la dipendenza affettiva non è un traguardo facile, ma è possibile. Il primo passo è riconoscere il problema, capendo le radici e gli schemi che lo alimentano. La psicoterapia cognitivo-comportamentale può fornire gli strumenti necessari per:

• Riconoscere e affrontare le ferite del passato.
• Sviluppare un'immagine di sé positiva e autonoma.
• Apprendere abilità di autoregolazione emotiva.
• Stabilire relazioni sane e bilanciate.

In questo percorso di guarigione, la psicologia positiva gioca un ruolo cruciale. Concentrandosi sugli aspetti positivi e sulle potenzialità di ogni individuo, essa aiuta a riscoprire e valorizzare le proprie risorse interne. Tecniche legate alla gratitudine e al riconoscimento delle proprie forze, possono essere strumenti potentissimi. In particolare, la mindfulness, attraverso la pratica della consapevolezza, aiuta a interrompere schemi mentali negativi, permettendo all'individuo di riconnettersi con il presente e ridurre l'ansia legata alla dipendenza.

È fondamentale, inoltre, per la persona costruire o rafforzare la propria rete di supporto sociale, investendo tempo in hobby, passioni e attività che rafforzino il senso di identità al di fuori della relazione e offrano nuove prospettive.

La dipendenza affettiva è una sfida che richiede impegno e determinazione per essere superata. Tuttavia, con il giusto sostegno e gli strumenti adeguati, è possibile riscoprire il vero significato dell'amore: un legame che libera e arricchisce, piuttosto che imprigionare.