¿Qué diploma Universitario tiene?

Nuestro Título Experto de Mindfulness, es un Título propio del Centro Superior de Estudios Universitarios La Salle. Con una duración de 500 horas en una modalidad 100% online con clases en vivo y grabadas que te otorgarán 20 ECTs.

¿A quién va dirigido?

Si la ansiedad y el estrés son muy frecuentes en tu vida, porque cada vez nos exigen y nos exigimos a nosotros mismos más dedicación y un mejor rendimiento. Esto puede sucedernos tanto en el trabajo como en nuestra vida personal, porque a veces la vida familiar es más ajetreada y cansada que incluso el ir a trabajar.

¿Cómo son las clases?

A través de Video-Lecciones, Aroa Ruiz, psicóloga Experta e Instructora Certificada en Mindfulness te explica paso a paso contenidos teóricos más importantes. También dispondrás de audios con meditaciones que podrás descargarte y ejercicios con los que identificar y potenciar emociones positivas. Todos los meses hay una clase en directo.

Curso Universitario de Especialización en Autoestima e identidad personal

¿Qué vas a
aprender?

Comprensión de la identidad personal y la autoestima

Aprenderás cómo se forma la identidad y la autoestima, y su impacto en emociones y relaciones. Reflexionarás sobre la importancia del autoconocimiento, la coherencia y una identidad auténtica.

Identificación y desarrollo de fortalezas personales

Explorarás tus fortalezas personales con herramientas como el Test FORTE, integrándolas en tu autoconcepto para fortalecer una identidad positiva y una autoestima basada en tus recursos más genuinos.

Gestión emocional y autocompasión

Desarrollarás habilidades para gestionar tus emociones, transformar la autocrítica y las creencias limitantes, y cultivar la autocompasión como base de una autoestima sólida y una relación amable contigo.

Construcción de relaciones interpersonales sanas

Explorarás cómo la identidad y la autoestima influyen en tus relaciones. Aprenderás a crear vínculos sanos desde el respeto y la asertividad, fortaleciendo tu bienestar emocional y tu autenticidad en los vínculos.

Procesamiento de experiencias pasadas

Explorarás cómo las experiencias difíciles impactan en tu identidad y autoestima. Aprenderás a liberar bloqueos emocionales mediante técnicas cuerpo-mente, transformando heridas pasadas en fortalezas personales.

Reflexionarás sobre tu imagen y autopercepción.

Analizarás el impacto de los estándares sociales en tu autoimagen y aprenderás a mirar tu cuerpo con aceptación y gratitud. Cultivarás hábitos de autocuidado físico y emocional, y reconstruirás una relación más amable y realista con tu cuerpo.

Cuidamos tu Aprendizaje

Un gran equipo estará pendiente, te apoyará de manera cercana en tu aprendizaje y te acompañará paso a paso en esta revolución que está cambiando a los profesionales.

Beatriz Fernández

Formadora especializada en autoestima, trauma y gestión emocional.

Psicóloga Sanitaria

Col. Nº M-27775

Licenciada en Psicología Clínica (UCM)
Máster en Psicología Clínica basada en la Evidencia (UCM)
Título de Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional (IEPP)
Formación en Trauma por la Universidad de Harvard en Boston, MA.
Formación en Sexualidad y Género por la Universidad de Harvard en Boston, MA.
Experta en Terapia Cognitivo-Conductual.

Equipo docente

Juan Nieto

Psicólogo. Director Académico y del centro de terapia del IEPP.

Aroa Ruiz

Psicóloga. Responsable de programas de Mindfulness en IEPP.

Eva Herber

Psicóloga y coach, Responsable de formación en coaching de fortalezas.

Andrea Martínez

Psicóloga experta en el análisis de la conducta y mindfulness.

Inmaculada Rodríguez

Psicóloga especializada en coaching ejecutivo y soft skills.

Temario

MÓDULO 1: El despertar compasivo

Introducción y objetivos
¿Qué es la compasión?
2.1. Claves de la compasión
2.2. Lo que la compasión no es
¿Qué es el Mindfulness?
3.1. La atención plena como concepto y práctica
3.2. Contexto histórico del Mindfulness
3.3. Mindfulness y compasión
3.4. Beneficios y utilidad del Mindfulness
Compasión y Psicología Positiva
4.1. La compasión y su relación con las fortalezas
Referencias bibliográficas

MÓDULO 2: La conexión entre compasión, Mindfulness y Psicología Positiva

Introducción y objetivos 6
2. Profundización en Mindfulness 7
2.1. La atención: El valor de un instante 10
2.2 ¿Qué no es Mindfulness? 16
4. Psicología Positiva Contemplativa 17
4.1. Investigaciones 19
4.1.1. Activación del sistema de recompensa (dopamina) 19
4.1.2. Liberación de oxitocina y reducción del cortisol 20
4.1.3. Compasión como autorregulador emocional placentero 20
4.1.4. Altruismo que sabe a chocolate 20
4.2 Clasificación FORTE 21
5. Consideraciones finales 27
6. Referencias bibliográficas

MÓDULO 3: Mitos y realidades sobre la compasión

Introducción y objetivos
¿Qué no es la autocompasión?
2.1. Desmontando falsas creencias sobre “qué no es la autocompasión”
¿Qué es la autocompasión?
3.1. Beneficios al practicar la autocompasión
Cómo practicar la autocompasión de manera saludable
4.1. La importancia de la autocompasión en el autocuidado
Cómo mantenerse en el camino de la práctica de la autocompasión
Referencias bibliográficas

MÓDULO 4: Los tres componentes de la autocompasión

Introducción y objetivos
Bondad hacia uno mismo
2.1. Aprecio hacia uno mismo
2.2. Entrenamiento mental compasivo
Humanidad compartida:
3.1. Interconexión
3.2. La alegría empática
Mindfulness:
4.1. Prepararse para la compasión, utilizando mindfulness
4.2. Agradecer, desde mindfulness
El ying y el yang de la autocompasión
5.1. Identificar cómo se complementan el ying y el yang de la autocompasión
5.2. Ejercicios prácticos que fomentan tanto la compasión Ying, como la compasión Yang
Desarrollo de la valentía,
6.1. Definición de los conceptos: valentía, compromiso y sabiduría
6.2. Ejercicios prácticos para desarrollar la valentía, el compromiso y la sabiduría
Referencias bibliográficas

MÓDULO 5: Bloqueos comunes al practicar la compasión

Introducción y objetivos
Principales miedos a la compasión
2.1. Escalas de miedos a la compasión
Superar la resistencia al cambio
3.1. Cómo la práctica constante rompe barreras emocionales
3.2. Técnicas para mantener la motivación autocompasiva
3.3. Conectar con el deseo o la necesidad de practicar la autocompasión
Desarrollar la paciencia y persistencia en la práctica
4.1. Ejercicio: evaluación compasiva del progreso personal
Dificultades comunes para mantener la práctica
Referencias bibliográficas

MÓDULO 6: Abordaje de resistencias

Introducción y objetivos
Autocorrección compasiva versus autocrítica
2.1. Definición de autocorrección compasiva y autocrítica
2.2. Identificar los patrones de pensamiento crítico interno
2.3. Herramientas para suavizar el diálogo interno
El papel de la vulnerabilidad y la aceptación
3.1. Backdraft
3.2. Cómo abrazar las emociones difíciles en lugar de evitarlas
3.3. Vulnerabilidad como parte del crecimiento personal
El equilibrio entre aceptación y cambio
4.1. Diferencia entre resignación y aceptación activa
4.2. Cómo usar la compasión como motor para el cambio positivo
Referencias bibliográficas

MÓDULO 7: Transformar patrones

Introducción y objetivos
Manejo del perfeccionismo con mindfulness y compasión
2.1. Reconocer las trampas del perfeccionismo
2.2. Establecer metas realistas con amabilidad
2.3. El poder de las palabras
El camino de la conexión con los otros
3.1. Desconexión y cultura
3.2. Amabilidad afectuosa hacia desconocidos
3.3. La fatiga de la compasión
Afrontando los errores y fracasos con humanidad
4.1. Cómo normalizar el fracaso como parte del aprendizaje
4.2. Ejercicio: Reflexión sin juicio sobre los errores
4.3. Abrirse al dolor

MÓDULO 8: Aplicando la autocompasión en las relaciones interpersonales

Introducción y objetivos
Diferencia entre autocompasión y autocomplacencia
Autocompasión en el bienestar emocional y las relaciones
3.1. Comunicación consciente
3.2. Principios de la comunicación según Watzlawick
3.3. Compasión en los conflictos
Gestión emocional en la interrelación
4.1. Identificar y aceptar emociones positivas y negativas con autocompasión
4.2. Cómo la relación conmigo mismo/a interfiere…
Autocompasión para manejar conflictos
5.1. Perdón y perdonarse
5.2. Compasión y empatía
Referencias bibliográficas

MÓDULO 9: Compasión y apego seguro

Introducción y objetivos
El papel de los vínculos en las relaciones personales
2.1. Teoría del apego. Estilos de apego
2.1.1. Apego seguro
2.1.2. Apego inseguro
2.1.3. Apego ansioso-ambivalente
2.1.4. Apego evitativo
2.1.5. Apego desorganizado
Cómo generar un apego seguro en nuestras relaciones personales
Apego y compasión
Referencias bibliográficas

MÓDULO 10: Autocompasión para el manejo de las emociones

Introducción y objetivos
Las emociones básicas
2.1. Teoría de las emociones universales
2.1.1. Sorpresa
2.1.2. Aversión
2.1.3. Miedo
2.1.4. Alegría
2.1.5. Enfado
Significado y sufrimiento
3.1. Tristeza y miedo
3.2. Culpa y vergüenza
3.3. Enfado y resentimiento
La autocompasión y el afrontamiento
4.1. Regulación emocional basada en la compasión
Conclusiones
Referencias bibliográficas

MÓDULO 11: Teoría Multimente

Introducción y objetivos
Evolución y cerebro humano
2.1. Cerebro tripartito (modelo evolucionista)
2.1.1. Cerebro reptiliano: impulsos básicos (lucha/huida/congelación)
2.1.2. Cerebro límbico: emociones sociales y apego
2.1.3. Neocorteza: razonamiento, lenguaje y autorreflexión
Mentalización y sentido del self
3.1. La importancia de la mentalización y el sentido del self
Desarrollo de las competencias psicológicas
Mentalidades sociales y mentalización
Regulación de los afectos: los tres sistemas de regulación emocional
6.1. Sistema de amenaza autoprotección
6.2. Sistema de búsqueda de incentivos
6.3. Sistema de calma, satisfacción y seguridad
Referencias bibliográficas

MÓDULO 12: Gestión de la vergüenza

Introducción y objetivos
El caso de Carolina
Definición de la vergüenza y sus componentes
Cómo se desarrolla la vergüenza
El origen evolutivo de la vergüenza
Impacto de la vergüenza y de la timidez en el bienestar
Técnicas para gestionar la vergüenza
Bibliografía

MÓDULO 13: Autocompasión en el cuidado de otros

Introducción y objetivos
¿Quién cuida a quien cuida?
2.1. El síndrome de burnout
2.1.1. Personal sanitario y cuidadores de personas enfermas
2.1.2. Autocompasión en el cuidado de mayores
2.1.3. Compasión y autocompasión con personas con discapacidad
2.1.4. Educación y cuidado de menores
2.2. La fatiga por compasión
El sufrimiento ajeno
3.1. La empatía y el contagio emocional
3.2. Los límites de la ayuda
Cuidados y autocuidado
4.1. La compasión hacia el otro
4.2. La compasión hacia uno mismo
Referencias bibliográficas

MÓDULO 14: Autocuidado y compasión

Introducción y objetivos
La intención del autocuidado
2.1. La trampa de la exigencia
2.2. La trampa de la evitación
Llevar el autocuidado y la compasión a la práctica
3.1. Detectar las barreras
3.2. Identificar oportunidades
Hábitos a largo plazo
4.1. Establecer prioridades
4.2. Práctica formal e informal
4.3. Gratificación en la práctica
Conclusiones
Referencias bibliográficas

BOQUE 15: Ámbitos de Aplicación de la Compasión

Introducción y objetivos
Salud y bienestar personal
2.1. Autocompasión
2.2. Manejo de emociones
Relaciones personales
3.1. Familia
3.2. Amistades
3.3. Pareja
Entornos educativos
4.1. Docentes y estudiantes
4.2. Programas educativos
Ámbito laboral
5.1. Liderazgo
5.2. Trabajo en equipo
5.3. Gestión del estrés
Salud y ámbito clínico
6.1. Profesionales de la salud
6.2. Pacientes
6.3. Terapias psicológicas
Contexto social y comunitario
7.1. Ayuda humanitaria
7.2. Resolución de conflictos
7.3. Voluntariado
Espiritualidad y religión
8.1. Prácticas espirituales
8.2. Meditación compasiva
Deporte y actividades recreativas
9.1. Coaching deportivo
9.2. Prácticas recreativas
Desarrollo personal y liderazgo
10.1. Desarrollo personal
10.2. Formación en habilidades blandas
Conclusiones
Referencias bibliográficas

Competencias que adquieres con este curso

Competencias generales

Comprender los fundamentos y la evolución del mindfulness y la compasión.
Desarrollar atención plena y autocompasión como bases del bienestar y la resiliencia.
Aplicar estos principios en la vida diaria, las relaciones y contextos de cuidado.
Explorar su base científica y beneficios respaldados por la neurociencia.

Competencias especificas

Cuestionar mitos sobre la autocompasión y reconocer sus componentes clave.
Identificar bloqueos personales y transformar la autocrítica desde el mindfulness.
Fomentar vínculos más empáticos y seguros en las relaciones interpersonales.
Aplicar la teoría de las múltiples mentes para gestionar emociones con compasión.
Integrar la compasión en contextos de cuidado diversos.
Diseñar prácticas de autocompasión adaptadas a distintos entornos.

Competencias transversales

Conciencia emocional: Identificar y gestionar emociones con consciencia, alineando decisiones con los propios valores.
Pensamiento crítico: Cuestionar creencias sobre la autocompasión desde la experiencia y la evidencia científica.
Gestión del estrés: Afrontar dificultades con calma, amabilidad y herramientas sostenibles.
Empatía: Conectar con las emociones ajenas y responder con compasión en lo personal y profesional.
Comunicación consciente: Expresar emociones, límites y necesidades con asertividad y respeto.
Cuidado mutuo: Practicar el autocuidado como base de una ética relacional compasiva.
Aprendizaje autónomo: Integrar mindfulness y compasión con autonomía y continuidad.
Colaboración: Construir vínculos seguros desde la vulnerabilidad compartida y el trabajo en equipo.

¿Qué vas a
aprender?

Comprensión de la identidad personal y la autoestima