Timidez: Cómo superarla y dejar de cerrar puertas
“No te preocuparías tanto por lo que otros piensan de ti, si te dieses cuenta de lo poco que lo hacen” Eleanor Roosevelt. La timidez…
Histrionismo: En búsqueda de la atención
“Teatro, lo tuyo es puro teatro” La Lupe Seguramente has escuchado en más de una ocasión el término “histrionismo” y la palabra no te resulte…
Beneficios del Mindfulness según la ciencia
No es la primera vez ni será la última, que le dedicamos un espacio al Mindfulness o a la técnica de la Atención Plena; y…
Rumiación: Deja de darle vueltas a lo mismo todo el tiempo
Los psicólogos, el término rumiación lo adoptamos de la palabra “rumiar”, que, según explica la RAE, es el acto de masticar por segunda vez, volviendo…
Cómo salir de una relación tóxica
“Un amor que exija en contraprestación el propio sacrificio intelectual, emocional e incluso existencial no es amor, sino esclavitud disfrazada de exigencia romántica.” Álex Rovira…
¿Cuándo terminar una relación de pareja?
Un tema que siempre interesa y que en numerosísimas ocasiones se trabaja en consulta con los pacientes, es ese punto de inflexión y complicado momento,…
Concentración: La Capacidad de Mantener la Atención
La atención no es, como piensas, un don natural, sino que es derivado de la curiosidad. Se presta atención a algo cuando la curiosidad la…
Estoy de bajón: Cómo levantar el ánimo
Algo importante que debes saber, es que nadie puede mantener un nivel alto de ánimo todo el tiempo, porque no sería humano. La emoción de…
Ayudar a una persona con depresión
"La peor parte de tener una enfermedad mental es que la gente espera que te comportes como si NO la tuvieras”. Joker La depresión es…
Vencer la vergüenza
Caerte delante de mucha gente o que te hable la persona por la que te sientes atraído puede hacer que te ruborices, que bajes o…
Quererse a uno mismo
“Amarse a sí mismo es el inicio de una aventura que durará toda la vida, el único amor fiel, comprensivo, que todo lo puede que…
Chantaje Emocional: una Manipulación Común
“Nunca hubiese imaginado que actuarías así” “tú verás lo que haces” “como sigas así acabaré con la relación”. Detrás de estas frases normalmente se encuentra…
¿Cómo salir de una relación tóxica cuando hay hijos?
Todo comienza por un mal concepto sobre uno mismo, si un miembro de la pareja o los dos tienen una baja autoestima siempre conducirá a…
El Síndrome de Peter Pan
“Vivir, esa será mi mejor aventura”. Peter Pan Seguro que si cierras los ojos y te pones a pensar, te viene a la mente algún…
Mindfulness para niñas y niños
Menos tv y más Mindfulness, tu [email protected] te lo agradecerá. Si eres un profesional del sector de la Educación Infantil y trabajas con niñ@s y/o…
Vacío emocional: ¿ya nada vale la pena?
“Es curioso que la vida, cuanto más vacía, más pesa” León Daudí ¿Sientes que te falta algo? ¿Te sientes “mal”? ¿qué es ese vacío? ¿insatisfacción?…
Disociación: La Debilidad del Yo
Disociación viene del latín Dissociare que significa separación, división. Para el psicoanálisis, un mecanismo de defensa producido por alguna experiencia traumática y como respuesta a…
La Soledad: La habilidad de estar sin nadie
La palabra soledad viene de latín: Solus (Solo) + -dad (cualidad): La habilidad de estar sin nadie. Sin embargo, casi nadie la entiende así, normalmente…
Complejo de Inferioridad: ¿No eres suficiente? ¿Quién te lo dijo?
Cuando hablamos de “complejo” en psicología nos referimos a un conjunto de emociones e ideas reprimidas asociadas a las experiencias de una persona. Sufrimos un…
Bloqueo Mental: El tropiezo de la emoción
Te cuesta relacionar tus emociones con tu cerebro y tiendes a considerarlas como partes distintas, pero también habrás escuchado alguna vez que, para tener la…
Tipos de Soledad
No es lo mismo decir “me siento solo” (loneliness) que “estoy solo” (alone), tampoco es lo mismo sentirse solo siempre que hacerlo puntualmente, es diferente…
Personas con Alta Sensibilidad: PAS
“No le digas nada, que ya sabes que con lo sensible que es, le va a afectar muchísimo…” Índice1 Definición2 Características3 ¿Cómo actuar ante una…
Problemas de Pareja: “Houston, Houston, mi relación se tambalea”
Hoy sigo escribiendo sobre un tema para mi tremendamente apasionante y en el que he estado mucho tiempo muy involucrada debido a mi experiencia trabajando…
Manejo Emocional: Claves para Gestionar las Emociones
En este post vamos a continuar con el complejo mundo de las emociones, temática que vemos en nuestro podcast y del que también os hemos…
Emociones Negativas
¿No tienes muy claro la diferencia entre emoción negativa, emoción positiva y qué hacer con ellas? Quédate con nosotros porque en este artículo vamos a…
Relaciones Tóxicas: Origen y Tipos
No es la primera vez que nos interesamos por este tema tan demandado en las consultas de psicología, antes de entrar en materia, puedes leer…
Cómo dejar de ser perfeccionista
¿Te preocupa lo pendiente que estás siempre del orden y de la perfección en casa? ¿Tus amigos no dejan de decirte que eres demasiado perfeccionista?…
Procrastinación: eres lo que haces, no lo que dices que harás
¿Te suena la palabra “procrastinar”? ¿has escuchado este término hace poco? ¿es la primera vez que lo lees? La semana pasada conocí a P.C, un…
El coste real de la negatividad y el estrés laboral
El absentismo y las bajas por estrés equivalen a 173,6 millones de jornadas laborales perdidas; es decir, casi 476 mil años completos. El coste anual…
Autocontrol: mantener la calma en los momentos más difíciles
“La victoria más grande e importante es conquistarse a uno mismo” Platón No tengo ninguna duda de que habrás escuchado un montón de veces el…
¿Cómo puedo saber si estoy en una relación tóxica?
Veamos el ejemplo de un caso real “Jamás pensé que podría pasarme a mí. Siempre me he considerado una mujer con cierta inteligencia emocional y…
6 Técnicas de Relajación para la Ansiedad y el Estrés
El ritmo tan frenético en el que nos movemos, las cargas, muchas veces innecesarias, que asumimos, la necesidad de quererlo todo rápido, ya y para…
Cómo Motivar a un Equipo
Si ya eres [email protected], si tienes a tu cargo un equipo de personas o si lo vas a ser de aquí a corto o medio…
Nomofobia: Enganchados al móvil
Hace poco, mientras hacia una orientación en el centro de terapia en la delegación de Madrid el IEPP, "Silvia", la chica con la que hablaba…
Autosabotaje
En este artículo vamos a profundizar en algo que nos pasa a la mayoría de las personas de forma bastante habitual, y muchísimas veces, casi…
Coherencia Cardiaca: Más Equilibrio, Menos Estrés
Los egipcios creyeron que era el corazón el que regía el cerebro, los filósofos griegos debatieron sobre cuál de los órganos tenía una función más…
Melancolía: Cuando duele el alma
"Si el miedo y la tristeza se alargan en el tiempo, degenera en melancolía" Hipócrates Si un día comienzas a recordar lo feliz que fuiste…
Como Controlar los Nervios
El primer día de tu nuevo trabajo, hacer un examen, acudir a una reunión importante, la espera de una operación quirúrgica de un familiar, una…
Claves para Hablar con Seguridad y Confianza
¿Te sientes [email protected] cuando tienes que hablar en público? y/o ¿sientes que te falta confianza en ti [email protected] si te toca a exponer un tema…
Trastorno Adaptativo: Cuando el cambio te amenaza
La muerte de un ser querido, un divorcio, problemas en una relación interpersonal, enfermedades de uno mismo o de un ser querido, preocupaciones económicas, catástrofes…
Comunicación empresarial: Claves de una Comunicación Eficaz
En este artículo seguimos hablando de comunicación y de lenguaje, y es que después de haberos dado las bases de una buena oratoria: "Hablar en…
Trastorno Adaptativo Mixto: Cambios que te conducen a síntomas ansiosos y depresivos
“Es como si en una carretera que no está muy averiada, nuestro coche sufre la rotura total de una rueda que nos incapacita seguir nuestro…
Cuando el miedo escénico me bloquea y me siento inútil
Ya con el título del artículo es bastante evidente adivinar el tema que vamos a tratar a continuación, y es que aunque ya os hemos…
Lenguaje no verbal y lenguaje corporal: Ejemplos y Técnicas
Cuando inicié mis estudios de psicología recuerdo que todo lo relacionado con el lenguaje no verbal y el lenguaje corporal me llamaba muchísimo la atención,…
Comunicación Efectiva
Hemos hablado ya en el blog de las bases de una buena oratoria y de cómo superar el miedo a hablar en público. Pues bien,…
Crisis Existencial
“¿Quién soy?, ¿de dónde vengo?, ¿a dónde voy?” Ya os hemos hablado en el blog de qué hacer cuando llega un cambio de vida, en…
Mitomanía: El Arte de Mentir
Empezaré contando la historia de Frederic Bourdin apodado por la prensa “el camaleón”: Este chico francés asumió, al menos, quinientas identidades falsas a lo largo…
Cómo desarrollar la inteligencia emocional
La inteligencia emocional, como explicamos en este artículo, hace alusión a la capacidad que tenemos las personas para reconocer los propios sentimientos y también los…
Inteligencia Emocional: El Arte de la Interpretación
“La clave para alcanzar un alto cociente intelectual colectivo es la armonía social” Daniel Goleman Si aún no tienes muy claro el concepto de Inteligencia…
Ataque de Pánico
Índice1 ¿Qué es un ataque de pánico?, 2 ¿Cómo se identifica?3 Síntomas 4 Trastorno de Pánico5 Causas6 Tratamiento 6.1 Psicoterapia6.2 Medicación ¿Qué es un ataque…
Efecto Pigmalion, el enorme poder de las expectativas
No es la primera vez que en el blog dedicamos un artículo para explicar en profundidad un sesgo cognitivo psicológico. Ya lo hicimos con el…
Mitos y Realidades sobre la Psicología Positiva
¿Quién no ha visto últimamente por las redes sociales o en la televisión frases y un mundo alrededor del “Merchandising” centrado en el positivismo, la…
No tengo ganas de hacer nada, ¿estaré [email protected]?
“Últimamente, Leticia se ha estado sintiendo extraña. Sus amigas también lo han notado. María se sorprendió cuando Leticia rechazó su invitación a ir de compras…
Desarrolla tu empatía
En nuestro post Empatía: "Si te pones en mi lugar, quizá entiendas mi comportamiento" os hablamos de la empatía, de su importancia, de su significado,…
Empatía: si te pones en mi lugar, quizá entiendas mi comportamiento
Hoy os vamos a hablar de la empatía, la capacidad de ponerse en el lugar del otro que tiene el ser humano. Índice1 Definición2 ¿Qué…
Tipos de CrEaTiViDaD
Anteriormente ya os habíamos introducido la creatividad, su significado como fortaleza personal desde la Psicología Positiva. Pues bien, hoy vamos a detallar diferentes clasificaciones y…
Como desenchufar tu cerebro
“Un hombre en calma es como un árbol que da sombra. Las personas que necesitan refugio se acercan a él.” Toba Beta Vivimos rodeados de…
Insomnio: ¿Por qué no puedo dormir?
¿Quién no ha pasado alguna mala noche en la que parece misión imposible contraer el sueño y por más que se intenta el resultado es…
Resiliencia en niñ@s
Ya nos adentramos hace unos meses en el maravilloso mundo de la resiliencia con nuestro post Resiliencia: Tus cicatrices te hacen ú[email protected] Hoy de nuevo…
Creatividad: la imaginación nos hace infinitos
La psicología positiva nos ha dado otra perspectiva del ser humano y de la psicología, gracias a ella nos orientamos en la búsqueda de la…
Fortalezas en niños
Si mi hija suspende matemáticas le apuntaré a clases de dibujo. Puede que este encabezado suene un poco extraño. Pero es una de las premisas…
¿Introvertido o Tímido?
Muchas personas acuden a terapia acusando problemas de timidez, aunque realmente son personas introvertidas. Aunque muchas veces ambos conceptos puedan ir unidos, es importante saber diferenciar un…
Felicidad, que bonito nombre tienes
En nuestro post “Lo tengo todo pero no soy feliz” ya introdujimos el concepto y la definición de felicidad, y cómo poder llegar a ella…
Síndrome Postvacacional
Si estás leyendo este post probablemente hayas vuelto de vacaciones recientemente…. Y no lo estés llevando del todo bien. En primer lugar, regresar al trabajo…
Cómo puedo sentirme más feliz y disfrutar más
Lo primero, primerísimo, es que te pongas a ello, que sepamos (de momento) vida terrenal sólo hay una, así que ¿a qué estás esperando para…
Cómo Superar la Dependencia Emocional
En nuestro post sobre dependencia emocional ya te explicamos lo que significa este término tan en boca de [email protected] desde hace un tiempo, sus causas,…
Lo que hay detrás de la abstinencia al tabaco
El tabaquismo representa uno de los principales problemas de salud pública. Está considerada la primera causa aislada de enfermedad y mortalidad prematura y el primer…
¡Mueve el Cuerpo! Deporte y Salud de la mano
La Psicología Positiva estudia los rasgos y características de las personas que contribuyen a una vida psicológica óptima. En ese proceso, es posible que una de las…
Emociones Positivas
Como las emociones positivas suelen ser efímeras muchas personas las consideran triviales, sin tener conciencia de su enorme importancia. La realidad es que las emociones positivas son sello distintivo…
Cómo generar un buen ambiente laboral
Está más que demostrado que tener un buen clima y un buen ambiente laboral siempre es positivo y es que es óptimo y beneficioso para…
La Ansiedad: Aprendiendo a Relacionarse con ella
A lo largo de nuestro día tenemos tantas responsabilidades a las que prestar atención que podemos tener una sensación de agotamiento y de estar constantemente…
Cómo Ser un Buen Líder
El pesimista se queja del viento. El optimista espera que cambie. El líder arregla las velas. John Maxwell No sé tú, pero yo no dejo…
Glosofobia: puedes dejar de tener miedo de hablar en público
¿Tienes una exposición grupal en tu trabajo el próximo mes y no dejas de darle vueltas a que no vas a ser capaz de hacerlo?…
Hablar en Público: Conoce las bases de una buena oratoria
“Tiene gracia que el considerado como uno de los padres de la oratoria, Demóstenes de Peania, fuera tartamudo.” Cómo hablar en público es algo que…
Autoconocimiento: El Arte de Conocerte a Ti Mismo
Yo te pregunto, ¿crees que te conoces en profundidad? Si la respuesta es afirmativa, enhorabuena por ello, pero estoy segura de que puedes ahondar aún…
La Valentía: ¿Soy realmente valiente?
“El verdadero valor se encuentra entre la cobardía y la temeridad” Miguel de Cervantes Hoy vamos a profundizar en el concepto de valentía. Valentía definida…
Es Hora de Poner Límites: Cómo saber decir que NO
Si estás leyendo este post, es porque probablemente te has dado cuenta de que tienes un problema a la hora de poner límites. El no saber poner…
Superar el duelo de un ser querido: 6 pasos que te ayudarán
El dolor que se siente cuando se pierde a un ser querido es verdaderamente inmenso. Aquellos de ustedes que lo han vivido o lo están…
Efecto Halo: Cuándo la Primera Impresión lo es todo
“Las apariencias engañan la mayoría de las veces; no siempre hay que juzgar por lo que se ve” Molière Hoy vamos a hablar de un…
Cómo Superar una Ruptura de Pareja
“Cada fracaso te enseña algo que necesitabas aprender” Charles Dickens Puede ser que si estás leyendo esto sea porque hace poco que tu pareja te…
Amor incondicional: cuando el apego te absorbe
Y después de nuestros artículos sobre el amor y sobre los mitos del amor romántico, de nuevo hablamos de amor. Hoy vamos a intentar poner…
Amor Romántico: Un mar lleno de mitos
En esta ocasión hablaremos del amor, esta vez vamos a ir detallando poco a poco diferentes mitos que se dan en relación al amor romántico.…
Tipos de amor
Y continuamos hablando de amor, si en nuestro post de el amor intentamos definir el término y diferenciar “amor” de lo que “no es amor”,…
El Amor
"Si no recuerdas la más ligera locura en que el amor te hizo caer, no has amado." William Shakespeare El amor y enamorarse es una…
Autoestima Baja: deja de compararte constantemente
Puede que alguna vez te hayas preguntado si tienes una buena autoestima o si por el contrario algunas de las cosas que haces habitualmente podrían ser síntomas…
Autocompasión: el arte de cuidarte a ti mismo
¿Eres de los que te castigas ante un error?, ¿te machacas en exceso cuándo te has equivocado?, ¿tu voz interior te maldice constantemente cuando has…
Lo tengo todo pero no soy feliz
Índice1 Un caso de muchos2 ¿De qué depende mi felicidad?3 Potencia tu bienestar4 Preguntas frecuentes Un caso de muchos “Natalia es una mujer de 37…
Tecnoadicción
¿Has escuchado el término tecnoadicción alguna vez? Tanto si la respuesta es afirmativa, como si no, sigue leyendo porque es un problema cada vez más…
Disonancia Cognitiva
¿Pensar de una manera y actuar de otra? quien esté libre de pecado, que tire la primera piedra… y es que es totalmente normal experimentar de…
Resiliencia: Tus cicatrices te hacen ú[email protected]
“Es increíble la capacidad que tiene para levantarse tras las caídas” “Otro en su misma situación no hubiera sido capaz de conseguirlo” “Me sigue pareciendo…
Meditación Metta o de Amor Benevolente
Esta es una traducción y adaptación de la Meditación Metta de Barbara Fredrickson, realizada por Dafne Cataluña fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva. Te…
Cuatro Técnicas Prácticas basadas en la Psicología Positiva
En este post vamos a dejar un poquito de lado la teoría para pasar a la parte más práctica de la psicología positiva y es…
Confianza en Uno Mismo: Auméntala con la Psicología Positiva
¿A quién no le gustaría tener más confianza en uno mismo? Vas al gimnasio para tener un cuerpo bonito, compras cremas caras o coches deportivos (depende…
Personas Rencorosas
No es la primera vez que escribimos sobre el rencor y sobre el perdón, temas que siempre interesan y con él que tanto trabajamos en…
¡Soy impulsivo! ¿Tengo solución?
Índice1 Definición de impulsividad2 Cómo controlar la impulsividad Definición de impulsividad La impulsividad es una tendencia a comenzar o continuar una conducta sin tener en…
Dependencia Emocional No Es Amor
La dependencia emocional se evita cultivando el amor propio y el autoconocimiento. Ésta es la clave para generar relaciones saludables con uno mismo y con los demás. Encontrar…
El Rencor: Aprende a sanar tu mente
“Madurar es aprender a querer bonito, extrañar en silencio, recordar sin rencores y olvidar despacito” Frida Kahlo ¿Sabrías explicar cuál es la definición correcta de…
Los Celos: Origen y Cómo Controlarlos
Tener celos de forma moderada es una respuesta emocional normal, habitual e inevitable. Pero sentirlos de manera exagerada, continua y descontrolada lo convierten en algo…
Reavivar la admiración en tu pareja
Una de las demandas que vemos de forma habitual en consulta si hablamos de terapia de pareja es la necesidad de volver a sentir esa…
El Poder de la Gratitud: Beneficios y Como mejorarla
Dice el refrán que es de bien nacido, ser agradecido. Pero, ¿te has parado a pensar realmente qué es ser agradecido, su significado y sus…
Como superar la ansiedad por comer
En la actualidad y debido al ritmo de vida que llevamos, las consultas por ansiedad y síntomas relacionados con ella son de las más frecuentes…
5 Ejercicios Mindfulness Para la Ansiedad
¿Te ha pasado que sientes que en tu día a día no te da tiempo para nada? ¿Qué tienes que revisar una y otra vez…
¿Cómo superar la ansiedad? 5 Técnicas para superarla
Lo primero que tenemos que entender para superar la ansiedad es saber reconocerla, de esta forma una vez que aparezca, podemos poner en práctica determinadas…
5 Ejercicios de Mindfulness para tu día a día
Definimos mindfulness como la focalización de la atención en el momento presente, se trata de un método o conjunto de técnicas para conseguir la atención…
Crisis de pareja: síntomas y pautas para superarla
Cuando hablamos y nos referimos a crisis de pareja, lo primero que debemos hacer es comprender el significado real de este concepto antes de entrar…
La presión social y cómo desprenderse de ella
En este post vamos a desgranar el concepto de presión social. Vamos a hablar desde lo que significa y su origen y causas, hasta las…
Beneficios de perdonar a los demás
¿Te cuesta pasar página cuándo te has sentido ofendido y/o eres de las personas a las que les cuesta mucho perdonar? Si es así, no…
Qué es el Perdón
A todos nos han hecho daño alguna vez a lo largo de nuestra vida. Insultos en el patio del colegio, malas contestaciones de compañeros de…
Alta autoestima, ¿es igual al narcisismo?
“Cuenta la leyenda que Narciso era un hermoso joven de extremada belleza, su sola presencia enamoraba tanto a hombres como a mujeres. Narciso todos los…
Humildad y Autoestima, ¿son como el agua y el aceite?
Si buscamos lo que dice la RAE del término “humildad” veremos que viene descrita así: Virtud que consiste en el conocimiento de las propias limitaciones…
Las relaciones interpersonales y su influencia en la autoestima
El ser humano es un ser social por naturaleza, debido a esto, necesitamos estar rodeados de nuestros semejantes, y como decía Maslow, necesitamos sentirnos apreciados…
La Epidemia del Perfeccionismo
“Hasta que no quede perfecto, no pienso parar”, “para hacerlo mal, mejor no lo hago”, “siempre es posible mejorarlo”… ¿te son familiares estas frases? ¿Quieres…
¿Qué es la autocrítica? ¿Es positivo criticarse a sí mismo?
La definición que podemos leer en la RAE de autocrítica hace referencia al juicio crítico que se realiza sobre obras o comportamientos propios. Y es…
Imagen corporal: Qué es y sus efectos en la autoestima
Lo primero que tenemos que entender es qué es la autoestima, qué es la imagen corporal exactamente y la relación tan estrecha que existe entre…
Inseguridad en el trabajo: cómo superarla y ejemplo de un caso real
La inseguridad laboral o la inseguridad en el trabajo hace referencia a esos miedos que se presentan en el entorno laboral, es habitual y totalmente…
Cambio de vida: 7 pasos que te ayudarán
Si en este momento de tu vida o en cualquier otro has sentido, has pensado, has decidido o de forma repentina estás involucrado en un…
Autoestima: Qué es y 10 técnicas para mejorarla
La autoestima se trata de la opinión que tenemos de nosotros mismos, de una apreciación subjetiva acerca de nuestra valía. Por tanto, entendemos autoestima como…
Qué es el Mindfulness: ¿Es lo mismo que meditar?
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento…
Modelo Ampliación-Construcción
Barbara Fredrickson Lee, psicóloga social de origen americano y profesora en la Universidad de Carolina del Norte es creadora del modelo ampliación-construcción en relación a…
Teoría del Flow
El doctor en psicología, Mihaly Csikszentmihalyi formuló la teoría del flow o teoría de la experiencia óptima en 1975 que publicó en un artículo publicado en…
Modelo PERMA
“La psicología no es una mera rama del sistema de salud pública, ni una simple extensión de la medicina, nuestra misión es mucho más amplia.…
¿Qué es la Psicología Positiva?
Existen muchas definiciones con las que puedes conocer lo que es la psicología positiva pero la que más me conecta con su esencia es la…
