hablar con seguridad y confianza

Claves para Hablar con Seguridad y Confianza

Sonia Castro Sonia Castro (Psic√≥[email protected])

26 febrero, 2020

¬ŅTe sientes [email protected] cuando tienes que hablar en p√ļblico? y/o ¬Ņsientes que te falta confianza en ti [email protected] si te toca a exponer un tema a un grupo? Qu√©date con nosotros si has contestado de manera afirmativa a estas preguntas y lee con atenci√≥n este art√≠culo porque mi intenci√≥n con √©l es darte ciertas claves para trasmitir confianza y hablar con seguridad la pr√≥xima vez que tengas que llevarlo a la pr√°ctica.

Sé humilde

Esta cualidad o fortaleza personal es fundamental no s√≥lo para sentirse seguro y generar confianza, si no para casi todo en la vida ūüėČ

Relacionarte, comunicarte y tratar a los que te rodean, de igual a igual, de manera horizontal y nunca de manera superior o inferior (independientemente de la posición económica que se tenga, del bagaje cultural adquirido o de la jerarquía que tenga en la empresa) es una característica que va a beneficiar a corto, medio y largo plazo.

Y es que nadie es mejor que nadie. La vida da mil vueltas, las circunstancias influyen mucho y las apariencias enga√Īan. Saca ideas arcaicas de tu cabeza y practica la humildad desde ya.

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No terrebilices

Pensar de cara a tu exposici√≥n que todo va a salir mal, que no vas a ser capaz de hacerlo, que te vas a equivocar, que el p√ļblico se va a aburrir y desgracias varias similares ūüėČ es justo lo que no tienes que hacer. Deja de poner piedras en tu propio camino y piensa a la inversa.

Si estos pensamientos tan terribles e incapacitantes aparecen de manera espont√°nea y se vuelven s√ļper resistentes, haciendo complicado que se marchen, haz una prueba: respira despacio, de manera tranquila y profunda un par de veces, hazlo hasta que notes que tu abdomen se infla. Mientras respiras visualiza que la exposici√≥n te sale de lujo ūüėČ ¬ŅPor qu√©? Est√° comprobado que la respiraci√≥n abdominal ayuda a contrarrestar el miedo y visual√≠zate obteniendo el resultado que buscas.

Transforma tus peculiaridades en virtudes

Quizá no te gusta nada tu timbre de voz, las muletillas que empleas sin darte cuenta al hablar, tu acento, el tono de tu voz, la forma en la que te ríes, la forma en la que pronuncias cierta letra…

Piensa que esas y otras particularidades diferentes son las que te hacen √ļ[email protected] y especial. Marcan el car√°cter, personalidad y es fundamental aceptarlas y amarlas ya que son tu esencia. S√≥lo cuando lo hagas, dejar√°s atr√°s la verg√ľenza, los complejos, los miedos y de verdad te sentir√°s m√°s seguro al hablar.

Si√©ntete y s√© de verdad un [email protected]

Una de las cosas que m√°s inseguridad nos genera al hablar en p√ļblico de algo, es tener la sensaci√≥n de que no dominamos el tema en cuesti√≥n, ¬Ņnunca te ha pasado?

Si sabes con antelación que vas a tener que exponer, ya estás tardando en ponerte a leer, investigar un poquito, buscar fuentes y estudiar… para de verdad estar preparado y salir airoso.

Organízate

Improvisar y ser espont√°neo de vez en cuando est√° fenomenal, pero precisamente no es lo m√°s recomendable para ganar seguridad y confianza. Lo que s√≠ es de ayuda para ello es que el contenido que vayas a trasmitir, independientemente de lo largo o corto que sea, est√© muy bien organizado y estructurado. ¬ŅC√≥mo? Lo habitual es hacerlo por puntos, como por ejemplo estos tres: introducci√≥n, elementos centrales y conclusiones.

Cuidado con los ‚Äúperos‚ÄĚ

Repetir y escuchar muchas veces la palabra ‚Äúpero‚ÄĚ no genera confianza. Al expresarlo pareciese como si estuvieras a la defensiva o creando un posible conflicto. Ojo con ello y si est√°s concentrado puedes modificar y sustituir los ‚Äúperos‚ÄĚ por ‚Äúy‚ÄĚ. Mira este ejemplo: ‚ÄúQuiero ir al teatro, pero tengo que trabajar‚ÄĚ. ‚ÄúQuiero ir al teatro y tengo que trabajar‚ÄĚ.

‚ÄúVe al grano‚ÄĚ

No te enrolles tanto, no aportes informaci√≥n de m√°s que no sea de verdad √ļtil, ni interesante, ni enriquecedora. As√≠ s√≥lo conseguir√°s que la audiencia se pierda, de despiste, se pierda y adi√≥s atenci√≥n e inter√©s.

Expresa claramente lo que quieras de una manera concisa y breve. Como dice el refr√°n: ‚Äúlo bueno, si breve, dos veces bueno‚ÄĚ ūüėČ Ponlo en pr√°ctica.

Sonríe

La sonrisa es fundamental en la comunicación no verbal. Sonreír de manera natural proyecta tranquilidad, confianza en uno mismo y capacidad de socializar. Eso sí ha de ser una sonrisa natural, no impuesta o artificial y e intermitente. Si sonríes todo el tiempo, correrás el riesgo de transmitir falsedad.

Mu√©strate [email protected]

Mostrar gratitud ayuda a crear una atm√≥sfera positiva y de confianza. Genera en el otro un clima de positividad que ayuda a la confianza. Conoce m√°s sobre la gratitud en nuestro podcast n√ļmero 3 ‚ÄúEl poder de la gratitud‚ÄĚ.

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Entrena la Impersonalidad

Si no te hab√≠as dado cuenta a√ļn, una caracter√≠stica fundamental y que es compartida por grandes conferenciantes es su ‚Äúpiel de elefante‚ÄĚ. Esto significa que  lo que de ellos se hable, opine y critique no les afecta de manera obsesiva y destructiva. Es como si se pusieran un chubasquero y esa informaci√≥n les resbalara.

De esta forma tu seguridad hace que no tengas en cuenta las cr√≠ticas no fundamentadas y  no afecten a la hora de seguir exponi√©ndote ante tu p√ļblico.

T√ļ sabes lo que vales, crees en ti y en el mensaje a trasmitir, as√≠ que lo que diga el resto, ‚Äúpatata‚ÄĚ. 

Piensa también que muchas veces es mejor que hablen mal de uno, a que no hablen y pasar desapercibido.

No hagas evidente, lo aparente

Si a√ļn con todo lo anterior, est√°s delante de tu p√ļblico y te sientes [email protected] y muy [email protected], [email protected], no es el fin del mundo.

No trates de luchar contra los nervios, ni te focalices sólo en ellos, simplemente empieza el discurso, déjate llevar, continua, avanza, di la siguiente frase de forma tranquila y con claridad, poco a poco, respira…

Y piensa y gr√°bate a fuego que la audiencia apenas lo sabr√°, no se dar√°n casi cuenta, ellos no est√°n en tu cabeza, esa informaci√≥n s√≥lo la tienes t√ļ, as√≠ que por favor no la hagas evidente.

Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afición, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atención al alumno en el IEPP.

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