meditaci贸n metta Bhavana o de Amor Benevolente

Meditaci贸n Metta o de Amor Benevolente

Dafne Catalu帽aDafne Catalu帽a (Psic贸log@)

Esta es una traducci贸n y adaptaci贸n de la Meditaci贸n Metta de Barbara Fredrickson, realizada por Dafne Catalu帽a fundadora del Instituto Europeo de Psicolog铆a Positiva.

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Te recomendamos realizar esta meditaci贸n porque existen numerosas investigaciones que han demostrado sus beneficios en diferentes aspectos. En relaci贸n al bienestar, ha demostrado aumentar las emociones positivas y reducir las negativas (Fredrickson y cols., 2008), tambi茅n disminuye la autocr铆tica (Shahar y cols., 2014) y mejora la conexi贸n con otras personas (Kok y cols., 2013).

Otros estudios muestran sus efectos en la salud. Ha demostrado reducir las migra帽as (Tonelli y cols., 2014),聽el dolor cr贸nico ( Carson y cols., 2005), mejorar los s铆ntomas del trastorno de estr茅s postraum谩tico ( Kearney y cols., 2013) e incluso reducir s铆ntomas psic贸ticos (Johnson y cols., 2011).

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Dafne Catalu帽a
Dafne Catalu帽a

Licenciada en psicolog铆a y fundadora del IEPP en el a帽o 2010. Desde entonces ha formado a cientos de profesionales en Psicolog铆a Positiva Aplicada, ha impartido conferencias y realizado actividades de divulgaci贸n como coordinadora del grupo del Colegio Oficial de Psic贸logos de Madrid.

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