Meditación Metta o de Amor Benevolente
Dafne Cataluña (Psicó[email protected])
12 julio, 2019
Esta es una traducción y adaptación de la Meditación Metta de Barbara Fredrickson, realizada por Dafne Cataluña fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva.
Te Regalamos una Clase
Descubre nuestro Curso en Mindfulness y Gestión Emocional
Apúntate y descubre técnicas para trabajar la inteligencia emocional y la atención plena.
Te recomendamos realizar esta meditación porque existen numerosas investigaciones que han demostrado sus beneficios en diferentes aspectos. En relación al bienestar, ha demostrado aumentar las emociones positivas y reducir las negativas (Fredrickson y cols., 2008), también disminuye la autocrítica (Shahar y cols., 2014) y mejora la conexión con otras personas (Kok y cols., 2013).
Otros estudios muestran sus efectos en la salud. Ha demostrado reducir las migrañas (Tonelli y cols., 2014), el dolor crónico ( Carson y cols., 2005), mejorar los síntomas del trastorno de estrés postraumático ( Kearney y cols., 2013) e incluso reducir síntomas psicóticos (Johnson y cols., 2011).
¿Quieres conocer más ejercicios para aumentar la atención plena? Descubre aquí ejercicios de mindfulness para el día a día.
Te animamos a probarla durante una semana, te llevará unos 10 minutos, y en una semana podrás notar el efecto. Por supuesto, nos encantará leer tus comentarios en este blog, tanto si has tenido dificultades, para poder ayudarte, como si has conseguido parte de estos beneficios para animar al resto de lectores 🙂
Licenciada en psicología y fundadora del IEPP en el año 2010. Desde entonces ha formado a cientos de profesionales en Psicología Positiva Aplicada, ha impartido conferencias y realizado actividades de divulgación como coordinadora del grupo del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.
También te puede interesar
Estabilidad Emocional: mantener la calma y el equilibrio en el día a día
No sé si será tu caso, pero muchas veces tenemos la oportunidad de conocer y tener cerca a esa persona súper equilibrada emocionalmente hablando, que…
Mindfulness para Principiantes
Mindfulness por aquí, mindfulness por allá, practicar la atención plena, la importancia y los beneficios de centrarse en el aquí y en el ahora… si…
Eva Rodríguez