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Blog de Mindfulness

En este blog de Mindfulness encontrarás posts, tips y consejos para poder aprender y conocer todo sobre el Mindfulness, una técnica y herramienta que está más en auge y de actualidad que nunca por todos los beneficios positivos que nos aporta. Si te interesa el Mindfulness, no lo dudes, quédate con nosotros, este es tu espacio.

¿Quieres dar un paso más? Te invitamos a conocer nuestro curso online de mindfulness donde manejar emociones negativas como la ansiedad, el estrés y la tristeza.

Mindfulness para empresas

El ámbito laboral se está convirtiendo en un polo de atención de la práctica de Mindfulness, debido al impacto positivo que produce tanto a nivel…

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Los peligros del Mindfulness

Si escribimos la palabra “Mindfulness” en el buscador, nos aparecen millones de resultados. Y es que desde hace algunos años este concepto tiene revolucionado a…

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7 claves para superar la depresión postvacacional

Hoy recuperamos un tema del que ya hemos hablado antes en nuestro blog, el síndrome postvacacional y sus efectos en el día a día, para…

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Cómo controlar la ira

Continuamos profundizando en nuestro blog en el maravilloso y apasionante mundo de las emociones, y es que ya os hemos hablado de la emoción de…

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Tipos de estrés

“Nueve de cada diez españoles (96%) han sentido estrés en el último año, y cuatro de cada diez (42,1%), lo han hecho de manera frecuente…

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Mindfulness: meditación para dormir

La importancia del sueño No es la primera vez que en el IEPP dedicamos un espacio al tiempo que le dedicamos a dormir y apelamos…

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Mindfulness: meditación para la ansiedad

“La ansiedad aparece por las expectativas que generamos, no por el hecho en sí.”  Joseph Joubert La ansiedad... La ansiedad se trata de una señal…

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Mindfulness: meditación para el estrés

“El mindfulness es una medicina potente, científicamente probada, para liberarnos de los atolladeros emocionales y los hábitos irracionales, para vivir con una conciencia plena y…

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Mindfulness: meditación para principiantes

La importancia del Mindfulness Desde el IEPP queremos seguir acercando el mundo del Mindfulness y vamos a ir detallando y concretando en diferentes artículos, diversas…

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Relajación Muscular Progresiva de Jacobson

La relajación muscular progresiva de Jacobson es una de las técnicas más conocidas, más frecuentes y más utilizadas hoy en día para buscar una relajación.…

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Mindfulness y Fortalezas

“Unir la atención plena con las fortalezas del carácter implica profundizar en la toma de consciencia de nuestras mejores cualidades y usarlas para incrementar nuestra…

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Cómo aplicar el Mindfulness en el trabajo

Mindfulness, la atención plena, practicar el “aquí y ahora”… no nos vamos a cansar de recomendar el uso, entrenamiento y aprendizaje del Mindfulness en el…

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Beneficios de meditar

En uno de nuestros últimos post del blog os hemos concretado varias formas y técnicas para meditar, que en el IEPP consideramos de las más…

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Mindfulness y Psicología Positiva, cuando la unión hace la fuerza

En nuestro artículo, beneficios del Mindfulness ya vimos cuáles son las utilidades del uso de esta práctica para la vida diaria y por supuesto que…

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Homefulness…. hogar, dulce hogar

"Sábado, 11.30 de la mañana, estás en casa y tienes planeado el día completo de limpieza y tareas cotidianas en el hogar.  Hoy toca limpiar…

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Tipos y técnicas de meditación

La meditación y dedicar un ratito a meditar se está convirtiendo en una práctica cada vez más habitual en la población y en los últimos…

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Salidas profesionales del Mindfulness: Por qué formarse

En este artículo vas a encontrar los motivos como profesional debes de tener en cuenta a la hora de tomar la decisión de formarse y…

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Estabilidad Emocional: mantener la calma y el equilibrio en el día a día

No sé si será tu caso, pero muchas veces tenemos la oportunidad de conocer y tener cerca a esa persona súper equilibrada emocionalmente hablando, que…

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Mindfulness para Principiantes

Mindfulness por aquí, mindfulness por allá, practicar la atención plena, la importancia  y los beneficios de centrarse en el aquí y en el ahora… si…

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Mindfulness y Autoestima

Hoy juntamos y aunamos en este post dos de las palabras y términos más repetidos, escuchados, solicitados, buscados y de los que continuamente hablamos en…

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Mindfulness e Inteligencia Emocional

Hoy de nuevo traemos al blog un post en el que el Mindfulness es el protagonista. En esta ocasión vamos a desgranar la relación positiva…

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Fatiga pandémica: Estoy al límite, ya no puedo más…

Coronavirus, pandemia, Covid-19, hidrogel, confinamiento, estado de alarma, epis, aerosoles, desescalada, FFP2, antígenos… estos son términos que hasta hace un año apenas conocíamos y que…

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Cómo aprender a meditar: Cuida de ti

“La meditación en términos generales es la energía de nuestra mente, nuestra mente suele estar dispersa y no podemos controlarla, por ejemplo cuando estamos leyendo…

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Introspección, busca dentro de ti

Qué es Si partimos del significado etimológico y nos vamos al origen, la palabra introspección proviene del latín y su definición es “mirar adentro”. Introspección…

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Prevenir el Estrés

En nuestro blog del IEPP, en concreto en el artículo, “estrés, deja para mañana o para pasado lo que no puedas hacer hoy” ya os…

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5 Primeros pasos para comenzar en el Mindfulness

Ya hemos compartido en el blog varios artículos y podcast en el que el protagonista principal es el Mindfulness. Hoy vamos a continuar con ello,…

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Beneficios del Mindfulness según la ciencia

No es la primera vez ni será la última, que le dedicamos un espacio al Mindfulness o a la técnica de la Atención Plena; y…

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Rumiación: Deja de darle vueltas a lo mismo todo el tiempo

Los psicólogos, el término rumiación lo adoptamos de la palabra “rumiar”, que, según explica la RAE, es el acto de masticar por segunda vez, volviendo…

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Concentración: La Capacidad de Mantener la Atención

La atención no es, como piensas, un don natural, sino que es derivado de la curiosidad. Se presta atención a algo cuando la curiosidad la…

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Mindfulness para niños

Menos tv y más Mindfulness, tu hij@ te lo agradecerá. Si eres un profesional del sector de la Educación Infantil y trabajas con niñ@s y/o…

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Cómo dejar de ser perfeccionista

¿Te preocupa lo pendiente que estás siempre del orden y de la perfección en casa? ¿Tus amigos no dejan de decirte que eres demasiado perfeccionista?…

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Autocontrol: mantener la calma en los momentos más difíciles

“La victoria más grande e importante es conquistarse a uno mismo” Platón No tengo ninguna duda de que habrás escuchado un montón de veces el…

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6 Técnicas de Relajación para la Ansiedad y el Estrés

El ritmo tan frenético en el que nos movemos, las cargas, muchas veces innecesarias, que asumimos, la necesidad de quererlo todo rápido, ya y para…

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Coherencia Cardiaca: Más Equilibrio, Menos Estrés

Los egipcios creyeron que era el corazón el que regía el cerebro, los filósofos griegos debatieron sobre cuál de los órganos tenía una función más…

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Cómo Manejar los Nervios

El primer día de tu nuevo trabajo, hacer un examen, acudir a una reunión importante, la espera de una operación quirúrgica de un familiar, una…

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La Ansiedad: Síntomas, Causas, Prevención y Tratamiento

Molestias de estómago, problemas para dormir, palpitaciones, sensación de mareo, presión en el pecho, temblor de piernas… ¡¡AN-SIE-DAD!! ¿Quién no ha sentido en alguna ocasión…

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Autoconocimiento: El Arte de Conocerte a Ti Mismo

Yo te pregunto, ¿crees que te conoces en profundidad? Si la respuesta es afirmativa, enhorabuena por ello, pero estoy segura de que puedes ahondar aún…

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Efecto Halo: Cuándo la Primera Impresión lo es todo

“Las apariencias engañan la mayoría de las veces; no siempre hay que juzgar por lo que se ve” Molière Hoy vamos a hablar de un…

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Autocompasión: el arte de cuidarte a ti mismo

"La compasión hacia los demás comienza con la bondad hacia nosotros mismos" Pena Chödron ¿Eres de los que te castigas ante un error?, ¿te machacas…

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Lo tengo todo pero no soy feliz

Un caso de muchos “Natalia es una mujer de 37 años, ha tenido siempre una vida cómoda, se ha llevado más o menos bien con…

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Disonancia Cognitiva

¿Pensar de una manera y actuar de otra? quien esté libre de pecado, que tire la primera piedra… y es que es totalmente normal experimentar de…

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Meditación Metta o de Amor Benevolente

Esta es una traducción y adaptación de la Meditación Metta de Barbara Fredrickson, realizada por Dafne Cataluña fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva. Te…

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Personas Rencorosas

No es la primera vez que escribimos sobre el rencor y sobre el perdón, temas que siempre interesan y con él que tanto trabajamos en…

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¿Cómo superar la ansiedad? 5 Técnicas para superarla

Lo primero que tenemos que entender para superar la ansiedad es saber reconocerla, de esta forma una vez que aparezca, podemos poner en práctica determinadas…

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5 Ejercicios de Mindfulness para Tratar la Ansiedad

¿Te ha pasado que sientes que en tu día a día no te da tiempo para nada? ¿Qué tienes que revisar una y otra vez…

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5 Ejercicios de Mindfulness para tu día a día

Definimos Mindfulness como la focalización de la atención en el momento presente, se trata de un método o conjunto de técnicas para conseguir la atención…

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La presión social y cómo desprenderse de ella

En este post vamos a desgranar el concepto de presión social. Vamos a hablar desde lo que significa y su origen y causas, hasta las…

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Qué es el Perdón

A todos nos han hecho daño alguna vez a lo largo de nuestra vida. Insultos en el patio del colegio, malas contestaciones de compañeros de…

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Cambio de vida: 7 pasos que te ayudarán

Si en este momento de tu vida o en cualquier otro has sentido, has pensado, has decidido o de forma repentina estás involucrado en un…

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Qué es el Mindfulness: ¿Es lo mismo que meditar?

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento…

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