meditar

Meditación

Aroa Ruiz Aroa Ruiz (Psicólog@)

2 febrero, 2024

Explorando el poder de la meditación

De nuevo hoy en nuestro blog del IEPP abordamos el tema de la meditación. Práctica que cada vez más personas integran en su día a día por lo que les hace sentir y por todos sus buenos beneficios. 

En nuestra búsqueda del bienestar y del equilibrio, a menudo buscamos herramientas que nos ayuden a calmar nuestra mente, a reducir el estrés y a cultivar una mayor conciencia y la meditación es una práctica que está ganando mucha popularidad en los últimos años.

En este artículo, vamos a explorar qué es la meditación, en qué consiste, para qué sirve y cómo puede beneficiarnos en nuestra vida diaria. 

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica milenaria que tiene sus raíces en diferentes tradiciones espirituales y filosóficas. En esencia, la meditación es una técnica que nos permite entrenar nuestra mente para enfocarse en el presente, cultivar la atención plena y promover la tranquilidad interna. 

A través de la meditación, aprendemos a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, permitiéndonos conectar con nuestra esencia más profunda y encontrar un sentido de paz interior.

¿En qué consiste la meditación?

Puede adoptar diferentes formas y enfoques, pero en general implica dedicar un tiempo específico cada día para sentarse en silencio y dirigir nuestra atención hacia nuestra respiración, sensaciones corporales o incluso hacia un objeto o mantra específico. 

Durante la meditación, nuestro objetivo es observar los pensamientos y emociones que surgen sin aferrarnos a ellos, ni dejar que nos arrastren. A través de la práctica constante, desarrollamos una mayor capacidad para mantenernos presentes y cultivar una actitud de aceptación y apertura hacia nuestra experiencia interna y externa.

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¿Para qué sirve?

Tiene numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Vamos a ver a a continuación algunos de los más importantes:

  • Reducción del estrés y la ansiedad: La meditación nos brinda herramientas efectivas para calmar nuestra mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad. A través de la práctica regular, aprendemos a cultivar una mayor conciencia de nuestros pensamientos y emociones, lo que nos permite manejarlos de manera más saludable y encontrar un mayor equilibrio emocional.
  • Mejora del enfoque y la concentración: Nos ayuda a entrenar nuestra mente y desarrollar una mayor capacidad de concentración y enfoque. Al practicarla, fortalecemos nuestra habilidad para mantenernos presentes en la tarea que estamos realizando, aumentando así nuestra productividad y rendimiento.
  • Fomento de la autocomprensión y el autodesarrollo: Nos invita a explorar nuestro mundo interno y nos brinda la oportunidad de conocernos a nosotros mismos en un nivel más profundo. A través de esta autoexploración, podemos descubrir patrones de pensamiento y comportamiento que no nos benefician y trabajar para cambiarlos. La meditación también nos ayuda a cultivar una mayor compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás, fomentando así el crecimiento personal y las relaciones saludables.
  • Promoción del bienestar general: La meditación ha mostrado tener efectos positivos en nuestra salud física y emocional. Numerosos estudios han encontrado que la práctica regular de la meditación puede reducir la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la calidad del sueño y aumentar nuestra sensación de bienestar general.

En conclusión, la meditación es una práctica poderosa que nos permite cultivar una mayor calma interna, reducir el estrés y promover nuestra salud y bienestar en general. 

Hace más de 10 años que en el IEPP nos dimos cuenta de ello, por esto, elaboramos nuestro Título de Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional. Formación con la que reconocemos los beneficios de la meditación y la incorporamos a través del Mindfulness para una vida equilibrada y plena. 

La meditación nos ofrece una herramienta invaluable para conectarnos con nosotros mismos, cultivar la atención plena y promover un mayor autodesarrollo. Así que, si estás buscando un camino hacia una mente más tranquila y un corazón más sereno, nuestro título es para ti. Es un camino que vale la pena explorar.

Aroa Ruiz
Aroa Ruiz

Licenciada en Psicología, Máster en Coaching e Inteligencia Emocional e Instructora de Mindfulness. Psicóloga, Coach y Docente en el Instituto Europeo de Psicología Positiva.

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Jordi
Jordi
21 noviembre, 2023 5:53 pm
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Muy pedagógico.

Sonia Castro
Sonia Castro
Admin
Reply to  Jordi
22 noviembre, 2023 12:08 pm

Hola Jordi. Buenos días!!
Muchas gracias a ti por leernos y por ese agradecimiento. Me alegra mucho conocer que el contenido sirve de ayuda y que de verdad os llega!!
Un abrazo FORTE

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