estrés crónico

Estrés Crónico

Sonia Castro Sonia Castro (Psicó[email protected])

6 agosto, 2020

En nuestro post acerca del estrés, ya os explicamos de forma general su definición, los síntomas comunes que provocan, las posibles causas que lo originan, tratamientos eficaces y los diferentes tipos de estrés que conocemos. Entre ellos está el cada vez más frecuente estrés crónico del que hoy vamos a hablar con más detalle en este artículo del blog.

Qué es

Estrés crónico hace referencia a la respuesta natural de estrés se prolonga durante largos periodos de tiempo, incapacitando así calidad de vida y deteriorando gravemente nuestra salud física y emocional.

¿Y durante cuánto tiempo? te preguntarás. Pues desde varias semanas en adelante. Y es que  no es raro encontrar casos de personas sufriendo estrés de manera continuado durante varios meses seguidos e incluso años.

El estrés crónico es causante, muchas veces a la sombra, de enfermedades graves que se pueden mantener a largo plazo como enfermedades cardiovasculares, depresión… por lo que es muy importante su diagnóstico e intervención lo antes posible.

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Síntomas

Síntomas emocionales y psicológicos

  • Fatiga: debilidad, cansancio extremo, sensación de agotamiento.
  • Problemas para controlar y manejar las emociones, puede pasar a menudo con el enfado o la ira. Irascibilidad. Irritabilidad.
  • Inestabilidad emocional. Cambios de humor.
  • Miedos generalizados. Ataques de pánico.
  • Dificultad para mantener la atención, problemas de concentración, olvidos frecuentes, problemas de memoria.

Síntomas fisiológicos

  • Aumento de la frecuencia cardiaca.
  • Aumento de la tensión arterial.
  • Diabetes.
  • Problemas de obesidad.
  • Problemas en la piel: eccemas, dermatitis, psoriasis…
  • Problemas menstruales y alteraciones en la menstruación de las mujeres.
  • Problemas en el sistema digestivo con episodios largos de estreñimiento y/o diarrea.
  • Problemas musculares: contracturas, dolores de cuello y espalda.
  • Dolores de cabeza: migrañas, jaquecas, cefaleas.
  • Problemas de estómago: gastritis, diarrea, estreñimiento, dolores de tripa, úlceras.
  • Disfunciones sexuales.
  • Debilitamiento del sistema inmune y, por tanto, facilidad para contraer infecciones.

Síntomas conductuales

  • Aparición de adicciones a ciertas sustancias estimulantes como café, alcohol, tabaco, fármacos, drogas, etc.
  • Alteraciones en la conducta del sueño: insomnio o hipersomnia
  • Alteraciones de los hábitos de alimentación.
  • Desarrollo de comportamientos de alto riesgo, como por ejemplo sexuales, conducción arriesgada, etc.
  • Dificultad para respirar.

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Tratamiento

Lo más importante si detectamos que estamos padeciendo estrés crónico es no dejar de solicitar ayuda a un terapeuta profesional.

El psicólogo te acompañará en un proceso en el que detectar qué factores están manteniendo esa respuesta de estrés y te ayudará a aprender estrategias prácticas para poder afrontarlas de manera correcta y gestionarlo de otra forma.

Junto con esto, no hay que olvidarse nunca de cuidar la alimentación, nuestra higiene del sueño, practicar Mindfulness, hacer deporte de manera regular y disfrutar de nuestro tiempo de ocio, desconectando de obligaciones y de las cargas laborales.

Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afición, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atención al alumno en el IEPP.

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