Estrés Crónico

Sonia Castro (Psicólog@)

13 abril, 2023

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En nuestro post acerca del estrés, ya os explicamos de forma general su definición, los síntomas comunes que provocan, las posibles causas que lo originan, tratamientos eficaces y los diferentes tipos de estrés que conocemos. Entre ellos está el cada vez más frecuente estrés crónico del que hoy vamos a hablar con más detalle en este artículo del blog.

Qué es

Estrés crónico hace referencia a la respuesta natural de estrés se prolonga durante largos periodos de tiempo, incapacitando así calidad de vida y deteriorando gravemente nuestra salud física y emocional.

“¿Y durante cuánto tiempo?” te preguntarás. Pues desde varias semanas en adelante. Y es que  no es raro encontrar casos de personas sufriendo estrés de manera continuado durante varios meses seguidos e incluso años.

El estrés crónico es causante, muchas veces a la sombra, de enfermedades graves que se pueden mantener a largo plazo como enfermedades cardiovasculares, depresión… por lo que es muy importante su diagnóstico e intervención lo antes posible.

Síntomas

Síntomas emocionales y psicológicos

• Fatiga: debilidad, cansancio extremo, sensación de agotamiento.
• Problemas para controlar y manejar las emociones, puede pasar a menudo con el enfado o la ira. Irascibilidad. Irritabilidad.
• Inestabilidad emocional. Cambios de humor.
• Miedos generalizados. Ataques de pánico.
• Dificultad para mantener la atención, problemas de concentración, olvidos frecuentes, problemas de memoria.

Síntomas fisiológicos

• Aumento de la frecuencia cardiaca.
• Aumento de la tensión arterial.
• Diabetes.
• Problemas de obesidad.
• Problemas en la piel: eccemas, dermatitis, psoriasis…
• Problemas menstruales y alteraciones en la menstruación de las mujeres.
• Problemas en el sistema digestivo con episodios largos de estreñimiento y/o diarrea.
• Problemas musculares: contracturas, dolores de cuello y espalda.
• Dolores de cabeza: migrañas, jaquecas, cefaleas.
• Problemas de estómago: gastritis, diarrea, estreñimiento, dolores de tripa, úlceras.
• Disfunciones sexuales.
• Debilitamiento del sistema inmune y, por tanto, facilidad para contraer infecciones.

Síntomas conductuales

• Aparición de adicciones a ciertas sustancias estimulantes como café, alcohol, tabaco, fármacos, drogas, etc.
• Alteraciones en la conducta del sueño: insomnio o hipersomnia
• Alteraciones de los hábitos de alimentación.
• Desarrollo de comportamientos de alto riesgo, como por ejemplo sexuales, conducción arriesgada, etc.
• Dificultad para respirar.

Tratamiento

Lo más importante si detectamos que estamos padeciendo estrés crónico es no dejar de solicitar ayuda a un terapeuta profesional.

El psicólogo te acompañará en un proceso en el que detectar qué factores están manteniendo esa respuesta de estrés y te ayudará a aprender estrategias prácticas para poder afrontarlas de manera correcta y gestionarlo de otra forma.

Junto con esto, no hay que olvidarse nunca de cuidar la alimentación, nuestra higiene del sueño, practicar Mindfulness, hacer deporte de manera regular y disfrutar de nuestro tiempo de ocio, desconectando de obligaciones y de las cargas laborales.