personas rencorosas

Personas Rencorosas

Sonia Castro Sonia Castro (Psicó[email protected])

21 abril, 2020

No es la primera vez que escribimos sobre el rencor y sobre el perdón, temas que siempre interesan y con él que tanto trabajamos en psicología con nuestros pacientes en los procesos individuales.

Te invitamos a escuchar nuestro podcast #4 "Perdono pero No Olvido" donde cubrimos con detalle las siguientes preguntas:

¿Qué ocurre si no quiero perdonar? ¿Cómo me protejo de las personas que me hacen daño? ¿Qué es el perdón interno? ¿Qué diferencia hay entre el perdón emocional y conductual? Cómo puedo dejar de sentir rencor?

Características que definen a las personas rencorosas

  1. “Perdono, pero no olvido”. ¿Cuántas veces lo has escuchado? Esta frase es muy habitual y utilizada por las personas rencorosas. Ellos mismos nos están adelantando que van a recordar el motivo de la ofensa y/o la persona de la que vino esa ofensa, y en realidad, ni perdonan ni olvidan, porque si de verdad perdonaran, también olvidarían. De hecho, si le preguntas a una persona rencorosa el origen de todo, seguramente te lo relate a la perfección y con todo tipo de detalles.
  2. Poco tolerantes, intransigentes y muy rígidos. Son personas a las que les cuesta mucho ceder y dar su brazo a torcer. Cuando alguien no actúa como ellos quieren, o como ellos creen que deberían actuar, son excesivamente duros y críticos y esto lo único que provoca son muchas barreras en sus relaciones sociales.
  3. Pensamiento dicotómico. Lo ven todo en blanco o negro. Son personas de extremos, ellos no entienden de “grises”, ni de matices. O todo o nada, o está bien o está mal. Esta forma tan rígida de pensar les lleva a situarse en posiciones muy polarizadas que hace que se distancien y que se alejen de las personas que no piensan así.
  4. ¿[email protected] yo? Es habitual que las personas rencorosas también sean orgullosas, les cuesta mucho asumir sus errores y aceptar sus fallos. Continuamente están a la defensiva, pensando que los pueden atacar en cualquier momento.
  5. Empatía bajo mínimos. La empatía en las personas rencorosas no es uno de sus puntos fuertes y es que al no poder ponerse en el lugar del otro con mucha facilidad, no pueden llegar a entender y comprender los errores ajenos.

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Cómo tratar con una persona rencorosa

Lo primero que te aconsejamos es que tengas paciencia y es que la mayoría de las veces la persona rencorosa no es consciente de ello, suelen negar que lo son, creyendo que perdonan cuando no es así y no se da cuenta de lo que el resto podemos ver y percibir tan descaradamente.

  • Dale la oportunidad de cambiar, y es que todos merecemos una segunda oportunidad o incluso una tercera 😉 ¿no crees?
  • Fomenta la interacción con ellos. Intenta no excluirlos de las relaciones sociales, dale la oportunidad de entrar, de salir, de hablar, de compartir… y es que  no te olvides de que todo se puede aprender y mejorar con la práctica.
  • Practica la empatía. No se trata de justificarlo, ni de compartirlo, sino de entenderlo. Abre tu mente y es que la “mochila” de esa persona es totalmente diferente a la tuya, sus experiencias vividas, sus vivencias personales, el entorno en el que ha crecido y se ha desarrollado… todo esto nos puede ayudar a comprender de dónde puede venir esa forma de pensar y de comportarse y que te permita acercar posturas. Descubre aquí con detalle cómo desarrollar la empatía.
  • Busca sus virtudes, cualidades, puntos fuertes y/o fortalezas personales que todos tenemos, y es que si sólo te centras en lo que no te gusta de esa persona, serás incapaz de ver el resto y se eclipsarán las cualidades positivas. Intenta apreciar todo lo que no sea ese rencor.
  • Marca los límites. Intenta pautar hasta dónde llegar o entrar en tu relación con esa persona. Debes de tener la capacidad de no dejarte condicionar e influenciar en exceso por él o por ella.  Desde tu posición, con madurez, respeto y educación exprésale tus deseos de forma asertiva. Aprende a decir que “sí” o que “no” con convicción, sobre todo si no estás de acuerdo con aquello que te pide. Esa persona se dará cuenta si eres claro en la expresión de tus ideas.

Si te has sentido identificado al leer nuestro post porque crees que eres una persona rencorosa o porque tienes a alguien cerca así, te afecta demasiado, quieres mejorar la relación con esa persona y consideras que sólo no puedes lograrlo y que necesitas un apoyo externo o una ayuda para aprender a gestionarlo, te invitamos a solicitar una orientación gratuita sin compromiso con nosotros para que un psicólogo de nuestro equipo experto en psicología positiva te guíe en el camino.

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Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afición, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atención al alumno en el IEPP.

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Veronica
Veronica
4 julio, 2019 4:47 am
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Hola queria comentarle que me he separado porque el padre de mi hijo es asi cuando peleabamos esperaaba que yo fuera a pedirle perdon y me humille a el y el nunca me pidio perdon de nada ahora estamos separados pero me duele llevar una carga que el me dejo de decirme que yo estoy enferma porque asi se refirio hacia mi persona durante 4 años

Viki
Viki
29 agosto, 2019 8:00 pm
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Hola buenas tardes , necesito ayuda o consejo he discutido con mi pareja estoy embarazada y el no se preocupa por ninguno de los dos , no llama no para preguntar si estamos bien , y casi siempre he sido yo quien le ha escrito esta situación es muy dura para mi . Gracias por vuestra comprensión

IEPP
IEPP
Admin
Reply to  Viki
30 agosto, 2019 4:15 pm

Hola Viki, sentimos que estes pasando por esta situación. Para poderte dar una información acorde a tu situación y de calidad te invitamos a que solicites una cita a través de nuestra sección de terapia. Recordarte que la primera sesión es gratuita, ahí podremos orientarte adecuadamente.

Elba
Elba
2 septiembre, 2019 10:21 am
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Me ha recordado totalmente cada uno de los puntos a un familiar 🙁

Yoli
Yoli
19 septiembre, 2019 1:50 am
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Es que mi es es muy orgullozo y cree que el no comete errores siempre me culpa de mis errores estamos separados por el mismo motivo de k el siempre es el bueno y yo la mala es un hombre súper orgullozo trato de entenderlo pero no puedo

Wilmer Lugo
Wilmer Lugo
15 mayo, 2020 3:03 am
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Buenas noches, quiciera que mi esposa aprenda a perdonar yo le he causado mucho daño, estoy arrepentido quiero que nuestro matrimonio tenga armonía estamos leyendo la biblia y orando

Donna Vega
Donna Vega
24 mayo, 2020 7:36 pm
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Tengo una hermana mayor(22 años) y es demasiado sensible (?), le dicen algo y ella lo toma de la peor forma por ejemplo hoy, estaba friendo algo en aceite y su mamá le dijo. "Mejor lo hago yo, te vas a quemar" y ella mi hermana se enojo y se fue pero mostrando su disgusto y mi mamá dijo ven acá a ayudar(lo dijo medio confundida) y ella dijo: NO, PORQUE LE TENGO MIEDO A QUEMARME. y ahora dice que no la valora, y dice eso dile a Donna (yo)(12 años) y hasta ahora está irritada buscando pelea, ya se… Read more »

Belen Rios
Belen Rios
22 julio, 2020 8:15 am
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Hola, estoy pasando una situación muy difícil pero no me funciona el link para la consulta. Sigo enamorada de mi ex pareja, estuvimos casi 5 años, él me engaño muchas veces, de las cuáles me enteré hace poco y lo terminé, cortamos comunicación y después de unas semanas me volvió a buscar, me andaba detrás pero yo no quería volver con el después de todo el daño, y en una tarde tratando de sentirme bien o al menos tratar de olvidarme de mi problema con el, me pase de copas con un amigo en común con el cual me besé… Read more »

yannielys
yannielys
11 agosto, 2020 3:42 pm
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Buenos dias quisisera saber como hago para llevarme mejor con mi hija que rwecien cumplio 12 años y desde hace unos dos años mas o menos sien to que tiene un recor hacia su madre la verdad no se porque ya que siempre e sido madre y padre y e estado en todo momento para ella pero a medida que entra en esa etapa de la adolecencia es mas rebelde mas rencorosa y me trata en ocasiones mal y eso me hace senti mal como madre como persona y no se que hacer ya que tampoco de deja ayudar con… Read more »

Paloma
Paloma
25 agosto, 2020 10:46 am
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Hola Buenos Días!!!! Mi ex es asi y àhora hace una semana q nos hemos separado el dice q tiene un problema q es agresivo y q quiere encontrar se y no quiere ayuda yo me he alejado y cuando paso de el me busca q puedo haver pqq no se como. Actuar ya, gracias

Jessica
Jessica
7 septiembre, 2020 3:04 am
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Hola, lo qué pasa es que no se que hacer. Hace unas horas pasó algo con mi abuela, yo estaba cocinando y claramente lo que hice me quedo mal hecho, me sentí mal por ello y le dije que iba a reponerle la comida que había cocinado mal. Ella en el momento reaccionó y me dijo que cómo que reponerle, que ella no era así y que la estaba humillando con lo que le dije. Yo me sentía muy mal porque esa no fue mi intención. Yo me altere y le dije que esa no era mi intención, me puse… Read more »

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