es hora de poner límites

Es Hora de Poner Límites: Cómo saber decir que NO

Dafne Catalu√Īa Dafne Catalu√Īa (Psic√≥[email protected])

16 enero, 2020

Si est√°s leyendo este post, es porque probablemente te has dado cuenta de que tienes un problema a la hora de poner l√≠mites. El no saber poner l√≠mites, afecta a tu estado emocional y a tu salud mental, debido a que estar siempre dispuesto a los dem√°s, puede producir insatisfacci√≥n personal, incomprensi√≥n, decepci√≥n y sensaci√≥n constante de abuso. Lo que a la larga provoca estr√©s, ansiedad y fatiga cr√≥nica, entre otras  problem√°ticas.

Las personas que tienen ciertas resistencias a la hora de poner l√≠mites, son personas generosas, preocupadas por los dem√°s. Tienen la necesidad de agradar a todo el mundo, de ofreceros con el fin de poder ayudar. Pero a pesar de que las intenciones  on nobles, por alguna raz√≥n, por mucho que se esfuercen, nunca pueden cumplir con las expectativas de todo el mundo y siempre hay alguien que parece no estar conforme con lo que has hecho. Aunque curiosamente, lo hayan hecho con el fin de ayudar o agradar a esa persona.

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Llegados a este punto, planteamos la siguiente cuesti√≥n. ¬ŅNo crees que es el momento de aprender a marcar l√≠mites y aprender a decir que no? Antes de seguir, que poner l√≠mites no te hace ego√≠sta, pero el no ponerlos tampoco te hace merecedor del respeto y el cari√Īo de los dem√°s. Puesto que el respeto y el cari√Īo se consiguen cuando los dem√°s aprecian tu valor y como bien sabes, nadie valora lo que es gratis.

Queremos comentarte un ejercicio sencillo que te ayudará a poner límites, sin sentirte egoísta o mala persona.

Cómo poner límites

Ofrecerte pero sin adelantarte

Pongamos un ejemplo. Un amigo tuyo necesita ir al aeropuerto, pero no tiene coche. Te comenta que est√° gestionando que le lleve su padre, que est√° jubilado y tiene todo el tiempo del mundo. T√ļ , como sujeto que no sabe poner l√≠mites le dir√≠as: ‚Äú no te preocupes te llevo yo‚ÄĚ, ‚Äú ¬Ņa qu√© hora necesitas que vaya a buscarte?‚ÄĚ, ‚Äú no, enserio que no me cuesta nada‚ÄĚ. Si tu amigo, no te confirma que le llevas, hasta le mandas un whatsapp para recordarle que est√°s disponible. Luego, y a pesar de que tus intenciones eran maravillosas,  te surge alg√ļn tema de trabajo, te retrasas, etc. Consecuencia: tu amigo se molesta contigo, porque √©l quer√≠a que le llevase su padre, ‚Äúpero te has puesto tan pesado‚Ķ‚ÄĚ, y te dice que no se puede confiar en ti. ¬ŅQu√© ha sucedido?, ¬ŅPor qu√© tu amigo se molesta?, porque has sido t√ļ el que te has ofrecido, convirtiendo un favor, en una obligaci√≥n.  

Consecuencia: tu amigo se molesta contigo, porque √©l quer√≠a que le llevase su padre,¬†‚Äúpero te has puesto tan pesado‚Ķ‚ÄĚ, y te dice que no se puede confiar en ti. ¬ŅQu√© ha sucedido?, ¬ŅPor qu√© tu amigo se molesta?, porque has sido t√ļ el que te has ofrecido, convirtiendo un favor, en una obligaci√≥n. ¬†

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Por lo tanto, te propongo que en vez de ofrecerte, esperes a que te lo pidan. Siguiendo con el ejemplo, tu amigo te coment√≥ lo del aeropuerto y lo de su padre. T√ļ puedes decirle, si al final tu padre no puede, av√≠same ¬Ņok? En el caso de que te necesite te avisar√° y en el caso de que te avise y no puedas, no te has comprometido y √©l agradecer√° igualmente tu iniciativa para con √©l.

Como has podido ver en el ejemplo, poner l√≠mites, no te hace ser ego√≠sta, pero si te ayuda a marcar tu valor, no solo frente a los dem√°s, si no tambi√©n sobre ti mismo.

¬ŅSab√≠as c√≥mo afecta a todo esto la dependencia emocional?

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Por ello, si consideras que ha llegado el momento de poner l√≠mites, porque est√° empezando a afectar a tu vida, no solo profesional sino personal tambi√©n. Pide una orientaci√≥n gratuita, con uno de nuestros psic√≥logos aqu√≠. Podr√°s explicar mejor tu caso y as√≠ poder ayudarte de manera personalizada.

‚ÄúTodos tenemos un l√≠mite, si no sabes cu√°l es el tuyo, corres el riesgo de que te lo marque otro .‚ÄĚ

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Dafne Catalu√Īa
Dafne Catalu√Īa

Licenciada en psicolog√≠a y fundadora del IEPP en el a√Īo 2010. Desde entonces ha formado a cientos de profesionales en Psicolog√≠a Positiva Aplicada, ha impartido conferencias y realizado actividades de divulgaci√≥n como coordinadora del grupo del Colegio Oficial de Psic√≥logos de Madrid.

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Noelia
Noelia
14 mayo, 2020 4:07 pm
Valoración :
     

Totalmente identificada con este podcast! Toca ponerlo en pr√°ctica. Muchas gracias por compartirlo

Sonia Castro
Sonia Castro
Admin
Reply to  Noelia
18 mayo, 2020 9:35 am

Buenos d√≠as Noelia. Muchas gracias por dedicar tiempo a escuchar nuestros podcast, por dejar tus comentarios y sobre todo por tu feedback. Nos alegra mucho saber que el contenido te ha resultado interesante y que te has sentido identificada con √©l. Te animo, si a√ļn no lo has hecho, a brujulear por el resto de podcast que espero te resulten igual de interesantes.
Un abrazo virtual y que tengas una estupendo lunes y una feliz nueva semanaūüėČ

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