modelo perma martin seligman

Modelo PERMA

Sonia Castro Sonia Castro (Psicólog@)

20 julio, 2022

“La psicología no es una mera rama del sistema de salud pública, ni una simple extensión de la medicina, nuestra misión es mucho más amplia. Hemos olvidado nuestro objetivo primigenio, que es el hacer mejor la vida de todas las personas”

           Martin Seligman

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Significado

El modelo perma o teoría del bienestar es esencialmente una teoría de elección no forzada, se trata de una descripción de lo que las personas eligen libremente para incrementar su bienestar. Este modelo recoge las bases y los indicadores del bienestar, para conseguir sentirse bien, estar positivos y mantener esa actitud y sensación el mayor tiempo posible del día a día y de la vida.

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Martin Seligman y Modelo Perma

Martin Seligman, psicólogo y escritor estadounidense, es considerado el principal fundador y padre de la Psicología Positiva y en este post vamos a detallar la teoría del bienestar o modelo perma, su última y más reciente contribución en esta disciplina y que es una evolución de su primera propuesta “Las 3 vías hacia la felicidad” que lanzó en el año 1999.

Perma constituye un acrónimo que engloba los 5 factores principales sobre los que circunda dicha teoría. De este modo, el desarrollo y la mejora de cada uno de ellos serán de gran ayuda para incrementar nuestros niveles de satisfacción y motivación.

Eso sí, cada elemento del modelo perma ha de cumplir con ciertas propiedades para poder ser considerado dentro de esta teoría:

  1. Que contribuya al bienestar.
  2. Que las personas lo elijan por su propio bien y no sólo como método para obtener cualquiera de las otras variables.
  3. Que se defina y se mida de forma independiente al resto de variables del modelo.

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5 Factores Principales

Así pues, los 5 factores del modelo perma son los siguientes:

  • P: “Positive Emotions”. Emociones positivas. Supone aumentar la cantidad de emociones positivas, no a costa del intercambio o transposición con las negativas, sino como herramienta para lidiar con ellas. Las emociones positivas nos permiten experimentar bienestar en nuestras vidas, ejemplos de ellas pueden ser la paz, la gratitud, la satisfacción, el placer, la inspiración, la esperanza, la curiosidad o el amor.
  • E: “Engagement”. Compromiso. Se trata de una especie de pacto o de acuerdo con nosotros mismos y con nuestras fortalezas, a fin de alcanzar una sintonía entre ambos que nos sitúe en un estado de armonía, de afinidad, de flujo de conciencia. Esto es, el compromiso en la búsqueda de aquellas actividades que nos permitan entrar en “flow”, o el estado óptimo de activación. Y es que cuando nos comprometemos con una tarea o con un proyecto experimentamos un estado de flujo donde el tiempo parece detenerse y perdemos nuestro sentido de nosotros mismos, concentrándonos intensamente en el presente.
  • R: “Relationships”. Relaciones positivas. Bajo nuestra innegable condición de seres sociales resulta obvio afirmar que este factor resulte indispensable para la consecución de nuestro bienestar. En mayor o menor medida todos y cada uno de nosotros tenemos relaciones con los demás, más o menos intensas, pero que, al fin y al cabo suponen un factor de protección y de apoyo extremadamente poderoso y por ende, importante y necesario. Por ello, fomentar este aspecto puede favorecer de forma sustancial nuestra felicidad. Así pues, este factor hace referencia a mejorar nuestras relaciones personales, lo que también implica la mejora de nuestras habilidades personales.
  • M: “Meaning and purpose”. Propósito y significado. Este factor se refiere a la búsqueda de la pertenencia a algo más grande que uno mismo. Comporta la idea de que el sentido de nuestra vida vaya más allá de nosotros mismos. De este modo, a cada objetivo alcanzado, a cada meta obtenida, a cada propósito logrado le subyace un significado relevante que lo imbuye de un sentido trascendental. Todos necesitamos darle un sentido a nuestras vidas para tener un sentido del bienestar.
  • A: “Accomplishment”. Éxito y sentido del logro. Implica establecer metas, las cuales, una vez alcanzadas servirán para sentirnos competentes fomentando nuestra propia autonomía. Esto es, conseguir objetivos aparejado a la mejora de nuestras habilidades.

Cuando conseguimos cubrir todos estos ámbitos, podemos tener un bienestar sostenible y pleno. En este sentido, Seligman aclara que no debemos intentar cultivar ni promover todos y cada uno de los factores del modelo perma por igual, ni tan siquiera de un modo obligado o impositivo, sino que hemos de procurar fomentar los factores con los que nos identifiquemos y nos sintamos más cómodos sin necesidad de hipotecar nuestro propio bienestar. Al fin y al cabo este modelo va directamente dirigido a potenciar nuestro confort, objetivo que, por otra parte, no será alcanzado de un modo forzoso.

Es el propio Seligman el que formula de forma explícita que el modelo perma constituye una “descripción” de lo que hace la gente con una felicidad y bienestar auténticos, y no una “prescripción”, es decir, no supone una fórmula exacta para todas las personas.

Puedes leer más sobre el trabajo de Martin Seligman visitando la web más importante de Psicología Positiva a nivel mundial aquí.

Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales y la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente redactora y creadora de contenido, comunicación interna, comunicación externa, medios y apoyo al departamento de RR.HH en el Instituto Europeo de Psicología Positiva.

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Javier
Javier
16 mayo, 2019 6:59 pm
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Desconocía por completo esta rama de la psicología.
Me ha parecido muy interesante, lo seguiré de cerca.

Gladis
Gladis
Reply to  Javier
1 mayo, 2020 12:03 am

Tome un "major" en psicología y una de las clases que elegí fue “Positive Psychology” Tome todos los cuestionarios y me ayudaron a reconocer en donde me encuentro y hacia donde me dirijo. El libro es super interesante, aunque Dr. Seligman es muy intenso cuando explica conceptos. Mientras mas me adentraba en la clase, más quería saber. Soy maestra y para ser honesta, Todas las escuelas deberían implementar este sistema. Yo lo voy a hacer de forma muy disimulada, pero necesitamos implementar cambios en nuestros jóvenes. Recomiendo este libro con los ojos cerrados, mi hija de 15 años lo esta… Read more »

Pedro Gutierrez
Pedro Gutierrez
23 mayo, 2019 1:42 pm
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Desconocía por completo la psicología positiva, Martin Seligman me parece un hombre que transmite muy bien y tiene las cosas muy claras.

andres
andres
Reply to  Sonia Castro
30 junio, 2019 9:25 pm

hola que metas puedo alcanzar en lo social

Araceli Martinez
Araceli Martinez
25 julio, 2019 6:01 am
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HOLA , COMO PUEDO HACER UN DIAGNOSTICO PERMA EN UNA EMPRESA

Andrea
Andrea
19 agosto, 2019 12:53 am
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En que momento se publico esta informacion? gracias y muy buen aporte

IEPP
IEPP
Admin
Reply to  Andrea
19 agosto, 2019 10:04 am

Hola Andrea, en Abril de 2019 gracias 🙂

Omar Gutiérrez
Omar Gutiérrez
16 octubre, 2019 5:08 am
Valoración :
     

Buenas. que interesante encontrar un apoyo en lo positivo, ¿ Cómo caracterizar a mis estudiantes para que en un futuro próximo iniciar un programa que fortalezca su proyecto de vida y demás actividades académicas y de convivencia?

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