derechos asertivos

Derechos Asertivos

Rocío Trillo Rocío Trillo (Psicólog@)

7 marzo, 2024

Qué son los Derechos Asertivos: Navegando las aguas de la Inteligencia Emocional

Bienvenidos a un viaje emocionante hacia el corazón de la inteligencia emocional, donde exploramos un aspecto crucial: los derechos asertivos.

Vamos a desglosar qué implica este concepto, detallando sus diferentes facetas y proporcionando ejemplos prácticos. Acompáñanos en esta travesía hacia el empoderamiento emocional y el desarrollo de las habilidades asertivas.

Definiendo los Derechos Asertivos

Los derechos asertivos son una parte esencial de la inteligencia emocional, destacando la importancia de establecer límites saludables y comunicar nuestras necesidades de manera respetuosa. 

En su esencia, estos derechos son afirmaciones que reconocen nuestra valía como individuos y establecen la base para relaciones interpersonales saludables.

En nuestro artículo Inteligencia Emocional, el arte de la Interpretación puedes descubrir mucho más sobre este concepto.  

¿Sensación de pérdida de control y poco manejo emocional?
Es fundamental la labor de profesionales que ayuden a incrementar la Inteligencia Emocional
Aprende las herramientas prácticas con aval científico para gestionar las emociones y las situaciones complejas y así potenciar la toma de decisiones, el liderazgo y la confianza.
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Tipos de Derechos Asertivos

  • Derecho a expresar opiniones y sentimientos

Cada persona tiene el derecho de expresar sus pensamientos y emociones de manera honesta y respetuosa. No dejes de contar lo que piensas, sientes, crees y opinas por miedo a nada. 

  • Derecho a Decir "No"

Establecer límites es esencial. Todos tenemos el derecho de decir "no" sin sentirnos culpables o justificar nuestras decisiones. Así que quítate de la cabeza la idea de que tenemos que decir “si” a todo y ante todos. 

La asertividad es clave aquí. Te animo a que leas nuestro post, asertividad, estoy en mi derecho de decir lo que quiero y también lo que no, para profundizar más en este concepto tan importante 

  • Derecho a cambiar de opinión

La evolución personal es natural. Todos tenemos el derecho a cambiar de opinión conforme crecemos, maduramos y aprendemos de la experiencia. Los seres humanos estamos en constante cambio, movimiento y evolución. Puede pasar que lo que querías y deseabas hace unos años, ahora ni te interese, fenomenal por ello, no pasa absolutamente nada. 

  • Derecho a ser tratado con respeto

Cada individuo merece ser tratado con respeto y dignidad en todas las interacciones.

Después de ver los tipos más importantes de derechos asertivos, a continuación, te dejo varios ejemplos para entender mejor cómo podemos llevarlos a nuestro día a día. 

Ejemplos de Derechos Asertivos

  • Expresión de Necesidades

"Tengo derecho a pedir ayuda cuando la necesite. No tengo que cargar con todo por mí mismo."

  • Establecimiento de Límites

"Tengo derecho a decir 'no' si algo no está alineado con mis valores o necesidades en ese momento."

  • Aceptación de Elogios

"Tengo derecho a aceptar elogios sin minimizar mis logros. Mi trabajo y esfuerzo son valiosos."

  • Expresión de Emociones

"Tengo derecho a expresar mis emociones de manera asertiva y buscar apoyo cuando lo necesite."

¿Por qué es interesante aplicar los Derechos Asertivos?

La aplicación de los derechos asertivos ofrece innumerables beneficios para la salud mental y emocional. 

Leer más sobre la Importancia de la Salud Mental AQUÍ.

Al entender y ejercer estos derechos:

  • Cultivamos relaciones más sanas y saludables
  • Reducimos el estrés 
  • Fortalecemos nuestra autoestima. 

Escucha nuestro podcast #9 Cómo conseguir una autoestima sana, en el que la autoestima es la principal protagonista.

  • Además, el ejercicio de la asertividad contribuye a un entorno interpersonal donde la comunicación fluye de manera positiva.

En resumen, los derechos asertivos son los cimientos de una inteligencia emocional sólida. Al interiorizar y aplicar estos derechos, no solo nos empoderamos a nosotros mismos, sino que también creamos un entorno propicio para el florecimiento emocional colectivo.

Tips y Claves Importantes

  • Practica la Escucha Activa.

Al reconocer tus propios derechos, también se reconocen los derechos de los demás. Escuchar activamente es clave para la empatía y la comprensión.

  • Aprende a decir "No" con Empatía.

Decir "no" no implica falta de empatía. Aprende a comunicar tus límites de manera respetuosa y compasiva.

  • Busca Apoyo en tu entorno.

Compartir tus aprendizajes sobre derechos asertivos con amigos o seres queridos puede fortalecer el compromiso mutuo hacia el crecimiento emocional.

Con estos conocimientos, te invitamos a convertirte en un experto en inteligencia emocional, gracias a nuestra formación de Experto en Inteligencia Emocional y Psicología Positiva, aplicando los derechos asertivos en tu vida diaria. 

¡Cultiva relaciones positivas y fortalece tu bienestar emocional!

Fuentes de datos:

  • McKay, M., Davis, M., & Fanning, P. (2016). Messages: The Communication Skills Book. New Harbinger Publications.
  • Alberti, R. E., & Emmons, M. L. (2008). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships. Impact Publishers.
  • Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam.

Rocío Trillo
Rocío Trillo

Psicología de la Salud y Psicología del trabajo y de las organizaciones. Experta en Mindfulness en Contextos de Salud. Experta en Coaching Psicológico. Docente en el Instituto Europeo de Psicología Positiva.

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