La nostalgia

Nostalgia, cualquier tiempo pasado NO fue mejor

Sonia Castro Sonia Castro (Psicólog@)

7 octubre, 2022

¿Cuántas veces tras escuchar esa canción que fue tan importante para ti en ese momento de tu vida, te han entrado muchas ganas de llorar y no has podido evitar desear volver a vivir ese momento pasado?

Tranquil@, eso nos pasa a todos, se llama nostalgia.

Definición

El significado de nostalgia es esa sensación o sentimiento de anhelo, de pena, de melancolía… que nos embarga y nos invade de manera incontrolable cuando un recuerdo o un estímulo (un objeto, una situación, un olor, una canción, un sabor…) nos trae al momento actual el recuerdo de una situación del pasado que para nosotros fue importante y que anhelamos.

El lado bueno de la nostalgia

Lo habitual es relacionar el término nostalgia con dolor, sufrimiento, tristeza, pena, melancolía, echar de menos, angustia... de hecho y etimológicamente hablando sí es así,  y es que la palabra nostalgia viene del griego “nostos” y “algos” que significan “regreso” y “dolor”. Pero aquí nos vamos a centrar también en que por supuesto que la nostalgia tiene, psicológicamente hablando, su lado positivo.

  1. Energía: porque muchas veces y como bien detallan en este estudio, sentir nostalgia puede servir de aliento y parada en el camino para poder proseguir.
  2. Creatividad: la nostalgia, vista desde las fortalezas personales con las que trabajamos en el IEPP, se relaciona con la fortaleza de la creatividad y por aquí es capaz de actuar como una fuente de inspiración. Los artistas, cuando sienten nostalgia por ejemplo, al escuchar una canción o al leer ese capítulo de ese libro, se dejan llevar y les resulta tremendamente inspiradora para seguir creando, les motiva y les nutre su habilidad artística.
  3. Empatía: Otra consecuencia positiva que encontramos en el hecho de sentir nostalgia es que favorece a aumentar la empatía y nuestro sentimiento de conexión social.
  4. Autoestima: El sentimiento de nostalgia también influye de manera directa en nuestra autoestima, aumentándola y de manera directa en las percepciones de significado en la vida.
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Tips para controlar la nostalgia excesiva

Pero si notas que la sensación de nostalgia te invade de forma excesiva, de forma más frecuente de lo normal y te está empezando a afectar de manera negativa en tu día a día, aquí te dejamos varias estrategias para llevarlo mejor.

Piensa de manera más realista

Muchas veces añoramos tiempos pasados y otras épocas anteriores porque recordamos que fuimos muy felices y creemos que fueron mucho mejor que nuestro presente actual, por el simple hecho de que no hacemos un pensamiento realista y no somos objetivos. Para cambiar esto es importante que trates de recordar también las cosas que no te gustaron y que seguramente salieron mal o regular y por las que sufriste de esa época que añoras y también que hagas un esfuerzo por buscar las buenas y positivas de tu día a día actual. Haciendo esto te darás cuenta de muchas variables que no estabas teniendo en cuenta. 

Muévete

No hacer nada nuevo, mantenerte en tu zona de confort y seguir estancado no es nada beneficioso para una excesiva nostalgia. Al contrario, has de moverte, plantearte retos y nuevos objetivos que alcanzar y que te motiven y nada de quedarte todo el día en casa rememorando tiempos pasados que ya no volverán.

No te recrees en aquello que te provoca dolor

Está bien guardar ciertos objetos y cosas que nos recuerden a personas que ya no están entre nosotros o que sean identificativas e importantes de etapas que vivimos, pero lo que no es beneficioso es almacenar, coleccionar y guardar absolutamente todo y no deshacerte de nada de aquello que añoras. Si te recreas en ello, lo estarás manteniendo y será muy complicado avanzar.

No reprimas la nostalgia

Es importante aceptar y acoger la nostalgia cuando nos invada y es que hacer lo contrario no servirá de nada y hará que nos sintamos mucho peor.

Preguntas Frecuentes

Por último, párate un momento y si consideras que el sufrimiento te está desbordando y que no eres capaz de afrontar por tus propios medios la nostalgia desmedida que sientes, es el momento de que busques ayuda de un profesional.

En el IEPP te ayudaremos a reducir el malestar y mejorar tu calidad de vida, como le ha pasado y ya están haciendo otras personas que estaban en tu misma situación. Conoce a nuestros expertos en terapia psicológica en la que un psicólogo te explicará con detalle, por videoconferencia de forma online o de manera presencial en Madrid, cómo trabajar desde el MÉTODO FORTE y la psicología positiva este exceso de nostalgia y que tu salud y bienestar emocional mejore.

Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales y la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente redactora y creadora de contenido, comunicación interna, comunicación externa, medios y apoyo al departamento de RR.HH en el Instituto Europeo de Psicología Positiva.

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