Cómo encontrar la motivación

Eva Herber (Psicólog@)

14 marzo, 2024

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Aunque sobre la motivación ya hemos hablado con anterioridad en nuestro blog, de la motivación a nivel general y también sobre las Motivación Intrínseca de manera más particular, hoy queremos profundizar más para aprender cómo encontrar la motivación y explorar estrategias efectivas para ello y para mantenerla a lo largo del tiempo.

Descubriendo el poder de la motivación personal

Encontrar la motivación es un desafío que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Ya sea para alcanzar metas profesionales, adoptar hábitos saludables o simplemente enfrentar el día a día, la motivación es el impulso que nos lleva más allá de los obstáculos. 

Descubre, leyendo nuestro post Mueve el cuerpo, los beneficios que aporta practicar deporte de manera frecuente y habitual. 

Cómo buscar y encontrar la motivación en las pequeñas victorias diarias

Buscar motivación no siempre implica grandes acciones. A menudo, radica en apreciar y celebrar las pequeñas victorias diarias. Y es que esos momentos de éxito, por mínimos que sean, son los que construyen un impulso positivo que alimenta la motivación a largo plazo.

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Claves para encontrar motivación para hacer las cosas

Encontrar la motivación para hacer las cosas puede ser especialmente desafiante cuando nos enfrentamos a tareas que consideramos abrumadoras o poco gratificantes. 

Por esto mismo, aquí hay algunas claves efectivas para superar esa resistencia:

• Establecer metas claras: Definir metas específicas y alcanzables proporciona un sentido claro de dirección y propósito. 
• Encontrar significado personal: Conectar las tareas con un propósito personal o valor significativo aumenta la motivación intrínseca.
• Dividir tareas en pasos pequeños: Descomponer grandes tareas en pasos más pequeños facilita el progreso y reduce la sensación de agobio y desbordamiento.
• Celebrar logros intermedios: Reconocer y celebrar todos los logros (también los intermedios) a lo largo del camino refuerza la motivación y refresca e inunda nuevamente la energía.

Te animamos a escuchar nuestro podcast #17 Vacunas antidesmotivación para conocer algo más sobre la relación que existe entre la motivación y la fortaleza del carisma.

Consejos prácticos para encontrar la motivación cotidiana

Encontrar la motivación en la rutina diaria puede ser un desafío, pero es esencial para mantener un impulso constante. 

Así que como lo más complicado es llevarlo a la práctica, aquí dejamos algunos consejos que ayuden a aterrizarlo al día a día:

Encuentra inspiración en tus intereses

Identifica tus intereses, aquello que más te gusta, lo que te encanta y lo que te apasiona. La motivación suele estar vinculada a lo que amamos hacer. De esta forma, al alinear nuestras tareas con nuestros intereses, convertimos el trabajo en una fuente de satisfacción personal.

Establece rutinas positivas

Las rutinas diarias bien estructuradas proporcionan un marco para el éxito. Establecer hábitos positivos, como la práctica de la gratitud por la mañana o la meditación, puede establecer un tono positivo para el día.

Descubre leyendo nuestro post Los Beneficios de la Gratitud, la cantidad de cosas buenas que nos aporta esta fortaleza. 

Aprende la importancia de la Meditación y muchas cosas más sobre ella AQUÍ.

Encuentra apoyo en tu entorno

Compartir metas con amigos, familiares y/o amigos crea un sistema de apoyo. La motivación a menudo se fortalece cuando nos sentimos respaldados y alentados por quienes nos rodean.

Conoce la importancia de las relaciones positivas.

La importancia del descanso y la recuperación

El descanso adecuado y la recuperación son fundamentales para mantener niveles de energía y motivación. Priorizar el sueño, la alimentación saludable y el tiempo para relajarse contribuye significativamente a mantener un estado mental positivo.

Ponte los cascos, dale al “play” y escucha nuestro podcast #130 en el que hablamos y detallamos la importancia de una correcta Higiene del Sueño:

Si te apetece aprender mucho más sobre esta temática, en nuestro Título de Experto en Coaching de Fortalezas, exploramos cómo descubrir y potenciar nuestras fortalezas personales puede ser una fuente poderosa de motivación. 

La metodología del coaching de fortalezas proporciona herramientas prácticas para entender y utilizar nuestras habilidades innatas en el camino hacia nuestros objetivos.

En resumen, encontrar la motivación es un viaje constante que requiere de autorreflexión, estrategias efectivas y, a veces, la guía de profesionales expertos. 

Recordemos que, en este viaje, la clave está en celebrar cada pequeño avance y aprender a disfrutar del proceso tanto como del destino.