deporte y salud psicologica

¬°Mueve el Cuerpo! Deporte y Salud de la mano

Categoría: Bienestar

La Psicolog√≠a Positiva estudia los rasgos y caracter√≠sticas de las personas que contribuyen a una vida psicol√≥gica √≥ptima. En ese proceso, es posible que una de las claves resida en el desarrollo de la vitalidad f√≠sica y psicol√≥gica a trav√©s de la pr√°ctica deportiva. A d√≠a de hoy, todas las investigaciones que relacionan la vitalidad con el ejercicio f√≠sico apuntan a que ambos est√°n √≠ntimamente relacionados.

La relación positiva que existe entre ejercicio y salud es de sobra conocida, así como los innumerables beneficios que aporta a nuestro organismo, la práctica regular de alguna actividad física.

Los beneficios de la práctica de deporte y actividad física para tu salud

Si a√ļn tienes dudas acerca de si incorporar o no la actividad f√≠sica regular, el ejercicio o el deporte como elemento transversal en tus intervenciones de psicolog√≠a te animo a seguir leyendo y conocer en detalle algunos de los beneficios que ofrece a nuestra salud mental.

Beneficios sobre la autoestima

La pr√°ctica de actividad f√≠sica nos hace sentir muy bien con nosotros mismos. Adem√°s, el ejercicio f√≠sico es una actividad muy visual que, a menudo, suele acompa√Īarse de percepciones m√°s positivas de la propia imagen corporal y de un incremento de la autoeficacia f√≠sica.

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Mejora el estado de √°nimo

Aunque para lograr un efecto a largo plazo es necesario llevar un estilo de vida activo, tan solo 10 días de ejercicio físico moderado durante 30 minutos ya produce mejoras significativas en el estado de ánimo. Como prueba de ello podemos observar como prácticamente el 100% de las personas que padecen depresión son menos activas físicamente.

Facilita la interacci√≥n social 

En personas que presentan dificultades para relacionarse la pr√°ctica de alg√ļn deporte cooperativo o por equipos es una manera muy eficaz de favorecer la interacci√≥n social y reducir el aislamiento. Adem√°s, el incremento en la autoconfianza tambi√©n facilita la socializaci√≥n y previene la soledad.

Reduce el estrés y la ansiedad

Después de un duro día de trabajo, no hay nada mejor que desconectar en clase de spinning, jugando un partido de pádel o dando un paseando por la playa. Se ha comprobado que la práctica de ejercicio físico incrementa la producción de noreprinefrina, un químico cuya acción es capaz de moderar la respuesta del cerebro al estrés. Así que ponte la ropa de deporte y a sudar un poquito!!

Mejora las funciones cognitivas

Se ha demostrado en numerosos estudios que las personas que permanecen activas durante toda la vida tienen un mejor desarrollo de las funciones cognitivas. Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria y el aprendizaje. Asimismo, la práctica de ejercicio físico es altamente deseable a la hora de prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento, la demencia y las enfermedades neurodegenerativas.

Llevar una vida activa y hacer deporte de manera regular, contribuye al bienestar emocional de manera directa o indirecta a través de cada uno de los elementos que lo componen.

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Como psic√≥logos, a la hora de recomendar la pr√°ctica de deporte a las personas que llegan a consulta debemos tener en cuenta que sea una actividad supervisada por un profesional especializado en el tema para lograr la adecuaci√≥n del ejercicio a las caracter√≠sticas de la persona (edad, peso, forma f√≠sica) as√≠ como que sea algo motivante y divertido.

En ese sentido, desde el Instituto Europeo de Psicolog√≠a Positiva, la m√°xima que seguimos es que la actividad elegida conecte con las fortalezas de la persona para que lo perciba como un punto de desarrollo o de conexi√≥n con sus fortalezas personales en lugar de como una obligaci√≥n o un deber√≠a m√°s del d√≠a a d√≠a.

IEPP
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Somos un equipo multidisciplinar de 50 profesionales que te prestar√° una atenci√≥n cercana y de calidad. Nuestra experiencia se remonta al a√Īo 2010, desde entonces hemos sido pioneros al utilizar t√©cnicas de la Psicolog√≠a Positiva en todos nuestros centros.

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