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¡Mueve el Cuerpo! Deporte y Salud de la mano

Categoría: Bienestar

La Psicología Positiva estudia los rasgos y características de las personas que contribuyen a una vida psicológica óptima. En ese proceso, es posible que una de las claves resida en el desarrollo de la vitalidad física y psicológica a través de la práctica deportiva. A día de hoy, todas las investigaciones que relacionan la vitalidad con el ejercicio físico apuntan a que ambos están íntimamente relacionados.

La relación positiva que existe entre ejercicio y salud es de sobra conocida, así como los innumerables beneficios que aporta a nuestro organismo, la práctica regular de alguna actividad física.

Los beneficios de la práctica de deporte y actividad física para tu salud

Si aún tienes dudas acerca de si incorporar o no la actividad física regular, el ejercicio o el deporte como elemento transversal en tus intervenciones de psicología te animo a seguir leyendo y conocer en detalle algunos de los beneficios que ofrece a nuestra salud mental.

Beneficios sobre la autoestima

La práctica de actividad física nos hace sentir muy bien con nosotros mismos. Además, el ejercicio físico es una actividad muy visual que, a menudo, suele acompañarse de percepciones más positivas de la propia imagen corporal y de un incremento de la autoeficacia física.

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Mejora el estado de ánimo

Aunque para lograr un efecto a largo plazo es necesario llevar un estilo de vida activo, tan solo 10 días de ejercicio físico moderado durante 30 minutos ya produce mejoras significativas en el estado de ánimo. Como prueba de ello podemos observar como prácticamente el 100% de las personas que padecen depresión son menos activas físicamente.

Facilita la interacción social 

En personas que presentan dificultades para relacionarse la práctica de algún deporte cooperativo o por equipos es una manera muy eficaz de favorecer la interacción social y reducir el aislamiento. Además, el incremento en la autoconfianza también facilita la socialización y previene la soledad.

Reduce el estrés y la ansiedad

Después de un duro día de trabajo, no hay nada mejor que desconectar en clase de spinning, jugando un partido de pádel o dando un paseo por la playa. Se ha comprobado que la práctica de ejercicio físico incrementa la producción de noreprinefrina, un químico cuya acción es capaz de moderar la respuesta del cerebro al estrés. Así que ponte la ropa de deporte y a sudar un poquito!!

Mejora las funciones cognitivas

Se ha demostrado en numerosos estudios que las personas que permanecen activas durante toda la vida tienen un mejor desarrollo de las funciones cognitivas. Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria y el aprendizaje. Asimismo, la práctica de ejercicio físico es altamente deseable a la hora de prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento, la demencia y las enfermedades neurodegenerativas.

Llevar una vida activa y hacer deporte de manera regular, contribuye al bienestar emocional de manera directa o indirecta a través de cada uno de los elementos que lo componen.

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Como psicólogos, a la hora de recomendar la práctica de deporte a las personas que llegan a consulta debemos tener en cuenta que sea una actividad supervisada por un profesional especializado en el tema para lograr la adecuación del ejercicio a las características de la persona (edad, peso, forma física) así como que sea algo motivante y divertido.

En ese sentido, desde el Instituto Europeo de Psicología Positiva, la máxima que seguimos es que la actividad elegida conecte con las fortalezas de la persona para que lo perciba como un punto de desarrollo o de conexión con sus fortalezas personales en lugar de como una obligación o un debería más del día a día.

¿Y tú qué deporte te vas a poner a practicar? 🙂

Dafne Cataluña
Dafne Cataluña

Licenciada en psicología y fundadora del IEPP en el año 2010. Desde entonces ha formado a cientos de profesionales en Psicología Positiva Aplicada, ha impartido conferencias y realizado actividades de divulgación como coordinadora del grupo del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.

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