Catarsis: haz lo mismo que Frozen, “suéltalo, suéltalo”

Sonia Castro (Psicólog@)

26 febrero, 2024

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Cuando escucho el término “catarsis” no puedo evitar recordar y que mi memoria vuelva a una obra de teatro que se hizo muy popular y conocida en Madrid hace ya más de 20 años. “La katarsis del tomatazo” se llamaba la obra y lo que hizo que tuviera tanto éxito, y que el público agotara de manera reiterada cada fin de semana las entradas, era que cuando los actores terminaban su actuación y su puesta en escena, el público determinaba su veredicto, lanzando o no tomates al escenario.

La catarsis para el espectador/a llegaba en el momento final, cuando lanzaba con fuerza, puntería, intensidad y sin ningún tipo de miramientos los tomates a los intérpretes para sentirse liberado y liberada.

La gran Cristina Rota fue la causante de aquel exitazo, que hoy en día, sigue en cartelera. “¿Aplauso o tomatazo?”, cada uno de los números exhibidos son sometidos a la valoración del público: si gusta, recibirá los merecidos aplausos, de lo contrario, una gran lluvia de tomates lanzados por los espectadores caerá sobre el escenario.

Qué es Catarsis

Catarsis es la liberación de las emociones negativas o desagradables y su término y significado se lo debemos a uno de los grandes representantes y al padre del psicoanálisis, Sigmund Freud.

Teoría Psicoanalítica

Según la teoría psicoanalítica, la catarsis, término que viene del griego y que significa “purificación”, ocurre a través y gracias a la limpieza o la purgación de los problemas, traumas (cosas no resueltas) y los peligros inconscientes.

Esto es, cuando la persona consigue su catarsis emocional y se libera es cuando ya no aguanta más, cuando está agotada y a punto justo del abandono. Al mismo tiempo, en ese momento de catarsis, físicamente hablando, el cuerpo reacciona y responde con malestar, dolor, somatizaciones, síntomas y hasta enfermedades.

Freud habla de Asociación Libre para referirse al método por el que los pacientes, a través de recordar las experiencias traumáticas y dolorosas del pasado, eran capaces de liberar las emociones negativas reprimidas y cohibidas que vivían atrapadas.

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Explosión emocional

La explosión emocional es la vía por la que llegar y el camino que hay que seguir para conseguir la catarsis emocional.

Cuando la persona no se permite sentir la emoción, no la expresa, no la gestiona, no deja que fluya, la reprime, no le da su espacio tan necesario y se aguanta y bloquea lo que siente, anulándolo, entonces es ahí cuando se convierten en emociones y sentimientos inconscientes y reprimidos.

Es aquí donde aparece la represión, que siempre es negativa.

Para la salud emocional y el bienestar psicológico de la persona que ocurra la catarsis será necesaria y fundamental.

Por ello la correcta gestión de las emociones es tan importante. Debemos no avergonzarnos por sentir, hay que dejarse llevar, no esconderse, darle permiso a la emoción, hablar de ellas, vivirlas en su máxima expresión.

No hay emociones buenas, ni malas, todas tienen su función y por eso están ahí, son parte de un proceso de aprendizaje, son innatas, automáticas, intrínsecas a nosotros, forman parte de nuestro crecimiento… aprendamos de una vez por todas que vivir es sinónimo de emocionarse.

Cuando entendemos esto, sabemos también la importancia de contar con estrategias que nos ayuden a expresar las emociones de manera correcta y óptima. Porque las expresiones bien controladas y manejadas son terapéuticas y liberadoras.

A esto se le conoce como inteligencia emocional, mira este artículo en el que ya te hablamos de ello.

Si quieres convertirte en un experto en la materia, nuestro curso de Experto en Inteligencia Emocional y Psicología Positiva te va a preparar para ello.

3 tips que te pueden ayudar a poner en práctica la catarsis en tu día a día

Identifica

Lo primero de todo es identificar y reconocer lo que sientes, por qué lo sientes y cuándo lo sientes. Aquí tener a mano un diario a modo de autorregistro por columnas te ayudará.

 Anota, escribe, ponlo sobre el papel

No es nada nuevo recordar el valor tan terapéutico que tiene la escritura. ¡Pues aprovéchalo! Coge papel y bolígrafo u ordenador y teclado y da vía libre a tu imaginación. Plasma esos pensamientos, ideas, miedos que tienes en tu cabeza y así tendrán su propio espacio también fuera de ella.

Practica deporte

Como ocurre con la escritura, se ha demostrado que el deporte también tiene innumerables beneficios para nuestra salud física y emocional y uno de ellos es precisamente ayudar a despejar nuestra mente. Así que, si todavía no has incorporado ninguna actividad física en tu rutina semanal, empieza a hacerlo y verás los resultados.

Si aún con todo esto, quieres que te ayudemos y que te acompañemos en un proceso de terapia individual para sacar esas emociones reprimidas y conseguir tu propia catarsis, lo haremos encantados.

Y es que muchas de las personas que acompañamos en el IEPP llegan a nosotros con problemas que en su base muestran esa incapacidad para expresar lo que sienten.

Ahora que ya lo sabes, no dejes que las emociones que tienes reprimidas y acumuladas incapaciten más tu calidad de vida y te lleven a caer en la desesperación o en un estado de ánimo bajito o difícil de tratar.

¿Hablamos? En el IEPP te escuchamos.