Sobreexigencia, cuando el perfeccionismo se convierte en una carga

Eva Herber Eva Herber (Psicólog@)

30 octubre, 2023

Hoy en este artículo, vamos a explorar el concepto de la sobreexigencia, sus implicaciones y cómo puede desencadenar y desembocar en afecciones cada vez más habituales, como lo es la ansiedad, aunque ya os hemos hablado en el blog de la autoeficacia profesional,

En nuestra búsqueda constante de alcanzar metas y superar desafíos, a menudo nos esforzamos al máximo. La autosuperación es un valor admirable, pero ¿qué sucede cuando esta autoexigencia se convierte en una carga abrumadora que afecta nuestra salud mental? 

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¿Qué es la sobreexigencia?

La sobreexigencia es un término que se refiere a la tendencia de algunas personas a establecer estándares extremadamente altos e inflexibles para sí mismas en todas las áreas de sus vidas. 

Estas personas se autoexigen de manera constante y a menudo son perfeccionistas. Si bien es natural aspirar a la excelencia, la sobreexigencia lleva este deseo al extremo, generando una presión constante para alcanzar metas inalcanzables.

No dejes de escuchar nuestro podcast #2, para conocer la diferencia entre el perfeccionismo y el optimalismo. Aquí abajo te lo adjunto:

Las Implicaciones de la Autoexigencia

La persona autoexigente busca constantemente la perfección en todo lo que hace. Esto puede ser beneficioso hasta cierto punto, ya que puede impulsar el logro de metas y el crecimiento personal. Sin embargo, cuando esta autoexigencia se vuelve incontrolable, puede tener efectos perjudiciales en la salud mental, ¿te sientes identificad@?

  • La autoexigencia extrema puede llevar a la persona a sentir que nunca está haciendo lo suficiente, lo que puede resultar en una disminución de la autoestima y la autoconfianza.

Conoce mucho más acerca de la Autoestima, leyendo nuestro post Autoestima, qué es y 10 técnicas para mejorarla. 

  • La constante necesidad de perfección también puede generar ansiedad y estrés crónico.

Descubre AQUÍ qué es el estrés crónico.

  • Las personas autoexigentes a menudo se sienten agobiadas por la sensación de que nunca pueden cumplir con sus propias expectativas, lo que puede tener un impacto negativo en su bienestar emocional.

La Vinculación entre la Autoexigencia y la Ansiedad

Hay una relación directa entre la autoexigencia y la ansiedad. Y es que cuando una persona se autoexige constantemente y se esfuerza por ser “perfecta” en todo momento, es probable que experimente una creciente sensación de ansiedad. ¿Cómo se puede manifestar? La ansiedad puede manifestarse en forma de preocupaciones constantes, insomnio, nerviosismo y tensión muscular, etc.

Otra de las características de la persona autoexigente es la tendencia a anticipar y temer el fracaso, lo que la mantiene en un estado constante de alerta y preocupación. Esto puede afectar de manera negativa a la calidad de vida y a la sensación de constante infelicidad. 

Pincha AQUÍ para descubrir más sobre el concepto tan importante de FELICIDAD.

El Equilibrio: Un Enfoque Saludable

Es importante recordar que la autosuperación y el deseo de alcanzar metas son aspectos valiosos de la vida. Sin embargo, encontrar un equilibrio entre la ambición y la autoexigencia es esencial para mantener una buena salud mental. Es fundamental reconocer la importancia de establecer metas realistas y mantener un equilibrio saludable entre la autosuperación y la autoexigencia.

Una forma de abordar la sobreexigencia es a través del coaching de fortalezas. 

Este enfoque se centra en identificar y desarrollar las fortalezas personales de cada persona, lo que puede ayudar a las personas a establecer metas realistas y mejorar su bienestar emocional. 

Nuestro Título Experto en Coaching de Fortalezas Online es una herramienta muy valiosa en este proceso, ya que capacita a profesionales para guiar a las personas hacia un equilibrio saludable entre la autoexigencia y la autorreflexión positiva.

El Título Experto en Coaching de Fortalezas ofrece una perspectiva valiosa para ayudar a las personas a desarrollar sus fortalezas personales y encontrar un camino hacia una vida más equilibrada y saludable. Al buscar apoyo y orientación, es posible liberarse de la carga de la sobreexigencia y vivir una vida más plena y satisfactoria. 

Y es que la autoexigencia no tiene por qué ser un obstáculo en el camino hacia el éxito y la felicidad.

Eva Herber
Eva Herber

Licenciada en Psicología y licenciada en Ciencias Empresariales Internacionales. Psicóloga, Coach y Docente en el Instituto Europeo de Psicología Positiva.

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