baja autoestima

Autoestima Baja: deja de compararte constantemente

Sonia Castro Sonia Castro (Psic贸[email protected])

17 diciembre, 2019

Puede que alguna vez te hayas preguntado si tienes una buena autoestima o si por el contrario algunas de las cosas que haces habitualmente podr铆an ser s铆ntomas de baja autoestima. 

Ya sabemos que tener una autoestima fuerte es un requisito indispensable para afrontar las dificultades que nos presenta la vida. Y tambi茅n es fundamental para ponernos objetivos y conseguir lo que queremos.

Pero, autoestima baja, 驴qu茅 es y qu茅 sabes de ella?

Definici贸n de baja autoestima

Podemos decir que cuando la personas no se aman, no se aceptan y no se valoran en sus cualidades tienen la autoestima baja.

Y, aunque lo sepas, es posible que habitualmente hagas conductas que indican desprecio o infravaloraci贸n hacia ti mismo. Es lo que en psicolog铆a llamamos conductas auto-frustrantes.

S铆ntomas

Ahora presta atenci贸n a los siguientes comportamientos y revisa si est谩n entre tus h谩bitos ya que son s铆ntomas claros de baja autoestima.

Te Regalamos una Clase

Descubre nuestro Curso de Autoestima y Confianza

Ap煤ntate y descubre t茅cnicas para mejorar la autoestima mediante las fortalezas.

Recibir Regalo

Te comparas constantemente 

Bien con personas que consideras 鈥渢us iguales鈥 ([email protected], [email protected] compa帽[email protected] de clase, personas que van a tu misma clase en el gimnasio鈥). Bien con personas que consideras referencias o por las que sientes cierta admiraci贸n ("instagramers", "youtubers", personas famosas, que salen en la tele, que frecuentan los sitios que a ti te gustan鈥). Esta comparaci贸n no siempre la haces en persona, sino que utilizas las redes sociales para contrastar su vida con la tuya.

Piensas que las personas con mucha autoestima son arrogantes

Consideras que se creen superiores y esto acaba alejando a las personas de tu alrededor.

Dudas de que puedas conseguirlo

Continuamente dudas de que puedas conseguir las metas que te has marcado porque no tienes fuerza de voluntad.

Conoces tus puntos d茅biles 

Tienes muy presente lo negativo y lo que se te da peor, pero no tienes muy claro cu谩les son tus fortalezas ni en qu茅 eres bueno.

Tiendes a ver las cosas m谩s complicadas de lo que son

Enseguida piensas en los obst谩culos que pueden surgir y te planteas que tal vez no ser铆as capaz de superarlos.

驴Quieres Tener una autoestima sana? Descubre 10 ejercicios para mejorar tu autoestima.

Todas las maneras de actuar anteriormente descritas son s铆ntomas de la falta de autoestima. Cuando se mantienen de manera estable en el tiempo, hacen que dudes de tu val铆a personal y dejes de confiar en tu criterio. Por ello es importante empezar a reescribirlas de manera m谩s realista. Siendo consciente de que tu destino se parece mucho a ti: no responsabilices a nadie de tus errores, ac茅ptalos e intenta remediarlos.

Tienes mucho m谩s control sobre tu vida del que piensas. La mayor parte de lo que tenemos es resultado de nuestras acciones u omisiones del pasado. En tu mano est谩 decidir c贸mo quieres que sea tu vida a partir de ahora y, para eso, lo primero que necesitas es dejar de lado los s铆ntomas de la baja autoestima y volver a confiar en tu criterio.

Adela Lasierra - Psic贸loga

Causas y Origen

驴C贸mo se forma y se crea una Autoestima Baja?

A medida que nos desarrollamos desde que somos ni帽os, la sociedad nos ense帽a a poner "etiquetas" de lo que est谩 bien y de lo que no est谩 bien, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.

Entre los factores y causas que producen una baja autoestima en el desarrollo del ni帽o podemos describir:

  • Amor condicionado a ni帽os: 鈥淪i no sacas buenas notas en tus ex谩menes, no te voy a querer鈥.
  • La repetici贸n constante del no: No hagas eso, no vengas tarde, no...
  • La inconsistencia en las reglas de conducta.
  • Rega帽o con alto grado de enfado, malas palabras, c贸lera...
  • Indiferencia de los padres.
  • Reglas familiares excesivamente r铆gidas: 鈥溌uien no llegue a las 22:00, no cena en esta casa!鈥.
  • P茅rdidas importantes durante infancia de seres queridos: padre, madre y otros familiares.
  • Abuso f铆sico y/o sexual.
  • Padre o madre alcoh贸licos y/o drogadictos.
  • Padres sobreprotectores.
  • Padres muy consentidores.
  • Comunicaci贸n de doble v铆nculo, esto ocurre cuando una persona dice una cosa y act煤a de otra forma diferente a la que dijo.
  • Situaciones de estr茅s agudo o estr茅s postraum谩tico: los elementos estresantes pueden ser tambi茅n causa de una baja autoestima.

Desarrolla tu crecimiento personal con la que podr谩s encontrarte mejor contigo [email protected] con nuestro curso de autoestima.

Caracter铆sticas

Ya en el a帽o 1992, los autores Campos y Mu帽oz, encontraron y relataron ciertas caracter铆sticas comunes en las personas con baja autoestima, aqu铆 os dejamos un listado con algunas de ellas y 谩ndate con ojo porque si te sientes identificado con ellas es probable que tengas problemas de autoestima.

  • Piensan que no pueden y que no saben nada.
  • No valoran sus talentos: Interpretan sus talentos peque帽os y por el contrario los de los otros, los consideran enormes.
  • Tienen miedo a la novedad y evitan los riesgos.
  • Son personas ansiosas y nerviosas, lo que les lleva a evadir situaciones que les puedan provocar angustia y temor.
  • Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
  • Suele tratarse de personas aisladas y con muy pocos amigos.
  • No les gusta compartir con otras personas.
  • Evitan participar en las actividades grupales que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.
  • Temen hablar con otras personas.
  • Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
  • Se dan por vencidos y tiran muy pronto la toalla antes de realizar cualquier actividad.

3 pasos para incrementar
tu bienestar

Descubre una gu铆a con ejercicios pr谩cticos para que aprendas a disfrutar m谩s.

Descargar Ejercicios

  • Nunca est谩n satisfechas consigo mismas, piensan que nunca hacen nada bien.
  • No conocen bien sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
  • Les cuesta aceptar que les critiquen.
  • Les cuesta reconocer cuando se equivocan.
  • Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal.
  • Ante resultados negativos, buscan culpables en otros.
  • Creen que son feos.
  • Creen que son ignorantes.
  • Se alegran ante los errores de otros.
  • No suelen preocuparse por su estado de salud.
  • Son pesimistas, creen que todo les saldr谩 mal.
  • Buscan l铆deres para hacer las cosas.
  • Creen que son poco interesantes.
  • Creen que causan mala impresi贸n en los dem谩s.
  • Les cuesta obtener sus metas.
  • No les gusta esforzarse.
  • Sienten que no controlan su vida.

Relaci贸n entre Baja Autoestima y Depresi贸n

Hoy en d铆a sabemos y est谩 m谩s que demostrado que tener una autoestima baja es un factor de riesgo m谩s a la hora de desarrollar diversos trastornos psicol贸gicos, entre los que destaca la depresi贸n.

La baja autoestima y la depresi贸n est谩n fuertemente relacionadas, por lo que resultar铆a altamente importante desarrollar eficaces estrategias de prevenci贸n en la poblaci贸n adolescente.

Y es que es en esta etapa de la vida, donde el n煤mero de diagn贸sticos de depresi贸n no deja de aumentar, incluso llevando muchos de estos al suicidio. Por tanto, trabajemos la autoestima de nuestros j贸venes para poder evitar que la depresi贸n llegue a ellos.

Si crees que lo que est谩s experimentando puede tener que ver con todos estos s铆ntomas, te invitamos a que conozcas a nuestros psic贸logos expertos o directamente solicites una ORIENTACI脫N GRATUITA CON NOSOTROS

隆Te esperamos!

Valoraci贸n (4.92 / 13)

Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicolog铆a por la UAM. Especialidad cl铆nica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afici贸n, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atenci贸n al alumno en el IEPP.

21
Comentarios

avatar
13 Comment threads
8 Thread replies
12 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
13 Comment authors
Sonia CastroSusanaMix5381estherJuliana Costa de Almeida Recent comment authors
newest oldest
Sara
Sara
Valoraci贸n :
     

La verdad es que para nada me veo identificada con ener una autoestima baja, per贸 si que creo que hay gente a mi alrededor que puede tener la autoestima baja.

MaryALe
MaryALe
Valoraci贸n :
     

Me gust贸 mucho este post sobre autoestima, la informaci贸n est谩 muy completa y detallada... Yo sufr铆 del problema de la baja autoestima, y confieso que es HORRIBLE tenerlo...

Stella Prieto
Stella Prieto
Valoraci贸n :
     

Me he identificado en casi todo lo que dice el texto,excepto cuando dice si me alegro cuando a alguien le sale mal algo .
Es mi mayor deseo aprender a quererme y aceptarme .

Ana
Ana
Valoraci贸n :
     

Hola: cuanto mas leo de la autoestima mas veo lo importante de trabajarla en todos los 谩mbitos de la vida para nuestro bienestar y con los que convivimos y fomentarla en ellos .un saludo

Stefania
Stefania
Valoraci贸n :
     

Creo que en la misma terapia debes trabajar alguna red de apoyo y estar controlando desde la salud f铆sica y emocional, claro que puede venir lo que es la dependencia emocional, pero trabajar con esos puntos creo son importantes.

Gabriel Rubio Rodriguez
Gabriel Rubio Rodriguez
Valoraci贸n :
     

Es curioso observar el poder de una autoestima sana, y la dic贸tom铆a existente en su configuraci贸n, por un lado la imagen que tenemos de nosotros mismos (que redundan en dudar sobre nuestras capacidades de logro y 茅xito, autonconocimiento puntos fuertes vs. puntos d茅biles o el ser pesimista u optimista, tal y como se recoge en la presente lectura) y por otro, la imagen que proyectamos hacia los dem谩s y como est谩 鈥渞ebota鈥 en nuestra personalidad y por ende auto-estima. Es como si de un espejo con doble cara se tratara, proyectamos y reflejamos, hay quienes reflejan (personas brillantes, emocionalmente inteligentes… Read more »

Audelina Galv谩n
Audelina Galv谩n
Valoraci贸n :
     

El tema de la Autoestima est谩 desarrollado de forma fascinante e interesante. Puedo a帽adir que la Autoestima Comportamental es la suma de la autoestima corporal, de los pensamientos, emocional y , del hacer.

Marta paloml
Marta paloml
Valoraci贸n :
     

Hola! El texto es muy interesante, la verdad creo que es un gran problema el autoestima baja y que hay que brindrle la atenci贸n que se merece. Por suerte no es mi caso.

Juliana Costa de Almeida
Juliana Costa de Almeida
Valoraci贸n :
     

Algunas cosas me identifico otras no, pero al mi alrededor si que hay gente con esas caracteristicas casi en todo.

esther
esther
Valoraci贸n :
     

Actualmente, tengo muchos puntos en com煤n con la autoestima baja. Sobre todo, sentimiento de culpa cuando algo me sale mal,

esther
esther
Valoraci贸n :
     

Buenos d铆as! yo si que me siento identificada con varios puntos de autoestima baja. Me identifico como una persona muy cuadriculada, y no me salgo de ese estado.

Mix5381
Mix5381
Valoraci贸n :
     

Me gust贸 mucho tu texto, tengo baja autoestima, no creo que me d茅 gusto ver a los dem谩s cometer errores, pero si eso ocurre en un entorno social, me siento menos preocupada si alguien m谩s se equivoca, puesto que si yo me equivoco por ende no me ver茅 tan mal ante los dem谩s por hecho de no ser la 煤nica. He tratado poco a poco de mejorar mi autoestima, pero muchas veces parece como si hago algo bueno y se me es reconocido mejora un poco, pero si me equivoco siento como si estuviese dando diez pasos para atr谩s en… Read more »

Susana
Susana
Valoraci贸n :
     

Me gusta mucho todo lo que dice al respecto, yo me identifico mucho con todo ellos, estoy pasando por un mal momento y me encuentro bastante perdida.

Tambi茅n te puede interesar

S铆ndrome del Impostor, 驴ha sido la suerte o eres t煤?

Seguro que si empiezas a pensar en tus antiguos compa帽eros de colegio, de Universidad o incluso en tus compa帽eros actuales de trabajo no te resulta…

Autoconcepto, 驴qu茅 opini贸n tienes sobre ti mismo?

Antes de hablar de Autoconcepto, es importante recordar qu茅 es la Autoestima, porque el Autoconcepto es uno de sus tres componentes. Mira nuestro post acerca…