imagen corporal negativa

Imagen corporal: Qu茅 es y sus efectos en la autoestima

Categor铆a: Autoestima

Lo primero que tenemos que entender es qu茅 es la autoestima, qu茅 es la imagen corporal exactamente y la relaci贸n tan estrecha que existe entre imagen corporal y autoestima.

Definici贸n de autoestima e imagen corporal

La definici贸n de la autoestima nos dice que se trata de la opini贸n que tenemos de nosotros mismos, se trata de una apreciaci贸n subjetiva acerca de nuestra val铆a.

Por tanto, entendemos autoestima como el concepto que tenemos de nuestro propio valor, basado en los sentimientos, pensamientos, sensaciones y experiencias que tenemos en relaci贸n con nosotros mismos.

Uno de los elementos y componentes clave en la autoestima es lo que se denomina en psicolog铆a autoimagen y en ella nos vamos a centrar en este post.

La imagen corporal es la representaci贸n simb贸lica que una persona hace de su propio cuerpo. Se trata de la fotograf铆a interna que tenemos de nosotros mismos a nivel f铆sico. Para ello nos definimos de forma habitual utilizando etiquetas, por ejemplo: 鈥測o soy rubia鈥, 鈥測o soy bajita鈥, 鈥測o soy delgado鈥, 鈥測o no soy muy atractivo鈥, 鈥測o no soy muy esbelta鈥, 鈥測o no soy guapo鈥, 鈥渟oy demasiado gordito鈥, 鈥渕is orejas son demasiado grandes鈥, ... Estas etiquetas son definitorias y muy determinantes a la hora de construir nuestra propia imagen corporal.

La imagen corporal es c贸mo la persona se ve a s铆 misma y c贸mo se percibe cuando se mira en el espejo, es decir, c贸mo la persona cree que es, por tanto siempre es una representaci贸n subjetiva.

La imagen corporal tambi茅n tiene que ver con los sentimientos y emociones que experimenta la persona respecto a c贸mo percibe su f铆sico, c贸mo se siente con su cuerpo y dentro de su propio cuerpo.

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驴C贸mo se forma y se desarrolla la imagen corporal?

  1. Por los comentarios que otras personas nos hacen. Mensajes y/o comentarios expl铆citos o impl铆citos que hemos ido recibiendo a lo largo de nuestra historia personal de familiares, amigos, conocidos acerca de nuestro cuerpo: 鈥渜ue ni帽a m谩s gordita鈥, 鈥渢odo lo que tiene de feo, lo tiene de gracioso鈥濃
  2. Por lo que nosotros mismos nos decimos. Nuestro propio di谩logo interno: 鈥渃omo odio mis dientes, es que son tan peque帽os鈥, 鈥減or mucho que me digan lo contrario, mis piernas no son nada bonitas鈥
  3. Por el embudo social. Lo que socialmente est谩 considerado como deseable en relaci贸n al f铆sico. Todo aquello que se apremia en redes sociales, televisi贸n, c铆rculo social; por ejemplo esa talla de pantal贸n socialmente establecida como la ideal y utilizada por los m谩s famosos. Aqu铆 la presi贸n social supone un inconveniente muy grande a d铆a de hoy para una imagen corporal real y sana.

De esta manera se pueden dar dos posibilidades, podemos tener:

Imagen corporal positiva

  • La persona tiene una percepci贸n clara y real sobre c贸mo es su cuerpo.
  • La persona es capaz de valorar y apreciar su cuerpo, siendo consciente de que s贸lo es una parte de su conjunto como persona y que otros aspectos, como la personalidad, tienen un valor m谩s importante a la hora de definir su identidad.
  • La persona se siente segura y c贸moda dentro de su propio cuerpo.

Imagen corporal negativa:

  • La persona tiene una percepci贸n distorsionada de su cuerpo, vi茅ndolo diferente de c贸mo es realmente.

Y es que al ser la imagen corporal una representaci贸n subjetiva y nunca objetiva, puede haber determinadas caracter铆sticas f铆sicas en las que la persona haga zoom y se centre de forma mucho m谩s desproporcionada, o distorsionada en comparaci贸n con otras caracter铆sticas. Por esto, podemos ver elementos f铆sicos exageradamente grandes ya que nos gustan mucho o de manera contraria porque no nos gustan nada. Y es que, a menudo nos obsesionamos con un peque帽o defecto f铆sico (tener los dientes algo separados, tener las piernas arqueadas, tener una nariz prominente, tener la mand铆bula muy marcada, tener poco pecho鈥.) que, la mayor铆a de las veces, puede pasar totalmente desapercibido para el resto de personas y bien mirado, se podr铆a convertir en tu se帽a de identidad. Quiz谩, que tengas los dientes algo separados forma parte de tu encanto.

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驴C贸mo influye en tu vida tu imagen corporal?

La imagen corporal influye mucho y directamente sobre nuestra autoestima, as铆, a mejor imagen corporal, mejor autoestima y viceversa. La persona que tenga una autoimagen positiva, tendr谩 una autoestima fuerte.

En la mayor铆a de las veces, cuando hay aspectos concretos de nuestro f铆sico que no nos gustan nada, que nos acomplejan y que incapacitan nuestra calidad de vida, llevando a la persona que lo sufre, a pasarlo realmente mal, suele haber ideas irracionales de base (creencias neur贸ticas negativas que no reflejan la realidad, que son desproporcionadas, que no sirven absolutamente para nada y que cuesta mucho pararlas) que habr谩 que identificar y sustituir. Aqu铆 no vamos a profundizar m谩s en esto, ni en el concepto de imagen corporal negativa, ya que hay otro post en nuestro blog en el que hablamos de ella y de c贸mo mejorarla.

驴Qu茅 puedes hacer para sentirte mejor?

Algunas personas piensan que primero tienen que cambiar su apariencia f铆sica para despu茅s sentirse bien consigo mismos. 隆Error! Tener una buena imagen corporal no es sin贸nimo de tener un cuerpazo ni un f铆sico exuberante, para nada, y es que no necesitas tener un cuerpo perfecto para tener una buena imagen corporal.

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Te planteo varias preguntas importantes: 驴No te gusta tu imagen corporal, ni eres capaz de ver nada positivo en ella?, 驴no dejas de pensar constantemente en ese rasgo concreto de tu f铆sico que no consigues aceptar?, 驴no eres capaz de aceptar tu apariencia actual?, 驴te gustar铆a cambiar algo de tu aspecto f铆sico, aunque todo tu entorno te dice que no lo necesitas?, 驴dejas de ir a sitios como la playa o la piscina por no ser capaz de afrontar verte y que te vean en ba帽ador?

Si has contestado de manera positiva a varias de las preguntas anteriores puede que tu imagen corporal sea negativa e influya negativamente en tu autoestima. Ponte en manos de profesionales como nuestros terapeutas del IEPP, expertos en psicolog铆a positiva, que te ayudar谩n a identificar el problema y encontrar juntos el camino hacia una imagen corporal positiva. Solicita ya una orientaci贸n gratuita y tu vida dar谩 un giro del que no te arrepentir谩s.

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Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicolog铆a por la UAM. Especialidad cl铆nica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afici贸n, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atenci贸n al alumno en el IEPP.

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Sonia CastroPablo Reyes Recent comment authors
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Pablo Reyes
Pablo Reyes
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EXCELENTE POST!!鈥 Estoy trabajando en un proyecto de investigaci贸n acerca de este tema, por que la verdad muchos j贸venes sufren esto, mas que nada por que su entorno dice que deben ser de esta manera para ser atractivos (y por ah铆 para ayudarme a mi tambi茅n 馃檪 )

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