imagen corporal negativa

Imagen corporal: Qué es y sus efectos en la autoestima

Sonia CastroSonia Castro (Psicólog@)

Lo primero que tenemos que entender es qué es la autoestima, qué es la imagen corporal exactamente y la relación tan estrecha que existe entre imagen corporal y autoestima.

Definición de autoestima e imagen corporal

La definición de la autoestima nos dice que se trata de la opinión que tenemos de nosotros mismos, se trata de una apreciación subjetiva acerca de nuestra valía.

Por tanto, entendemos autoestima como el concepto que tenemos de nuestro propio valor, basado en los sentimientos, pensamientos, sensaciones y experiencias que tenemos en relación con nosotros mismos.

Uno de los elementos y componentes clave en la autoestima es lo que se denomina en psicología autoimagen y en ella nos vamos a centrar en este post.

La imagen corporal es la representaci√≥n simb√≥lica que una persona hace de su propio cuerpo. Se trata de la fotograf√≠a interna que tenemos de nosotros mismos a nivel f√≠sico. Para ello nos definimos de forma habitual utilizando etiquetas, por ejemplo: ‚Äúyo soy rubia‚ÄĚ, ‚Äúyo soy bajita‚ÄĚ, ‚Äúyo soy delgado‚ÄĚ, ‚Äúyo no soy muy atractivo‚ÄĚ, ‚Äúyo no soy muy esbelta‚ÄĚ, ‚Äúyo no soy guapo‚ÄĚ, ‚Äúsoy demasiado gordito‚ÄĚ, ‚Äúmis orejas son demasiado grandes‚ÄĚ, ... Estas etiquetas son definitorias y muy determinantes a la hora de construir nuestra propia imagen corporal.

La imagen corporal es cómo la persona se ve a sí misma y cómo se percibe cuando se mira en el espejo, es decir, cómo la persona cree que es, por tanto siempre es una representación subjetiva.

La imagen corporal también tiene que ver con los sentimientos y emociones que experimenta la persona respecto a cómo percibe su físico, cómo se siente con su cuerpo y dentro de su propio cuerpo.

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¬ŅC√≥mo se forma y se desarrolla la imagen corporal?

  1. Por los comentarios que otras personas nos hacen. Mensajes y/o comentarios expl√≠citos o impl√≠citos que hemos ido recibiendo a lo largo de nuestra historia personal de familiares, amigos, conocidos acerca de nuestro cuerpo: ‚Äúque ni√Īa m√°s gordita‚ÄĚ, ‚Äútodo lo que tiene de feo, lo tiene de gracioso‚Ä̂Ķ
  2. Por lo que nosotros mismos nos decimos. Nuestro propio di√°logo interno: ‚Äúcomo odio mis dientes, es que son tan peque√Īos‚ÄĚ, ‚Äúpor mucho que me digan lo contrario, mis piernas no son nada bonitas‚Ä̂Ķ
  3. Por el embudo social. Lo que socialmente está considerado como deseable en relación al físico. Todo aquello que se apremia en redes sociales, televisión, círculo social; por ejemplo esa talla de pantalón socialmente establecida como la ideal y utilizada por los más famosos. Aquí la presión social supone un inconveniente muy grande a día de hoy para una imagen corporal real y sana.

De esta manera se pueden dar dos posibilidades, podemos tener:

Imagen corporal positiva

  • La persona tiene una percepci√≥n clara y real sobre c√≥mo es su cuerpo.
  • La persona es capaz de valorar y apreciar su cuerpo, siendo consciente de que s√≥lo es una parte de su conjunto como persona y que otros aspectos, como la personalidad, tienen un valor m√°s importante a la hora de definir su identidad.
  • La persona se siente segura y c√≥moda dentro de su propio cuerpo.

Imagen corporal negativa:

  • La persona tiene una percepci√≥n distorsionada de su cuerpo, vi√©ndolo diferente de c√≥mo es realmente.

Y es que al ser la imagen corporal una representaci√≥n subjetiva y nunca objetiva, puede haber determinadas caracter√≠sticas f√≠sicas en las que la persona haga zoom y se centre de forma mucho m√°s desproporcionada, o distorsionada en comparaci√≥n con otras caracter√≠sticas. Por esto, podemos ver elementos f√≠sicos exageradamente grandes ya que nos gustan mucho o de manera contraria porque no nos gustan nada. Y es que, a menudo nos obsesionamos con un peque√Īo defecto f√≠sico (tener los dientes algo separados, tener las piernas arqueadas, tener una nariz prominente, tener la mand√≠bula muy marcada, tener poco pecho‚Ķ.) que, la mayor√≠a de las veces, puede pasar totalmente desapercibido para el resto de personas y bien mirado, se podr√≠a convertir en tu se√Īa de identidad. Quiz√°, que tengas los dientes algo separados forma parte de tu encanto.

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¬ŅC√≥mo influye en tu vida tu imagen corporal?

La imagen corporal influye mucho y directamente sobre nuestra autoestima, así, a mejor imagen corporal, mejor autoestima y viceversa. La persona que tenga una autoimagen positiva, tendrá una autoestima fuerte.

En la mayoría de las veces, cuando hay aspectos concretos de nuestro físico que no nos gustan nada, que nos acomplejan y que incapacitan nuestra calidad de vida, llevando a la persona que lo sufre, a pasarlo realmente mal, suele haber ideas irracionales de base (creencias neuróticas negativas que no reflejan la realidad, que son desproporcionadas, que no sirven absolutamente para nada y que cuesta mucho pararlas) que habrá que identificar y sustituir. Aquí no vamos a profundizar más en esto, ni en el concepto de imagen corporal negativa, ya que hay otro post en nuestro blog en el que hablamos de ella y de cómo mejorarla.

¬ŅQu√© puedes hacer para sentirte mejor?

Algunas personas piensan que primero tienen que cambiar su apariencia física para después sentirse bien consigo mismos. ¡Error! Tener una buena imagen corporal no es sinónimo de tener un cuerpazo ni un físico exuberante, para nada, y es que no necesitas tener un cuerpo perfecto para tener una buena imagen corporal.

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Te planteo varias preguntas importantes: ¬ŅNo te gusta tu imagen corporal, ni eres capaz de ver nada positivo en ella?, ¬Ņno dejas de pensar constantemente en ese rasgo concreto de tu f√≠sico que no consigues aceptar?, ¬Ņno eres capaz de aceptar tu apariencia actual?, ¬Ņte gustar√≠a cambiar algo de tu aspecto f√≠sico, aunque todo tu entorno te dice que no lo necesitas?, ¬Ņdejas de ir a sitios como la playa o la piscina por no ser capaz de afrontar verte y que te vean en ba√Īador?

Si has contestado de manera positiva a varias de las preguntas anteriores puede que tu imagen corporal sea negativa e influya negativamente en tu autoestima. Ponte en manos de profesionales como nuestros terapeutas del IEPP, expertos en psicología positiva, que te ayudarán a identificar el problema y encontrar juntos el camino hacia una imagen corporal positiva. Solicita ya una orientación gratuita y tu vida dará un giro del que no te arrepentirás.

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Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afición, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atención al alumno en el IEPP.

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Sonia Castrovictor ortizPablo Reyes Recent comment authors
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Pablo Reyes
Pablo Reyes
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EXCELENTE POST!!‚Ķ Estoy trabajando en un proyecto de investigaci√≥n acerca de este tema, por que la verdad muchos j√≥venes sufren esto, mas que nada por que su entorno dice que deben ser de esta manera para ser atractivos (y por ah√≠ para ayudarme a mi tambi√©n ūüôā )

victor ortiz
victor ortiz
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hola muy bueno actualmente estoy por realizar un seminario de imagen , consecuencias , imagen corporal que influye mucho , tambien sume el efecto aureola y el efecto halo , me sirvio mucho para sumar al seminario que dare en dias.
Saludos !
Muchas Gracias

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