Modelo Ampliaci贸n-Construcci贸n

Barbara Fredrickson Lee, psic贸loga social de origen americano y profesora en la Universidad de Carolina del Norte es creadora del modelo ampliaci贸n-construcci贸n en relaci贸n a las emociones positivas, ella elabor贸 este modelo para explicar la funci贸n que cumplen estas emociones, en contraposici贸n con la funci贸n que se le atribuye a las negativas.

Y es que tradicionalmente en psicolog铆a se part铆a de una visi贸n en la que las emociones s贸lo se pod铆an considerar como tales si cumpl铆an dos requisitos:

  • Toda emoci贸n se asocia, necesariamente, a tendencias de acci贸n espec铆ficas (por ejemplo, siento miedo, puedo luchar o escapar).
  • Toda emoci贸n tiene como resultado una tendencia de acci贸n f铆sica (siguiendo el ejemplo anterior, atacar o huir de la situaci贸n o est铆mulo que ha provocado esa emoci贸n).

Fredrickson, por su parte, pone en duda ambos presupuestos argumentando que aunque las emociones positivas no conduzcan a acciones tan urgentes o inmediatas como las negativas, esto no implica que no den lugar a ning煤n tipo de actuaci贸n. Su modelo ampliaci贸n-construcci贸n considera que las emociones positivas lo que provocan son cambios en la actividad cognitiva, los cuales, en un segundo momento, pueden producir cambios en la actividad f铆sica.

Fredrickson destaca tambi茅n la importante funci贸n adaptativa de ambos tipos de emociones, aunque puntualiza que act煤an en escalas de tiempo diferentes.

  • Por un lado, las emociones negativas como el miedo o la ira suscitan una reacci贸n inmediata en una situaci贸n determinada, es decir, nos preparan para realizar una conducta de supervivencia en una situaci贸n de peligro.
  • Por otro lado, la funci贸n adaptativa que cumplen las emociones positivas es que ayudan a construir un conjunto de recursos personales que las personas podemos utilizar en momentos dif铆ciles de nuestra vida. Por lo tanto, los beneficios se aprecian m谩s a largo plazo.
Te Regalamos una Clase

Descubre nuestro Curso en Psicolog铆a Positiva

Ap煤ntate y aprende t茅cnicas para mejorar el bienestar psicol贸gico.

El modelo ampliaci贸n-construcci贸n propone hablar de tendencias de pensamiento y de acci贸n, que hacen referencia a un repertorio mucho m谩s amplio, que incluye explorar, saborear, jugar e integrar.

Las emociones positivas y los estados afectivos relacionados con ellas se vinculan en una ampliaci贸n de las posibilidades de la atenci贸n, la cognici贸n y la acci贸n, y a una mejora de los recursos f铆sicos, intelectuales y sociales de la persona.

Descubre m谩s sobre nuestro curso de psicolog铆a positiva.

Las emociones positivas, asimismo, tambi茅n ampl铆an las posibilidades de acci贸n y mejoran los recursos f铆sicos. Si aumenta el campo de pensamiento, aumentar谩 indirectamente el de la acci贸n, a trav茅s de respuestas m谩s creativas y acciones m谩s variadas. En cuanto a los recursos sociales, estos tambi茅n se ven incrementados, ya que se facilita la creaci贸n de relaciones sociales, de cooperaci贸n y de amistad.

As铆 pues, seg煤n el modelo de Fredrickson, hay tres efectos secuenciales de las emociones positivas:

diagrama construcci贸n ampliaci贸n transformaci贸n
  1. Ampliaci贸n: las emociones positivas ampl铆an las tendencias de pensamiento y acci贸n.
  2. Construcci贸n: debido a la ampliaci贸n, se favorece la construcci贸n de recursos personales para afrontar situaciones dif铆ciles o problem谩ticas.
  3. Transformaci贸n: esta construcci贸n produce la transformaci贸n de la persona, que se torna m谩s creativa, muestra un conocimiento m谩s profundo de las situaciones, es m谩s resistente a las dificultades y socialmente mejor integrado, con lo que llega a una "espiral ascendente" que lleva a que se experimenten nuevas emociones positivas.

Seg煤n la visi贸n de Fredrickson, la experimentaci贸n de emociones positivas incrementa los recursos personales, que luego pueden ser utilizados en otros contextos y bajo otros estados emocionales. En este sentido, experimentar emociones positivas nos lleva a generar nuevos repertorios de respuesta, nuevas posibilidades de ofrecer soluciones m谩s creativas; pasar por esa experiencia, adem谩s de reportarnos beneficios emocionales inmediatos (experimentar nuevas emociones positivas), nos permite afrontar con mejores garant铆as situaciones parecidas en otros momentos.

3 pasos para incrementar
tu bienestar

Descubre una gu铆a con ejercicios pr谩cticos para que aprendas a disfrutar m谩s.

Si el modelo tradicional part铆a de la base de que las emociones negativas tienen la funci贸n de activar en nosotros un repertorio b谩sico y reducido de respuestas que facilitasen la supervivencia (disminuir repertorios de conducta, permitiendo as铆 una huida o una lucha eficaces ante un estresor), este modelo sugiere que las emociones positivas tienen la funci贸n de ampliar y construir repertorios de pensamiento y acci贸n, facilitando la creaci贸n de nuevas experiencias de afrontamiento y redes sociales m谩s complejas y firmes.

Las emociones positivas est谩n menos ligadas a tendencias de acci贸n espec铆ficas que las negativas y tambi茅n est谩n vinculadas en menor grado a patrones psicofisiol贸gicos precisos. En este sentido, las emociones positivas ponen en marcha conductas m谩s flexibles, menos predeterminadas, ayudando de este modo a ampliar nuestros repertorios de conducta.

Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicolog铆a por la UAM. Especialidad cl铆nica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afici贸n, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atenci贸n al alumno en el IEPP.

Comentarios

avatar
  Subscribe  
Enterate de todo

Tambi茅n te puede interesar

Amor Rom谩ntico: Un mar lleno de mitos

En esta ocasi贸n hablaremos del amor, esta vez vamos a ir detallando poco a poco diferentes mitos que se dan en relaci贸n al amor rom谩ntico.…

Tipos de amor

Y continuamos hablando de amor, si en nuestro post de el amor intentamos definir el t茅rmino y diferenciar 鈥渁mor鈥 de lo que 鈥渘o es amor鈥,…