crisis existencial

Crisis Existencial

Sonia Castro Sonia Castro (Psic√≥[email protected])

29 enero, 2020

‚Äú¬ŅQui√©n soy?, ¬Ņde d√≥nde vengo?, ¬Ņa d√≥nde voy?‚ÄĚ

Ya os hemos hablado en el blog de qu√© hacer cuando llega un cambio de vida, en esta ocasi√≥n vamos a seguir por la misma l√≠nea y vamos a profundizar un poquito m√°s en el t√©rmino y en el concepto de crisis existencial.

En determinados momentos de la vida o en ocasiones puntuales concretas es más habitual de lo que pensamos llegar a sufrir una crisis existencial. El término crisis nos puede asustar y bloquearnos hasta el punto de sentir que no podemos continuar y que no somos capaces de avanzar en nuestro día a día, interfiriendo esto en nuestra calidad de vida.

La definici√≥n de crisis seg√ļn la RAE nos dice que se trata de un proceso o situaci√≥n en la que vivimos un cambio profundo y de consecuencias importantes o en la manera en la que estos son apreciados.

¬ŅQu√© es una crisis existencial?

La definición de crisis existencial es el momento en el que nuestra existencia (o lo que nosotros entendemos como existencia) sufre un período de no comprensión y de cambio profundo.

Se trata de un período de introspección que cada persona puede vivir de forma diferente y con diversa intensidad.

Síntomas y causas de la crisis existencial

Aqu√≠ te dejo los principales s√≠ntomas que observamos y pueden aparecer cuando en psicolog√≠a trabajamos y acompa√Īamos a los pacientes que est√°n viviendo una crisis existencial:

  • En los √ļltimos meses se encuentran [email protected] y con muy poca ilusi√≥n ante nuevos retos y/o posibles propuestas.
  • Tienen la sensaci√≥n de que lo que antes les divert√≠a, ahora s√≥lo les aburre.
  • Aunque aparentemente la mayor√≠a de las parcelas de su vida (pareja, salud, familia, trabajo, relaciones sociales, econom√≠a‚Ķ) funcionan bien, se sienten vac√≠@s e [email protected]s.
  • Les apetece mucho dar un giro o vuelco radical en sus vidas.
  • Dudan, rumian y cuestionan decisiones del pasado que en su d√≠a consideraron las m√°s √≥ptimas e importantes.
  • Echan de menos, sienten nostalgia y empiezan a tener ganas de vivir y experimentar nuevas sensaciones y situaciones no realizadas en el pasado.
  • Cambian sus h√°bitos y sus rutinas y comienzan a abrirse a nuevas experiencias y a probar cosas nuevas.
  • No se encuentras emocionalmente bien, pero les cuesta encontrar las palabras para definirlo y poder explicar lo que sienten.

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Puede haber innumerables causas o factores desencadenantes que nos empujen y nos lleven a sufrir una crisis de este tipo: pasar por una enfermedad importante, pérdida de un empleo, pérdida de un ser querido, ruptura de pareja, la llegada de un bebé… nadie está libre de llegar a padecerla.

Edades m√°s frecuentes en las que podemos sufrir una crisis existencial

La crisis existencial puede llegar a cualquier edad, puede aparecer de forma muy brusca o de manera algo más difusa; puede durar días, semanas o incluso estar varios meses con nosotros.

Durante una crisis existencial, experimentamos momentos de introspección en los que empezamos a pensar y a cuestionamos aspectos de la vida que hasta entonces ni se nos pasaban por la cabeza y mucho menos, generaban preocupación.

Lo que sí sabemos es que en ciertas etapas y momentos vitales estas crisis pueden ser más frecuentes.

Crisis a los 20 a√Īos

Los temas fundamentales que preocupan en torno a esta edad versan en relaci√≥n a la pareja, amigos y formaci√≥n. ¬ŅHacia d√≥nde quiero orientar mi formaci√≥n y mi vida laboral?, ¬Ņquiero estudiar?, ¬Ņquiero trabajar?, ¬Ņel qu√©?, ¬Ņqu√© es lo que se me da bien?, ¬Ņqu√© es lo que en realidad me gusta, ¬Ņestar√© [email protected] toda la vida?, ¬Ņencontrar√© a alguien que me guste de verdad?...

Crisis a los 30 a√Īos

En este momento es normal cuestionarse una pr√≥xima y posible o no, idea de maternidad o paternidad. ¬ŅMe gustar√≠a formar una familia?, ¬Ņme siento c√≥moda con la idea de ser madre?, ¬Ņquiero ser padre en un futuro no muy lejano?, ¬Ņser√© capaz de ser un buen padre o madre? Tambi√©n en estos a√Īos las inquietudes laborales pueden aparecer, ¬Ņme habr√© equivocado eligiendo mi profesi√≥n?, ¬Ņser√© capaz de ser econ√≥micamente independiente?...

Crisis  a los 40 a√Īos

Aqu√≠ lo habitual es empezar a tener alg√ļn que otro achaque de salud, encontrarte con menos energ√≠a que en √©pocas pasadas y empezar a perder seres queridos cercanos. Por todo esto empezamos a ser conscientes de que la juventud se aleja, de que estamos en este mundo s√≥lo de paso y que llega s√≠ o s√≠ el momento de madurar y con ello la inevitable duda sobre si estaremos aprovechando o no al m√°ximo nuestra vida. ¬ŅEn realidad soy feliz con lo que hago y con lo que tengo?, ¬Ņme siento [email protected] en mi d√≠a a d√≠a? En esta etapa puede surgir tambi√©n lo que llamamos ‚Äúcrisis existencial profesional‚ÄĚ, ¬Ņme siento [email protected] y [email protected] en mi trabajo?, ¬Ņestoy en la situaci√≥n laboral en la que realmente me ve√≠a cuando ten√≠a unos a√Īos menos?, ¬Ņmi trabajo me llena. Tambi√©n nos podemos encontrar con la llamada ‚Äúcrisis de identidad‚ÄĚ, que podemos englobar dentro de la crisis existencial, aunque en muchas ocasiones pueda ser lo mismo: ¬ŅQu√© hago yo aqu√≠?, ¬Ņcu√°l es el sentido de mi vida?, ¬Ņcu√°l es  mi ‚Äúpara qu√©‚ÄĚ y mi funci√≥n en este mundo ?...

Crisis a los 50 a√Īos

A esta edad nos empieza a preocupar mucho m√°s la salud, la muerte y el tiempo que nos queda por vivir. ¬ŅTendr√© una jubilaci√≥n y podr√© disfrutar de tiempo libre, ¬Ņver√© crecer a mis hijos y a mis nietos?...

Consecuencias

Lo m√°s habitual y lo m√°s √≥ptimo es que tras una crisis existencial haya un cambio. Puede darse un cambio muy radical y sorpresivo que nos empuje a salir de la zona de confort y a reinventarnos o simplemente puede haber ligeras pinceladas de cambio en ciertos aspectos del d√≠a a d√≠a.

En ambos casos si la persona tiene los recursos, las fortalezas y  las habilidades necesarias puede salir airosa sin necesidad de necesitar ayuda de un terapeuta y recuperar  su vida.

Pero a veces con la crisis existencial llega el bloqueo, los pensamientos negativos intrusivos y la persona entra en un bucle del que no es capaz de salir, sinti√©ndose cada vez peor, sin la ayuda de un profesional. Esto es lo que se conoce como la ‚Äútriada cognoscitiva‚ÄĚ; visi√≥n negativa de uno mismo, del mundo y del futuro. ¬°Cuidado aqu√≠! porque puede desembocar en desesperanza, sentimientos de indefensi√≥n, depresi√≥n grave e ideas y pensamientos suicidas.

Cómo superar una crisis existencial

No tenemos la f√≥rmula m√°gica que nos haga salir de ah√≠ y avanzar ¬Ņpor qu√©? porque cada persona es diferente y la forma de superar una crisis existencial depender√° de muchas variables y aspectos de cada una de esas personas, los principales factores ser√°n:

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¬ŅTe has sentido identificado con lo que acabas de leer?, ¬Ņcrees que est√°s experimentado una crisis existencial?, ¬Ņ√ļltimamente te cuestionas todo y notas que eres incapaz de ver la luz?, ¬Ņtienes la sensaci√≥n de que cambiando ciertas cosas te sentir√°s m√°s feliz y mejor, pero no sabes qu√© cambiar, ni por d√≥nde empezar los cambios?  Si te sientes as√≠, un experto puede ayudarte y acompa√Īarte durante todo el proceso para que tu calidad de vida no se vea perjudicada. No lo pienses tanto y solicita ya tu orientaci√≥n con nosotros. ¬ŅHablamos?

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Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afición, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atención al alumno en el IEPP.

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Ana
Ana
16 octubre, 2019 3:11 pm
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De acuerdo a lo le√≠do sobre las crisis existenciales, puede evaluarme y percib√≠ que cada una de estas crisis presentes en mi desarrollo personal, han marcado las pautas para lograr un equilibrio en mi pensar, sentir y actuar, considerando que cada uno de los factores a tomar en cuenta han sido de alguna manera mi soporte ante ellas. Actualmente he experimentado un cambio dr√°stico en mi vida, como el tener que dejar todo en mi pa√≠s para comenzar de nuevo en otro , he tenido que cambiar desde mi forma de pensar, para adaptarme a otras costumbres y valores,abriendo mi… Read more »

Krzysztof
Krzysztof
15 agosto, 2020 12:42 am
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Yo estoy pasando por una crisis existencial; en mi caso, tengo un peque√Īo negocio, he descubierto que la crisis existencial es un aviso, no de que hayas hecho las cosas mal, sino de que existen piezas que faltan para avanzar, cuando montas un negocio, lo primero que aprendes es que dicho negocio necesita un cierto grado de adaptaci√≥n o de amplitud a cosas que hacen que puedas tener rendimiento. Pero la crisis existencial no solo te dice que debes a√Īadir ciertas piezas para avanzar en tu modelo de negocio, tambi√©n te dice que si tu trabajo no te acerca a… Read more »

José
José
2 octubre, 2020 2:31 am
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Hola, al leer el artículo veo que me encuentro en una crisis existencial durante mucho tiempo en relación a mi vocación profesional, estoy a puertas de egresar a lo que estudie y me doy cuenta que no se si lo que hago me gusta:( me siento confundida, desesperanzada con mi futuro, me siento muy perdida en estos momentos, si me puede aconsejar alguna cosa se lo agradecería.
Muchas gracias por el articulo

George
George
21 diciembre, 2020 3:39 am
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Me siento así tal cual

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