crisis existencial

Crisis Existencial

Sonia Castro Sonia Castro (Psic贸[email protected])

29 enero, 2020

鈥溌縌ui茅n soy?, 驴de d贸nde vengo?, 驴a d贸nde voy?鈥

Ya os hemos hablado en el blog de qu茅 hacer cuando llega un cambio de vida, en esta ocasi贸n vamos a seguir por la misma l铆nea y vamos a profundizar un poquito m谩s en el t茅rmino y en el concepto de crisis existencial.

En determinados momentos de la vida o en ocasiones puntuales concretas es m谩s habitual de lo que pensamos llegar a sufrir una crisis existencial. El t茅rmino crisis nos puede asustar y bloquearnos hasta el punto de sentir que no podemos continuar y que no somos capaces de avanzar en nuestro d铆a a d铆a, interfiriendo esto en nuestra calidad de vida.

La definici贸n de crisis seg煤n la RAE nos dice que se trata de un proceso o situaci贸n en la que vivimos un cambio profundo y de consecuencias importantes o en la manera en la que estos son apreciados.

驴Qu茅 es una crisis existencial?

La definici贸n de crisis existencial es el momento en el que nuestra existencia (o lo que nosotros entendemos como existencia) sufre un per铆odo de no comprensi贸n y de cambio profundo.

Se trata de un per铆odo de introspecci贸n que cada persona puede vivir de forma diferente y con diversa intensidad.

S铆ntomas y causas de la crisis existencial

Aqu铆 te dejo los principales s铆ntomas que observamos y pueden aparecer cuando en psicolog铆a trabajamos y acompa帽amos a los pacientes que est谩n viviendo una crisis existencial:

  • En los 煤ltimos meses se encuentran [email protected] y con muy poca ilusi贸n ante nuevos retos y/o posibles propuestas.
  • Tienen la sensaci贸n de que lo que antes les divert铆a, ahora s贸lo les aburre.
  • Aunque aparentemente la mayor铆a de las parcelas de su vida (pareja, salud, familia, trabajo, relaciones sociales, econom铆a鈥) funcionan bien, se sienten vac铆@s e [email protected]s.
  • Les apetece mucho dar un giro o vuelco radical en sus vidas.
  • Dudan, rumian y cuestionan decisiones del pasado que en su d铆a consideraron las m谩s 贸ptimas e importantes.
  • Echan de menos, sienten nostalgia y empiezan a tener ganas de vivir y experimentar nuevas sensaciones y situaciones no realizadas en el pasado.
  • Cambian sus h谩bitos y sus rutinas y comienzan a abrirse a nuevas experiencias y a probar cosas nuevas.
  • No se encuentras emocionalmente bien, pero les cuesta encontrar las palabras para definirlo y poder explicar lo que sienten.

Trabaja la Inteligencia Emocional gracias al Mindfulness

5 pasos pr谩cticos para iniciarse en la atenci贸n plena

Conoce las principales claves del Mindfulness y aumenta el bienestar con sencillos pasos para aplicar en el d铆a a d铆a.

Descargar Gu铆a

Puede haber innumerables causas o factores desencadenantes que nos empujen y nos lleven a sufrir una crisis de este tipo: pasar por una enfermedad importante, p茅rdida de un empleo, p茅rdida de un ser querido, ruptura de pareja, la llegada de un beb茅鈥 nadie est谩 libre de llegar a padecerla.

Edades m谩s frecuentes en las que podemos sufrir una crisis existencial

La crisis existencial puede llegar a cualquier edad, puede aparecer de forma muy brusca o de manera algo m谩s difusa; puede durar d铆as, semanas o incluso estar varios meses con nosotros.

Durante una crisis existencial, experimentamos momentos de introspecci贸n en los que empezamos a pensar y a cuestionamos aspectos de la vida que hasta entonces ni se nos pasaban por la cabeza y mucho menos, generaban preocupaci贸n.

Lo que s铆 sabemos es que en ciertas etapas y momentos vitales estas crisis pueden ser m谩s frecuentes.

Crisis a los 20 a帽os

Los temas fundamentales que preocupan en torno a esta edad versan en relaci贸n a la pareja, amigos y formaci贸n. 驴Hacia d贸nde quiero orientar mi formaci贸n y mi vida laboral?, 驴quiero estudiar?, 驴quiero trabajar?, 驴el qu茅?, 驴qu茅 es lo que se me da bien?, 驴qu茅 es lo que en realidad me gusta, 驴estar茅 [email protected] toda la vida?, 驴encontrar茅 a alguien que me guste de verdad?...

Crisis a los 30 a帽os

En este momento es normal cuestionarse una pr贸xima y posible o no, idea de maternidad o paternidad. 驴Me gustar铆a formar una familia?, 驴me siento c贸moda con la idea de ser madre?, 驴quiero ser padre en un futuro no muy lejano?, 驴ser茅 capaz de ser un buen padre o madre? Tambi茅n en estos a帽os las inquietudes laborales pueden aparecer, 驴me habr茅 equivocado eligiendo mi profesi贸n?, 驴ser茅 capaz de ser econ贸micamente independiente?...

Crisis  a los 40 a帽os

Aqu铆 lo habitual es empezar a tener alg煤n que otro achaque de salud, encontrarte con menos energ铆a que en 茅pocas pasadas y empezar a perder seres queridos cercanos. Por todo esto empezamos a ser conscientes de que la juventud se aleja, de que estamos en este mundo s贸lo de paso y que llega s铆 o s铆 el momento de madurar y con ello la inevitable duda sobre si estaremos aprovechando o no al m谩ximo nuestra vida. 驴En realidad soy feliz con lo que hago y con lo que tengo?, 驴me siento [email protected] en mi d铆a a d铆a? En esta etapa puede surgir tambi茅n lo que llamamos 鈥渃risis existencial profesional鈥, 驴me siento [email protected] y [email protected] en mi trabajo?, 驴estoy en la situaci贸n laboral en la que realmente me ve铆a cuando ten铆a unos a帽os menos?, 驴mi trabajo me llena. Tambi茅n nos podemos encontrar con la llamada 鈥渃risis de identidad鈥, que podemos englobar dentro de la crisis existencial, aunque en muchas ocasiones pueda ser lo mismo: 驴Qu茅 hago yo aqu铆?, 驴cu谩l es el sentido de mi vida?, 驴cu谩l es  mi 鈥減ara qu茅鈥 y mi funci贸n en este mundo ?...

Crisis a los 50 a帽os

A esta edad nos empieza a preocupar mucho m谩s la salud, la muerte y el tiempo que nos queda por vivir. 驴Tendr茅 una jubilaci贸n y podr茅 disfrutar de tiempo libre, 驴ver茅 crecer a mis hijos y a mis nietos?...

Consecuencias

Lo m谩s habitual y lo m谩s 贸ptimo es que tras una crisis existencial haya un cambio. Puede darse un cambio muy radical y sorpresivo que nos empuje a salir de la zona de confort y a reinventarnos o simplemente puede haber ligeras pinceladas de cambio en ciertos aspectos del d铆a a d铆a.

En ambos casos si la persona tiene los recursos, las fortalezas y  las habilidades necesarias puede salir airosa sin necesidad de necesitar ayuda de un terapeuta y recuperar  su vida.

Pero a veces con la crisis existencial llega el bloqueo, los pensamientos negativos intrusivos y la persona entra en un bucle del que no es capaz de salir, sinti茅ndose cada vez peor, sin la ayuda de un profesional. Esto es lo que se conoce como la 鈥渢riada cognoscitiva鈥; visi贸n negativa de uno mismo, del mundo y del futuro. 隆Cuidado aqu铆! porque puede desembocar en desesperanza, sentimientos de indefensi贸n, depresi贸n grave e ideas y pensamientos suicidas.

C贸mo superar una crisis existencial

No tenemos la f贸rmula m谩gica que nos haga salir de ah铆 y avanzar 驴por qu茅? porque cada persona es diferente y la forma de superar una crisis existencial depender谩 de muchas variables y aspectos de cada una de esas personas, los principales factores ser谩n:

Te Regalamos una Clase

Descubre nuestro Curso de Autoestima y Confianza

Ap煤ntate y descubre t茅cnicas para aumentar la autoestima mediante las fortalezas.

Recibir Regalo

驴Te has sentido identificado con lo que acabas de leer?, 驴crees que est谩s experimentado una crisis existencial?, 驴煤ltimamente te cuestionas todo y notas que eres incapaz de ver la luz?, 驴tienes la sensaci贸n de que cambiando ciertas cosas te sentir谩s m谩s feliz y mejor, pero no sabes qu茅 cambiar, ni por d贸nde empezar los cambios?  Si te sientes as铆, un experto puede ayudarte y acompa帽arte durante todo el proceso para que tu calidad de vida no se vea perjudicada. No lo pienses tanto y solicita ya tu orientaci贸n con nosotros. 驴Hablamos?

Valoraci贸n (5 / 1)

Sonia Castro
Sonia Castro

Licenciada en Psicolog铆a por la UAM. Especialidad cl铆nica y de la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales. Compagino mi vida profesional con mi gran afici贸n, la escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros publicados. Actualmente orientadora/responsable de atenci贸n al alumno en el IEPP.

2
Comentarios

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
1 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
Sonia CastroAna Recent comment authors
newest oldest
Ana
Ana
Valoraci贸n :
     

De acuerdo a lo le铆do sobre las crisis existenciales, puede evaluarme y percib铆 que cada una de estas crisis presentes en mi desarrollo personal, han marcado las pautas para lograr un equilibrio en mi pensar, sentir y actuar, considerando que cada uno de los factores a tomar en cuenta han sido de alguna manera mi soporte ante ellas. Actualmente he experimentado un cambio dr谩stico en mi vida, como el tener que dejar todo en mi pa铆s para comenzar de nuevo en otro , he tenido que cambiar desde mi forma de pensar, para adaptarme a otras costumbres y valores,abriendo mi… Read more »

Tambi茅n te puede interesar

Deja de resignarte y lucha por aquello que s铆 se puede cambiar

Aunque creas que conoces el significado de la palabra 鈥渞esignaci贸n鈥 muy bien, alomejor no es as铆. Y es que muchas veces 鈥渞esignaci贸n鈥 se confunde con…

Emociones b谩sicas: adaptativas y necesarias

鈥淣o olvidemos que las peque帽as emociones son las grandes capitanas de nuestras vidas y las obedecemos sin darnos cuenta鈥 -Vincent Van Gogh- El ser humano es…