Terapia Psicológica Positiva: Método FORTE IEPP

La Psicología Positiva se enfoca en el estudio y fomento de las fortalezas humanas, las emociones positivas y el bienestar. Busca no solo tratar problemas emocionales, sino también potenciar aspectos como la gratitud, la resiliencia, el optimismo y las relaciones saludables, ayudando a las personas a llevar una vida más satisfactoria y equilibrada.

En nuestro centro contamos con un equipo de psicólogas con diversas formaciones de base, tales como terapia sistémica, cognitivo-conductual y humanista. Además, trabajamos con enfoques especializados como EMDR y terapias de tercera y cuarta generación, entre otros. Sin embargo, lo que nos une a todas es nuestra especialización en Psicología Positiva, y la aplicación del exclusivo método Forte, desarrollado por el IEPP.

La corriente terapéutica que necesitas depende de tus objetivos y necesidades emocionales. Cada persona es única, y por eso, nos adaptamos a lo que tú buscas: ya sea mejorar tu bienestar general, gestionar el estrés, fortalecer tus habilidades emocionales o trabajar en otro aspecto de tu desarrollo personal.

Lo que nos diferencia es nuestra versatilidad. Nuestro equipo está formado en múltiples enfoques terapéuticos, por lo que te derivaremos con la profesional que cuente con las herramientas más adecuadas para ayudarte. La clave es que elegimos el camino que mejor se ajuste a ti, siempre con un enfoque personalizado.

En la primera entrevista gratuita, nos tomamos el tiempo para conocerte y explorar tus necesidades. A partir de ahí, te orientaremos hacia el terapeuta y el enfoque que mejor se ajusten a tus objetivos, ya sea psicología positiva, terapia cognitivo-conductual, coaching o cualquier otro abordaje.

Esquema de enfoques que ofrecemos:

• Psicología positiva: Para el bienestar general, la gestión emocional y el autoconocimiento.
• Terapia cognitivo-conductual: Para la modificación de pensamientos y comportamientos disfuncionales.
• Coaching: Para el desarrollo personal y profesional.
• EMDR y otras terapias de tercera y cuarta generación: Para el tratamiento de traumas y la mejora de procesos emocionales complejos.

El enfoque que elijamos estará siempre orientado a tus objetivos específicos, garantizando que recibas el apoyo más efectivo y adecuado para ti.

El método FORTE es una metodología exclusiva del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP) que se utiliza para potenciar el bienestar emocional y el desarrollo personal, ayudando a las personas a identificar y equilibrar sus fortalezas internas. Este enfoque se aplica de manera personalizada en cada sesión terapéutica, guiando a los pacientes a reconocer sus capacidades, fortalecer su resiliencia emocional y trabajar hacia sus objetivos personales.

El Test FORTE es una herramienta clave dentro de este método, y se propone siempre al final de la primera cita. El test consta de 26 preguntas que exploran tus pensamientos, emociones y comportamientos relacionados con las fortalezas personales. Tras completar el test, obtienes un perfil que clasifica tus fortalezas en tres categorías:

• Fortalezas Muy Presentes (MP): Las que usas con frecuencia, pero que podrían desgastarte si las llevas al extremo.
• Fortalezas Equilibradas (EQ): Las que más bienestar y rendimiento te aportan, y que te ayudan a experimentar un flujo de emociones positivas.
• Fortalezas Poco Presentes (PP): Aquellas que usas menos, pero que podrían ser áreas de mejora.

En la segunda cita, realizamos un análisis detallado de tu perfil FORTE, lo que nos permite identificar tus recursos internos, pero también los posibles bloqueos, fuentes de malestar y áreas de desgaste emocional. Esta información nos permite diseñar una propuesta personalizada de intervención, alineada con tus fortalezas y las áreas que requieren atención para que logres un mayor equilibrio y bienestar general.

Este enfoque innovador, respaldado por años de investigación en Psicología Positiva, nos permite ofrecerte un camino claro para potenciar tu desarrollo personal y profesional, utilizando tus fortalezas de manera equilibrada para alcanzar tu máximo potencial.

Si te sientes abrumado por tus emociones, tienes dificultades para gestionar el estrés, la ansiedad, la autoestima o las relaciones, o si experimentas cambios que afectan a tu bienestar general, la terapia puede ser una opción adecuada. La decisión de comenzar terapia no debe depender de que "estés muy mal", sino de tu deseo de mejorar tu bienestar emocional y aprender a gestionar mejor las situaciones que te afectan. Si tienes dudas, la sesión inicial gratuita de evaluación puede ser el primer paso para aclarar tus necesidades.

No, no hace falta estar "muy mal" para hacer terapia. La terapia puede ser útil para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar emocional, aprender a gestionar mejor sus emociones, afrontar desafíos cotidianos o incluso mejorar la calidad de sus relaciones. Si sientes que algo te está afectando o simplemente quieres encontrar formas más efectivas de lidiar con la vida, la terapia puede ser una excelente herramienta para el autoconocimiento y el crecimiento personal.

Si tras la evaluación inicial determinamos que lo que necesitas no es terapia psicológica, te orientaremos hacia otros servicios o recursos que puedan ser más adecuados para tu situación. En nuestro centro trabajamos con un enfoque integral y estamos comprometidos con encontrar la mejor solución para ti, ya sea a través de coaching, orientación profesional o actividades de desarrollo personal.

Durante la primera sesión, tendrás la oportunidad de evaluar si te sientes cómoda con la terapeuta. Es importante que te sientas segura y comprendida, por lo que si en algún momento sientes que no estás haciendo el progreso que esperabas, podemos considerar un cambio de terapeuta.

Es completamente normal que algunas personas no conecten de inmediato con su terapeuta. La relación terapéutica es fundamental para que el proceso sea efectivo. Si sientes que no estás creando una buena conexión o no te sientes cómoda, te animamos a hablar sobre ello. Estamos comprometidos con tu bienestar y podemos ofrecerte la posibilidad de cambiar de terapeuta dentro de nuestro equipo, para que encuentres a alguien con quien te sientas más a gusto y puedas avanzar en tu proceso terapéutico. Tu comodidad es nuestra prioridad.

Nuestro equipo está compuesto por profesionales altamente cualificados, cada uno especializado en un área específica y todos ellos formados en el área de la Psicología Positiva y el bienestar emocional. En nuestra web, cada miembro del equipo tiene una página dedicada donde puedes consultar su currículum completo y ver un video de presentación. De esta manera, puedes conocer más sobre su formación, experiencia y enfoque terapéutico antes de comenzar tu proceso con el terapeuta que mejor se adapte a tus necesidades.

En caso de terapia de pareja o familiar, por supuesto, pueden participar otras personas. Si es una terapia individual, es preciso que la sesión sea personal para respetar el espacio terapéutico y asegurar la confidencialidad. Sin embargo, si necesitas apoyo adicional, podemos ver juntas todas las opciones.

Sí, siempre puedes empezar en el momento en que te sientas listo/a. Sin embargo, es recomendable que busques ayuda lo antes posible si estás experimentando un malestar emocional significativo, ya que abordar los problemas desde temprano suele ser más efectivo.

Generalmente, las sesiones individuales y de pareja tienen una duración de 50 minutos. Sin embargo, si se requieren sesiones más largas o más frecuentes, podemos adaptarnos a tus necesidades específicas. Las sesiones de familia pueden alcanzar los 90 minutos de duración.

El tiempo que pasas en terapia depende de tus objetivos. Algunas personas pueden beneficiarse de unas pocas sesiones, mientras que otras pueden necesitar más tiempo. Lo importante es que trabajamos contigo para establecer metas claras y adaptamos la duración del proceso según tus avances.

La terapia es un proceso que requiere compromiso, dedicación y, sobre todo, amabilidad contigo mismo. Los cambios no siempre son inmediatos, pero con tiempo, persistencia y el trabajo en equipo, los resultados empiezan a reflejarse. Es fundamental cultivar paciencia y ser consciente de que el camino hacia el bienestar es gradual. Durante este proceso, te animamos a ser compasiva contigo misma y a confiar en que cada paso, por pequeño que sea, es parte de tu crecimiento.

Si en algún momento sientes que el progreso no es el esperado, es importante que lo compartas con tu terapeuta. Juntas podréis ajustar el enfoque y encontrar nuevas formas de avanzar, siempre respetando tu ritmo y tus necesidades.

El proceso terapéutico comienza con una entrevista inicial gratuita, en la que te escucharemos atentamente para comprender tu situación y objetivos. En esta sesión, valoraremos tu caso y te explicaremos cuáles son las mejores opciones para ayudarte. A partir de allí, te asignaremos al terapeuta más adecuado según tus necesidades y el enfoque terapéutico que mejor se ajuste a ti. A lo largo del proceso, el/la terapeuta trabajará contigo para establecer metas claras, aplicar las técnicas más efectivas y hacer un seguimiento de tu progreso.

Ambas modalidades son igualmente efectivas, y la elección depende de tus preferencias y circunstancias. La terapia presencial te permite un contacto directo con el terapeuta, lo que puede facilitar una conexión más inmediata. Por otro lado, la terapia online ofrece la comodidad de asistir desde cualquier lugar, ideal si tienes limitaciones de tiempo o movilidad. En nuestro centro, ambas opciones están diseñadas para brindarte el mismo nivel de apoyo y profesionalismo.

Las sesiones online son muy fáciles de acceder. Una vez agendada tu cita, recibirás un enlace personalizado para conectarte a través de videollamada segura. El enlace te llevará a una plataforma confiable y fácil de usar, donde podrás tener tu sesión de terapia en un entorno seguro y privado. Si tienes alguna dificultad técnica, nuestro equipo estará disponible para ayudarte a resolver cualquier problema antes de la sesión.

Ofrecemos diferentes opciones de pago: pago por sesión, paquetes de sesiones con descuento, y tarifas adaptadas a tu situación económica. También aceptamos pagos con tarjeta y transferencia bancaria. Contamos con opciones flexibles para que la terapia sea accesible para todas.

Ofrecemos tarifas a jubilados, jóvenes de hasta 26 años y alumnos del IEPP.

Si no puedes asistir a una sesión, te pedimos que nos informes con al menos 24 horas de antelación para poder reprogramarla sin cargos adicionales. En caso de no poder avisar con suficiente antelación, se aplicará una tarifa por cancelación tardía.