Autoconcepto, autoimagen y autoestima: ¿Cómo se conectan? 

Blanca Martinez Abelda (Psicólog@)

22 mayo, 2025

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¿Alguna vez te has preguntado por qué te hablas con dureza o por qué dudas tanto de ti misma? La respuesta puede estar en cómo te ves internamente. La forma en que te defines (autoconcepto) y cómo percibes tu apariencia (autoimagen) influyen directamente en tu autoestima. 

En este artículo vas a descubrir: 

Qué son el autoconcepto y la autoimagen. 

En qué se parecen y se diferencian. 

Cómo influyen en tu autoestima. 

Y lo más importante: qué puedes hacer para mejorarla desde la Psicología Positiva. 

¿Qué es el autoconcepto? 

El autoconcepto es la percepción global que tienes de ti misma. Es como un retrato mental que resume quién crees que eres: tus cualidades, defectos, habilidades y valores. Es la respuesta que te das cuando te preguntas: “¿Quién soy?” (Baumeister, 1999). 

Este concepto se construye desde la infancia, a partir de lo que escuchamos, vivimos y sentimos. Y va cambiando con las experiencias y relaciones a lo largo de la vida. 

¿Y la autoimagen? ¿No es lo mismo? 

La autoimagen es más específica: se refiere a cómo percibes tu apariencia física y cómo crees que te ven los demás (Cash & Pruzinsky, 2002). Es una parte del autoconcepto, pero centrada en lo visual, corporal y social. 

Algunos ejemplos: 

“No soy lo suficientemente atractiva.” 

“Creo que parezco antipática.” 

“Me veo mayor de lo que soy.” 

Entonces... ¿autoconcepto y autoimagen son lo mismo? 

No. Son diferentes, pero están conectados. 

El autoconcepto es más amplio e incluye aspectos cognitivos y emocionales: cómo me veo, cómo me siento conmigo misma, qué creo que soy capaz de lograr. La autoimagen, en cambio, es una parte del autoconcepto que se enfoca en la percepción externa, en lo visible (Burns, 1982) 

Similitudes: 

• Ambos son construcciones internas que influyen en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. 

• Se desarrollan a partir de nuestras experiencias y del entorno. 

• Afectan directamente a la autoestima. 

Diferencias: 

• El autoconcepto abarca dimensiones más amplias: intelectual, emocional, moral, social. 

• La autoimagen se enfoca más en lo corporal y en la percepción externa. 

¿Cómo afecta todo esto a tu autoestima? 

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotras mismas. Si el autoconcepto y la autoimagen son los cimientos, la autoestima es el resultado de esa construcción (Rosenberg, 1965) 

Cuando tenemos un autoconcepto positivo —nos vemos como personas válidas, con cualidades, capaces— la autoestima suele estar alta. En cambio, si nuestro autoconcepto está cargado de juicios negativos (“soy un desastre”, “nunca hago nada bien”), nuestra autoestima baja, nos sentimos inseguras y más vulnerables ante la crítica. 

Lo mismo ocurre con la autoimagen. En una sociedad que pone tanto énfasis en lo físico, una autoimagen negativa puede tener un gran impacto. Sentirse fea, poco atractiva o fuera del ideal estético puede generar vergüenza, ansiedad social y aislamiento, afectando el bienestar emocional (Cash & Pruzinsky, 2002). 

La Psicología Positiva propone algo diferente: cultivar una relación más amable, realista y compasiva con uno misma, con el foco en lo que funciona, en las fortalezas y en la aceptación (Seligman, 2011). 

¿Cómo mejorar tu autoestima desde la Psicología Positiva? 

1. Reconoce tus fortalezas personales 

Haz una lista de cualidades que te definen: ¿eres generosa, creativa, persistente? Usar tus fortalezas en el día a día y de una manera equilibrada, mejora el bienestar y refuerza tu autoconcepto (Peterson & Seligman, 2004). 

2. Diario de logros (aunque sean pequeños) 

Cada noche, escribe tres cosas que hiciste bien o que te hicieron sentir bien. Esta práctica simple mejora el enfoque positivo y reduce la autocrítica (Emmons & McCullough, 2003). 

3. Cambia el diálogo interno 

Muchas veces nos hablamos con dureza: “Qué torpe”, “No valgo para esto”. Cambia ese lenguaje por uno más compasivo contigo misma: “Estoy aprendiendo”, “Hoy no salió como esperaba, pero sigo intentando”. El lenguaje moldea nuestra identidad 

4. Rodéate de personas que te nutran 

Busca vínculos donde te sientas valorada por lo que eres y no por lo que haces. Alejarte de ambientes tóxicos mejora el autoconcepto. 

5. Agradece a tu cuerpo 

En lugar de centrarte solo en lo que no te gusta, agradece lo que tu cuerpo te permite hacer: caminar, abrazar, bailar. Esta práctica mejora la autoimagen corporal (Tylka & Wood-Barcalow, 2015). 

6. Evita compararte en redes sociales 

Recuerda: en redes solo ves la parte bonita de la vida de los demás. Trabaja en tu propio proceso sin mirar constantemente al lado. 

En resumen… 

El autoconcepto y la autoimagen son como el espejo interno desde el que te miras. 

Si ese espejo está distorsionado, tu autoestima se resiente. 

Desde la Psicología Positiva, puedes empezar a pulir ese reflejo: enfocarte en tus fortalezas, tratarte con compasión y valorar tu cuerpo por lo que te permite vivir. 

Empieza hoy con un pequeño paso: escribe una fortaleza que te define y ponla en un lugar visible. 

Referencias 

Baumeister, R. F. (1999). The self in social psychology. Psychology Press. 

Burns, R. B. (1982). Self-concept development and education. Holt, Rinehart and Winston. 

Cash, T. F., & Pruzinsky, T. (2002). Body image: A handbook of theory, research, and clinical practice. Guilford Press. 

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.  

Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press. 

Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press. 

Seligman, M. E. P. (2011). La vida que florece: Una nueva psicología para el bienestar. Ediciones B. 

Tylka, T. L., & Wood-Barcalow, N. L. (2015). The Body Appreciation Scale-2: Item refinement and psychometric evaluation. Body Image, 12, 53–67.