Psicólogos
Autoestima
en Madrid

Mario tenía una relación de pareja desde hace 3 años, la conoció en un momento en el que se encontraba muy perdido y ella le ayudó a “poner en orden” su vida. Actualmente, no se imaginaba la vida sin ella, e incluso el hecho de imaginarlo le hacía sentir completamente indefenso y los ojos se le llenaban de lágrimas (“sin ella no soy nadie”).

Durante el proceso de evaluación Mario nos contó que procedía de un pueblo de Badajoz donde las apariencias importan y donde es mejor pasar desapercibido para que la gente no hable de ti. Su familia, le había reforzado enormemente esta idea, e incluso en alguna ocasión se había llevado alguna colleja por preguntar cosas de manera inocente o simplemente por hacer bromas o ser espontáneo. En la etapa escolar no destacaba por sus buenos resultados académicos, ni por su pericia deportiva, y tuvo que lidiar con 3 niños que solían burlarse de la forma de sus orejas. Pasó años creyendo que no era una persona valiosa, que no tenía ningún talento y poco a poco fue entendiendo que mostrarse tal y cómo era generaba rechazo en su entorno.

Cuando llegó a consulta Mario no era capaz de enumerar aspectos positivos de su personalidad (“Es algo que la gente me dice, pero que yo simplemente no creo. Seguro que lo dicen por cumplir”), le costaba mucho tomar decisiones, no se atrevía a dar su opinión en público, ni a establecer límites en situaciones en las que se sentía herido o en desacuerdo. También tenía un diálogo interno muy crítico y destructivo, sobre todo cuando cometía algún error.

Al principio de la terapia, Mario no tenía muy claro lo que necesitaba trabajar, lo único que tenía claro es que no podía continuar así. Como primer objetivo realizamos un trabajo de búsqueda de objetivos vitales, esto le ayudó a conocerse mejor y dar sentido a su proyecto vital.

Para Mario fue muy importante el trabajo desde las fortalezas personales, algo que en la vida se hubiera planteado que podía tener. Poco a poco fue aprendiendo identificarlas y a utilizarlas de forma equilibrada para alcanzar sus objetivos. Este enfoque le ayudó a sentirse más eficaz ante los retos diarios.

Adquirir herramientas para poder lidiar con los pensamientos anticipatorios de fracaso y con las emociones de ansiedad y miedo, le ayudaron a sentirse más preparado para salir de su zona de confort y a enfrentar situaciones complicadas como, poner límites a sus jefes, dar su opinión o tomar decisiones.

Finalmente, entender de dónde venía la su baja autoestima y su diálogo interno negativo le ayudó a poder aceptarse y desarrollar una mirada más amable hacia sus errores, ya que nadie le había enseñado a tratarse con respeto.

Mario ahora se siente una persona valiosa y capaz, exprime su potencial y no se deja influir por lo que puedan pensar los demás. Continúa viendo a su pareja como parte indispensable de su vida pero, también siente que puede salir adelante por sus propios medios: Ahora es capaz de dar su opinión, de tomar decisiones y de afrontar sus dificultades vitales de manera más efectiva. En el plano laboral, el trabajo de descubrimiento personal y las cosas que ha aprendido sobre sí mismo le permiten hacer de su entorno un espacio más cómodo donde vivir y donde desarrollarse de forma plena.

Juan Nieto, Psicóloga Sanitaria